Wenn Sie mit Magenverstimmung zu tun haben, ist es schwierig, sich auf viel anderes zu konzentrieren. Anhaltende Übelkeit kann jedoch mehr als unangenehm sein und auf ein größeres Gesundheitsproblem hinweisen. Einige Ursachen wie Frühschwangerschaft oder Lebensmittelvergiftung sind gut dokumentiert. Wir lernen jedoch andere Faktoren kennen, die zum Mikrobiom beitragen und die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen können. Wenn Sie an chronischer Übelkeit leiden oder sich fragen, warum Sie sich ständig übel fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihren Lebensstil überprüfen.
Mona Dan, Akupunkteurin und Gründerin von Vie Healing, sagt: „Übelkeit ist überraschenderweise genau das, was mein Interesse an einem Einstieg in die chinesische Medizin geweckt hat.“ Sie war monatelang krank, bevor sie Akupunktur entdeckte, die ihren Magen beruhigen konnte. "Es dauerte drei Sitzungen mit einem Akupunkteur, bis ich endlich Erleichterung bekam", sagt sie. Heute hilft Dan Patienten dabei, Ernährungs- und Lebensstilfaktoren zu untersuchen, die zu einer ungesunden Darmerfahrung beitragen können.
Im Voraus diskutieren wir die häufigsten und schwer fassbaren Ursachen von Übelkeit und bieten Vorschläge an, wie Sie die Unannehmlichkeiten eindämmen und Erleichterung finden können.
Treffen Sie den Experten
- Dr. Kate Denniston ist zugelassene Naturheilkundlerin und Gründerin von Los Angeles Integrative Health in Kalifornien.
- Lisa Richards ist eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von The Candida Diet. Sie gilt als Expertin für Darmungleichgewichte in den Bereichen Ernährung und Verdauung.
- Serena Poon ist eine führende Köchin, Ernährungsberaterin und Reiki-Meisterin. Poon gründete die Methode der kulinarischen Alchemie, die eine Kombination aus Bildung, integrativer und funktioneller Ernährung und Heilungsenergie darstellt.
- Mona Dan ist Akupunkteurin und Expertin für chinesische Medizin sowie Gründerin von Vie Healing. Sie hat einen Master in traditioneller orientalischer Medizin vom Emperor's College of Traditional Oriental Medicine.
Sie essen zu viele verarbeitete Lebensmittel
"Das Essen von fettreichen oder stark verarbeiteten Lebensmitteln kann Ihren Magen-Darm-Trakt verschlimmern und zu Beschwerden und Übelkeit führen", sagt Poon.
"Nahrungsmittelallergien können auch Übelkeit verursachen", fährt Poon fort. "Einige häufige Nahrungsmittelallergien sind: Milch, Eier, Nüsse und Schalentiere. Eine Glutenunverträglichkeit kann auch zu Übelkeit führen." Wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung der Schuldige sein könnte, schlägt Poon eine Ernährung vor, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist. Sie fordert die Menschen auf, entzündliche Lebensmittel für eine Weile zu meiden, um festzustellen, ob es eine Verbesserung gibt. Poon fügt hinzu: "Ich empfehle den meisten meiner Kunden, ein hochwertiges Probiotikum und Präbiotikum zu nehmen, um ihre Darmmikrobiome gesund und ausgeglichen zu halten."
Dan stimmt zu, dass die Ernährung rudimentär ist, wenn es um eine gute Darmgesundheit geht. "Was wir essen, schafft eine Umgebung in unserem Körper", sagt sie. "Vermeiden Sie scharfe, zuckerhaltige, fettige, zu kalte und zu heiße Speisen, um das Nervensystem zu entspannen." Sie fördert eine Diät mit milden Lebensmitteln wie Haferflocken, Gerste und Kartoffeln, um den Körper bei Übelkeit zu unterstützen.
02 von 09Ihr Mikrobiom ist unausgeglichen
Lisa Richards, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von The Candida Diet, sagt, dass ein ungesundes Mikrobiom eine Ursache für Übelkeit sein kann. "Übelkeit ist eines von vielen Symptomen, die mit dem Überwachsen von Candida verbunden sind." Das Überwachsen von Candida, erklärt Richards, führt zu einem Ungleichgewicht der Darmflora. "Dies schwächt nicht nur Ihre Immunität, sondern kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Nahrung verdaut."
03 von 09Sie haben chronische Magen-Darm-Probleme
Ein häufiges GI-Problem resultiert aus Reflux, der anhaltende Übelkeit verursachen kann: "Übelkeit tritt häufig bei gastroösophagealer Refluxkrankheit auf. Dies tritt auf, wenn sich der Schließmuskel oben auf dem Magen nicht richtig schließt und die Magensäure in die Speiseröhre gelangt", sagt er Dr. Kate Denniston, zugelassene Naturheilkundlerin und Gründerin von Los Angeles Integrative Health.
