Es gibt viele ganz normale Gründe, warum Ihr Haar ausfällt - tatsächlich ist es Teil des Haarzyklus, dass Haare ausfallen. Aber wenn Sie bemerken, dass viele Strähnen Ihre Dusche verstopfen oder beim Bürsten Ihrer Haare herauskommen, kann dies alarmierend sein. Aber es ist nicht das Ende der Welt, das versprechen wir. Es ist normal, täglich etwa 100 Haare zu verlieren, und erst wenn Sie beim Duschen viel mehr Haare bemerken oder wenn Ihre Haare mit nur leichtem Druck leicht herauskommen, sollten Sie sich wirklich Sorgen machen und überlegen, wie Sie verhindern können, dass Haare ausfallen .
Der Trichologe Dominic Burg, Chefwissenschaftler bei Evolis Professional, erklärt, dass Haare Wachstumsperioden durchlaufen, die etwa fünf bis sieben Jahre dauern, dann eine Weile abkühlen und dann ausfallen. Offensichtlich befindet sich nicht jede Haarsträhne im selben Zyklus (sonst wären wir alle alle paar Jahre kahl).
"Die Follikel zyklisieren asynchron, was bedeutet, dass sie jeweils ihr eigenes Ding in ihrer eigenen Zeit machen. Dies führt dazu, dass ungefähr 100 Haare pro Tag in die Fallphase eintreten", sagt Burg. "Das mag sich nach viel anhören, aber wenn Sie das mit der Anzahl der Follikel auf Ihrem Kopf vergleichen - zwischen 100.000 und 150.000 -, verlieren Sie jeden Tag nur 0,001 Prozent Ihrer Haare, und jedes dieser wird durch a ersetzt neuer Haarschaft. "
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie möglicherweise mehr Haarausfall haben und wie Sie den Haarausfall stoppen können.
01 von 09Was verursacht Haarausfall?
"Es kann eine Reihe von Ursachen geben. Die Genetik ist der Hauptgrund für Männer und viele Frauen", sagt Michelle Blaisure, Trichologin und Produkt- und technische Spezialistin für Bosley Professional Strength. Viele Frauen leiden jedoch häufig unter Haarausfall aufgrund von Stress und Nährstoffmangel (wie Vitamin B, D und Zink). "Ein weiterer häufiger Grund für übermäßigen Haarausfall sind hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Frauen", fügt Burg hinzu. "Diese können bei Schwangerschaft, Geburt, einer Änderung der Antibabypille oder in den Wechseljahren auftreten. Die Änderung der Hormone kann das Haarwachstum beeinflussen, indem sie den Wachstumsteil des Haarzyklus verkürzt und zu einem erhöhten Sturz führt."
Laut der Trichologin und Koloristin Bridgette Hill von Paul Labrecque Salon und Skincare Spa sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Sie eine der folgenden Beschwerden sehen:
- Sie scheinen Spuren von Haaren im Auto oder im Kissen zu hinterlassen oder einfach nur mit den Fingern durch die Haare zu fahren, wenn Sie nicht bürsten oder kämmen.
- Beim Shampoonieren und beim Erkennen größerer Haarmengen im Abfluss.
- Eine plötzliche Abnahme der Dichte oder Dicke von Pferdeschwanz oder Haaren über einen Zeitraum von 3-6 Monaten.
Aber keine Panik: Burg sagt, das sei völlig reversibel. "Diese Art von Phänomen wird als Telogen-Effluvium bezeichnet, was nur bedeutet, dass eine Gruppe von Haaren gleichzeitig aufgehört hat zu wachsen und sich dann zusammen vergossen haben", erklärt er. Auch Ihre Haare und Nägel brauchen viel Energie, um zu wachsen - aber sie haben für Ihren Körper nicht die höchste Priorität, weshalb Sie in Zeiten physischen und emotionalen Stresses möglicherweise Schuppen bekommen.
02 von 09Sich ausgewogen ernähren
"Ernähre dich ausgewogen mit viel Gemüse, magerem Fleisch und Meeresfrüchten - all dies enthält die essentiellen Nährstoffe für das Haar", sagt Burg.
Suchen Sie nach Lebensmitteln mit Vitaminen und gesunden Fetten wie Eiern oder Avocados.
Hier sind einige unserer anderen Favoriten:
- Spinat ist voller Eisen, das hilft, rote Blutkörperchen auf Ihre Kopfhaut zu transportieren, um neues Haarwachstum zu fördern.
- Lebensmittel voller Vitamin C wie Orangen, Tomaten und Paprika tragen zur Produktion von Kollagen bei, das die Haarfollikel gesund hält.
- Samen wie Flachs oder Chia sind voll von Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, das Haar gesund und kräftig zu halten und gleichzeitig neues Wachstum zu fördern.
Willst du mehr gesunde Haare? Schauen Sie sich unsere Top 10 an.
03 von 09Vermeiden Sie enge Frisuren
Leider hilft ein enger Pferdeschwanz definitiv nicht, wenn Sie sich vergießen. "Vermeiden Sie enge Frisuren und aggressive chemische Behandlungen oder Hitze in der Nähe der Kopfhaut", rät Burg. "Diese können Follikel belasten und zu vermehrtem Haarausfall führen."
