Wenn diese intensiven "Habe ich ein Geschwür?" Momente des Stresses treten ein, es wäre schön, ein wenig Hilfe von außen zu haben, um wieder in einen Zen-Zustand (oder zumindest in einen Zustand minimaler Panik) zu gelangen. In der Vergangenheit haben wir hilfreiche Atemübungen besprochen, um Ihren Herzschlag neu zu kalibrieren und Ihren Geist zu beruhigen, sowie praktisch medizinische Tees, um zu nippen, wenn sich das Gewicht der Welt wie auf Ihren Schultern anfühlt. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einer noch einfacheren und kompakteren Methode zur Linderung sind, gibt es laut Wissenschaft Vitamine, die nachweislich zur Entspannung beitragen. Natürlich sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie mit einem neuen Ergänzungsprogramm beginnen. Die folgende Anleitung ist jedoch eine gute Referenz, um sie zu Ihrem Termin zu bringen und mit Ihrem Hausarzt zu besprechen. Für die Flaschen sollten Sie immer griffbereit sein, wenn Ihr Tagesplaner voller Aufgaben ist. Scrollen Sie weiter.
Erstaunliche Formeln L Tyrosin $ 12
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die für die Produktion von Katecholaminen wie Dopamin und Adrenalin verantwortlich ist. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit dem Inhaltsstoff produziert per se nicht mehr Neurotransmitter, aber wenn Stresssituationen auftreten, haben einige Studien herausgefunden, dass es einen "Sicherheitspuffer" von Aminosäuren liefern kann, der die Anti-Stress-Wirkung von natürlich vorkommenden verlängert Katecholamine.
Swanson Apigenin $ 12
Apigenin kommt in mehreren Pflanzen und Kräutern (wie Kamille) vor und ist ein Bioflavonoid. Es wurde festgestellt, dass es Angstzustände reduziert. In höheren Dosen wirkt es beruhigend. Ein Bonus: Apigenin ist auch sehr beeindruckend in seiner Fähigkeit, Krebszellen auszuwählen und abzutöten.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha ist ein Adaptogen, das heißt, es hilft, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken, indem es das Stresshormon Cortisol im Körper reguliert, und verbessert auch die Fähigkeit des Körpers, in Zeiten der Not zu funktionieren.
Nature's Way Melissa Zitronenmelisse Blatt $ 5
Melissa officinalis, auch als Zitronenmelisse bekannt, hat Anti-Angst-Fähigkeiten. In einer Studie zeigten Probanden mit leichten bis mittelschweren Angststörungen, die zweimal täglich 300 Milligramm Melissa konsumierten, eine Verringerung der Angstmanifestationen um 18% und der Schlaflosigkeit um 42%.
Verschachtelte 5-HTP $ 19
Griffonia simplicifolia, ein westafrikanischer Strauch, ist die größte Quelle der Verbindung 5-HTP, die die Vorstufe für die Synthese von Serotonin, dem "Wohlfühl" -Neurotransmitter, darstellt. Es wurde festgestellt, dass es bei Ratten Anti-Angst-Wirkungen ausübt, und es wird vermutet, dass es beim Menschen ähnliche Fähigkeiten aufweist.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Ein weiteres beliebtes Adaptogen, dieses Kraut, ist dafür bekannt, Müdigkeitssymptome zu reduzieren, insbesondere im Zusammenhang mit Stress (wie wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen). Eine Studie ergab, dass Probanden, die 14 Tage lang 200 mg Rhodiola rosea-Extrakt einnahmen, eine signifikante Verringerung von Angstzuständen, Stress, Wut und Depressionen feststellten.