Poon fügt hinzu, dass andere chronische GI-Probleme, die Übelkeit verursachen, Geschwüre, GERD, Morbus Crohn und das Leaky-Gut-Syndrom umfassen.
04 von 09Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel auf leeren Magen
„Wenn Sie Ihr tägliches Vitamin auf leeren Magen einnehmen, kann Ihnen übel werden. Auch eisenreiche Nahrungsergänzungsmittel wie vorgeburtliche Vitamine können zu Übelkeit führen. Essen Sie jedes Mal eine kleine Mahlzeit, wenn Sie eine Ergänzung nehmen. Es ist auch eine gute Idee, einige Marken auszuprobieren, um festzustellen, ob Sie anders auf andere Formulierungen reagieren “, sagt Poon.
Insbesondere Zink ist laut Denniston dafür bekannt, "Menschen unwohl zu machen". Sie rät, mit dem Essen zu nehmen.
05 von 09Ihre Hormone sind aus dem Ruder gelaufen
Hormonstörungen können bei Frauen Übelkeit verursachen. Denniston sagt: "Oft gibt es ein Ungleichgewicht von Östrogen, Progesteron, Cortisol oder Insulin, das zu Übelkeit führen kann."
Während der frühen Schwangerschaft werden die Körper von Frauen mit menschlichem Choriongonadotropin (HCG) -Hormon überflutet, das in hohem Maße mit Übelkeit korreliert. Laut der Cleveland Clinic leiden mehr als 70 Prozent der schwangeren Frauen an Übelkeit.
06 von 09Sie haben Endometriose
"Übelkeit kann bei Endometriose auftreten, wenn uterinähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst", bemerkt Denniston. "Das Gewebe kann sich in den Eierstöcken, Eileitern oder im Dickdarm entwickeln und Schmerzen im Becken verursachen, insbesondere während der Menstruationszyklen." Sie fügt hinzu, dass andere Anzeichen einer Endometriose Schmerzen beim Sex und starke Blutungen sind.
07 von 09Sie haben Stress oder Angst (oder beides)
Denniston sagt: "Die Menschen bemerken möglicherweise nicht, dass sie sich in Bezug auf einen Stressor in ihrem Leben tatsächlich unwohl fühlen, bis sie körperliche Symptome wie Übelkeit, Herzklopfen, Brustschmerzen oder Bauchschmerzen bemerken."
Poon zitiert auch die Verbindung zwischen Darm und Gehirn und fügt hinzu: "Jede Art von emotionaler Belastung kann zu einer Störung Ihres Magens führen, die Übelkeitsgefühle beinhalten kann."
08 von 09Du bist müde
Die chinesische Medizin definiert Feuchtigkeit als ein Ungleichgewicht im Körper, das durch überschüssige Flüssigkeit verursacht wird und sich als Entzündung, Trägheit und Übelkeit äußern kann. Dan erklärt. "Feuchtigkeit kann das Entzündungsgefühl im Körper verstärken, da es schwieriger ist, Blut zu fließen, wenn der Körper an Flüssigkeit festhält."
Erschöpfung belastet den Körper, "genau wie wenn es feucht ist und die meisten Menschen sich träge fühlen", sagt Dan. Feuchtigkeit kann das Gefühl der Müdigkeit erhöhen, was mit Übelkeit verbunden sein kann.
"Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um das Nervensystem mit Systemen wie Akupunktur zurückzusetzen, können Sie den Körper wirklich von diesem Kampf- oder Flugmodus in den Verarbeitungsmodus versetzen, der dabei hilft, die Feuchtigkeit zu verarbeiten und Übelkeit zu lindern."
09 von 09Es könnte sich um eine Lebensmittelvergiftung oder ein Virus handeln
Sogar der Gedanke, sich mit einem Parasiten zu infizieren, könnte Sie mulmig machen. Durch Lebensmittel übertragene Bakterien und Viren sind leider eine Realität, die Sie krank machen könnte. "Während Übelkeit durch Lebensmittelvergiftung und eine Krankheit wie die Grippe wahrscheinlich in wenigen Tagen abklingen werden", erklärt Poon, "könnten Sie monatelang einen Parasiten haben, der häufig durch Reisen, Kinder oder Haustiere erkrankt ist, ohne es zu merken. Besuchen Sie Ihren Arzt für die beste Behandlung für diese Bedingungen. "
Bei chronischer Übelkeit ist es von größter Bedeutung, einen Arzt aufzusuchen, da Sie einige der schwerwiegenderen oben genannten Ursachen ausschließen oder ein Mittel anwenden möchten, das nicht nur Linderung bietet, sondern auch das Wohlbefinden und Ihren Darm in Schach hält. Die einzige Möglichkeit, sicher zu wissen, was Ihre Übelkeit verursacht, besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen. Ein Arzt allein kann genau diagnostizieren und Behandlungen verschreiben. Und wie immer, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Hausmittel ausprobieren.
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