Fühlen Sie sich jeden Morgen so erschöpft, dass Sie sich fragen, wie um alles in der Welt Sie den Tag überleben werden? Schlafexperten sagen, dass Ihre Duschtechnik tatsächlich schuld sein könnte-oder zumindest hilft es wahrscheinlich nicht.
Wenn wir morgens heiß duschen, wie die meisten von uns, steigt unsere Körpertemperatur und sinkt sofort, wenn wir aussteigen und das Handtuch abnehmen. Das Problem ist, dass dieser starke Rückgang der Körpertemperatur unseren Körper tatsächlich auf den Schlaf vorbereitet und unsere Nerven für einen Schlafenszeiteffekt beruhigt, anstatt uns für den Tag aufzuwecken.
Aber ein neuer Bericht von Lifehack.com bietet eine geniale neue Art des Duschens, die verspricht, die Energie wie ein Schuss Espresso zu steigern und den ganzen Tag so hoch zu bleiben. Die Technik ist umgangssprachlich als "schottische Dusche" bekannt und dauert etwa anderthalb Minuten.
Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie dieser Dusch-Hack funktioniert (und wie Sie es selbst machen)!
Der Schlüssel zu diesem Trick ist zu Ändern Sie die Temperatur Ihres Duschwassers in 30-Sekunden-Intervallen drastisch. Beginnen Sie mit eiskaltem Wasser und lassen Sie es 30 Sekunden lang laufen. Schalten Sie auf die heißeste Temperatur um, die Sie für weitere 30 tolerieren können, und schalten Sie dann für die letzten 30 Sekunden wieder auf kaltes Wasser um. Die Technik wird technisch als "heiße und kalte Hydrotherapie" bezeichnet, und obwohl sie etwas unangenehm klingt, wird sie seit Jahrtausenden auf der ganzen Welt angewendet.
Hier ist die Logik dahinter: Der dramatische Temperaturkontrast öffnet Ihre Kapillaren und erhöht die Durchblutung. So einfach diese Technik auch sein mag, Studien zeigen, dass ihre Vorteile vielfältig sind, einschließlich a Stärkeres Immunsystem, verbesserte Durchblutung, verminderte Depression und erhöhte Fähigkeit, Fett zu verbrennen.
Wenn die Idee, in eine kalte Dusche zu springen, Sie ausflippt, gewöhnen Sie Ihren Körper daran, indem Sie mit warmem Wasser beginnen und es allmählich auf kalt reduzieren. Starten Sie von dort aus Ihre 90-Sekunden-Routine.
Andernfalls schlagen die Leute bei Lifehack.com vor, sich einfach darauf einzulassen. "Wenn Sie schwimmen können, fällt es Ihnen leicht, sofort ins kalte Wasser zu treten", sagen sie. "Sie können nach Luft schnappen oder schreien, wenn das hilft. Bereiten Sie Ihren Geist vorher vor, und es wird für Ihren Körper einfacher sein, morgens kalt zu duschen, da er sich nach einiger Zeit automatisch anpasst."
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