Die American Academy of Dermatology sagt, dass Sie helfen können, frühzeitigen Haarausfall zu verhindern, indem Sie nach Anzeichen suchen, dass Ihr Haar zu fest zurückgezogen wurde. Haben Sie einen Bruch in der Nähe Ihres Haaransatzes oder wo Sie Ihr Haar zurück sichern? Versuchen Sie, einen lockeren Stil zu tragen. Lösen Sie Ihre Zöpfe, ziehen Sie Ihre Haare nicht in super enge Hochsteckfrisuren und versuchen Sie, Ihre Frisur zu ändern, wenn Sie können. Wechselnde Stile verleihen Ihnen nicht nur ein neues Aussehen, sondern geben Ihrem Haar auch Zeit, sich zu erholen.
04 von 09Genug Schlaf bekommen
"Holen Sie sich mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf, da Körper und Geist diese Menge benötigen, um sich zu regenerieren." Blaisure rät. Das Hormon Melatonin, das Ihren Schlafzyklus reguliert, fördert nachweislich auch das Haarwachstum (sowohl bei topischer Anwendung als auch wenn Sie genug davon aus dem Schlaf erhalten).
Es ist nicht nur wichtig, genügend Ruhe zu haben, um das Wachstum Ihres Haares zu fördern, sondern es kann auch dazu beitragen, dass Ihr Haar nicht zu fettig wird. Wenn Sie den Schlaf verlieren, kann Ihr Stresslevel ansteigen, was nicht nur zu einem verringerten Haarwachstum, sondern auch zu einer erhöhten Ölproduktion führt.
Wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, mehr Schlaf zu bekommen. Hier sind unsere besten Tipps, die Ihnen helfen, tatsächlich genug Schönheitsruhe zu protokollieren.
05 von 09Nehmen Sie eine Ergänzung
Hast du nicht gehört? Multivitamine sind jetzt super cool. Blaisure sagt, dass Sie ein Multivitaminpräparat wie Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement (35 US-Dollar) einnehmen müssen, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihnen möglicherweise fehlen. Dieses Bosley-Präparat enthält Kupfer und Riboflavin, die beide wichtig sind, um neues Haarwachstum und gesunde Haarfollikel zu fördern. Wir sind auch Fans von Ouai Hair Supplement for Thinning Hair (28 US-Dollar).
06 von 09Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fettsäuren
Blaisure empfiehlt außerdem, reichlich Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese das Haarwachstum fördern können. Fischöl reduziert Entzündungen, was bedeutet, dass Ihre Haarfollikel mehr Raum zum Öffnen haben und mehr Haare wachsen können. Sie können diese in Form von Vollwertkost wie Lachs und Chiasamen erhalten oder ein Fischölpräparat von einer Qualitätsmarke wie Hum Nutrition probieren.
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Versuchen Sie eine Pre-Shampoo-Kopfhautbehandlung
Eine der besten vorbeugenden Maßnahmen ist die regelmäßige Pflege der Kopfhaut in Ihren normalen Waschtag. Egal, ob Sie täglich, zweimal wöchentlich oder jede Woche waschen, es ist wichtig, sowohl Ihrer Kopfhaut als auch Ihren Haarfollikeln die gute Behandlung zu geben, die sie verdienen. Hill erklärt: "Die Verwendung wöchentlicher Kopfhautbehandlungen vor dem Shampoo, die die Gesundheit der Follikel stimulieren, trägt wesentlich dazu bei, die Kraft und Vitalität des Haarfollikels zu erhalten." Sie empfiehlt René Furterer Complex 5 Stimulierendes Pflanzenkonzentrat (50 US-Dollar), das die Kopfhaut mit ätherischen Ölen wie Orange und Lavendel zur Klärung und Reinigung entgiftet, ohne die guten Öle zu entfernen. Es kommt auch mit einem Bonus-Kopfhautmassagegerät, damit Sie wirklich in diese Wurzeln gelangen können.
08 von 09Behandeln Sie Ihre Kopfhaut mit Themen
Hill empfiehlt auch topische Behandlungen für die Kopfhaut, dh eine Behandlung für Ihr Haar wie ein Shampoo, eine Maske oder eine Creme mit Inhaltsstoffen zur Behandlung Ihrer Kopfhaut. Einige sind rezeptfrei erhältlich, während andere bei der Behandlung von Psoriasis der Kopfhaut oder anderen Hauterkrankungen möglicherweise eine ärztliche Verschreibung erfordern. Grohs Scalp Hair Rejuvenating Serum (50 US-Dollar) fördert ein gesundes Haarwachstum und soll täglich bei schütterem Haar angewendet und in die Kopfhaut einmassiert werden. Das TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum von René Furterer ist eines der besten Haarwachstumsseren auf dem Markt. Es kann drei Monate lang einmal pro Woche angewendet werden, wobei sich nach drei Monaten eine Veränderung ergibt. Fans sind diesem Produkt seit Jahrzehnten treu und das aus gutem Grund.
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Maximieren Sie Ihre Masken
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Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Haarmaske auftragen, kann Ihre Maske wirklich zu Ihrem Vorteil wirken. Während Sie einschlafen, können die Nährstoffe, die Ihr Haar benötigt, um wirklich sein bestes Leben zu führen, in Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gelangen. "Dies ermöglicht ein maximales Eindringen von Feuchtigkeit, Lipiden und Proteinen in die Haarkutikula, um als beste Grundlage für die Beibehaltung der Elastizität und Festigkeit des Haares zu dienen", sagt Hill. Eine Formel wie Living Proofs Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector wurde entwickelt, um über einen längeren Zeitraum zu wirken - setzen Sie sie auf, fangen Sie einige zzz und wachen Sie am nächsten Tag mit stärkerem und gesünder aussehendem Haar auf.
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