Ich bin nicht im geringsten ein Morgenmensch. Wenn mein Wecker klingelt, drücke ich sofort auf Schlummer und schlafe wieder ein. Nach dem siebten Klingeln meines Alarms starre ich an die Decke und murmle ein gequältes Whyyyyy? bevor ich von meiner Matratze auf den Boden rolle. Es ist kein schöner Anblick.
Eines Tages, nachdem ich mit meinem Team besprochen hatte, wie ich ein Morgenmensch werden könnte, fragte ich mich laut, ob es eine Art Weckpille gab, die mir half, pünktlich aus dem Bett zu kommen. Ich war halb im Scherz, aber auch halb verzweifelt. Nach nur einer Minute Suche bei Google wurde ich zu einer Ergänzung namens Easy Up Wake Up Aid weitergeleitet. Während dieses Produkt nicht mehr erhältlich ist, gibt es eine Reihe anderer Ergänzungsmittel, die als Weckhilfen vermarktet werden, und viele haben ähnliche Wirkungen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Weckpräparate wirken, wie ein Experte sie einnimmt und wie ich sie erlebt habe.
Was sind Weckpillen?
Sogenannte Weckpillen sind eigentlich Nahrungsergänzungsmittel, die eine Mischung von Vitaminen enthalten, die dem Benutzer Energie geben sollen. Diese Mischung kann Koffein, CoQ10 oder andere Energie erzeugende Inhaltsstoffe enthalten. Viele arbeiten mit einer Time-Release-Methode und behaupten, den ganzen Tag über kleine Energiestöße zu bieten. Obwohl sie oft als Mittel vermarktet werden, um Sie aufzuwecken, sind sie nicht die besten, die Sie jeden Tag verwenden können: "Dies ist kein nachhaltiger Weg, um Energie zu erhalten, und nichts, was ich empfehlen würde", sagt Marisa Moore, a registrierter Ernährungsberater mit Sitz in Atlanta.
Aber nachdem ich die Kundenbewertungen durchgesehen hatte, von denen die meisten das von mir gewählte Produkt mit fünf Sternen bewertet hatten, war ich immer noch zuversichtlich, es zu kaufen. Nach dem Durchsuchen der Inhaltsstoffliste - Koffein, Cellulose, Dicalciumphosphat, Stearinsäure, Carbomerhomopolymer, Hydroxypropylmethylcellulose (ich weiß), Magnesiumstearat, Natriumbicarbonat usw. - entschied ich mich jedoch, die Hälfte davon auszusprechen Sprechen Sie zuerst mit meinem Arzt, um auf der sicheren Seite zu sein.
Ich brachte ein Päckchen in sein Büro, um sie anzusehen. "Zweihundert Milligramm entsprechen zwei Tassen Kaffee, was ungefähr das ist, was Sie täglich trinken, also sehe ich den Schaden nicht", erklärt er, bevor er mich warnt: "Verwenden Sie sie einfach nicht zu oft." Weil ich so viele Probleme habe, vollständig aufzuwachen, hatte ich gehofft, ich könnte diese konsequent nutzen. Aber die Anweisungen des Arztes.
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Mögliche Vorteile von Weckpillen
• Energie bereitstellen
• Verursachen Sie nicht den gefürchteten "Koffeinabsturz"
• Ermöglichen Sie dennoch einen soliden Schlaf von acht Stunden
Wissenschaftlich gesehen wirkt Koffein auf die Adenosinrezeptoren im Gehirn und ermutigt die neuralen Rezeptoren des Körpers, aufzuwachen und auf alle Zylinder zu schießen.
Weck- und Energiezusätze wirken über zeitlich freigesetztes Koffein, das Sie sieben bis acht Stunden nach der Einnahme wecken soll. Die oben genannte amUPandGO-Ergänzung behauptet, beim Aufwachen am nächsten Morgen sowohl ununterbrochenen Schlaf als auch keinen Crash (oder Jitter) zu bieten.
Was Sie bei der Einnahme von Weckpillen erwarten können
Da ich wusste, dass die Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden müssen, bevor ich auf das Heu treffe, ging ich um 23 Uhr ins Bett. mit der Hoffnung, um 7 Uhr morgens mit leuchtenden Augen und buschigem Schwanz aufzuwachen. Das Einschlafen war jedoch ein ziemlicher Kampf. Ich war hellwach und habe es durch eine ganze Episode von Fallon geschafft (die meisten Nächte schaffe ich es nicht nach dem Monolog). Streik eins, dachte ich.
Aber am nächsten Morgen bin ich tatsächlich um 7 Uhr morgens aufgewacht und fühlte mich sehr wach. Ich sprang aus dem Bett und ging ins Wohnzimmer, um am Samstagmorgen fernzusehen, aber innerhalb einer Stunde fühlte ich mich schläfrig. Dann habe ich etwas getan, auf das ich nicht stolz bin: Ich habe ein Nickerchen gemacht. Eine Stunde nach dem Aufwachen. Sag nicht, dass du es noch nie getan hast. Schlag zwei.
Ich wachte auf, machte mich an den Tag und machte einen Boxenstopp an der Kaffeestube auf der Straße, um meinen üblichen Soja-Eiskaffee zu trinken. Aber im Laufe des Tages fühlte ich mich ein wenig krank. Ich hatte Fieber, mein Herz schlug etwas schneller und ich musste meinen Kopf in die Nähe der nächsten Klimaanlage stecken. Es war ziemlich wild und ich dachte, es lag nur an der zusätzlichen Dosis Koffein. Egal, dass mein Körper auch prickelte. Ich kam nach Hause und tuckerte mit Wasser und entspannte mich ein wenig, in der Hoffnung, dass es schnell nachlassen würde. Es tat es, aber es war ein bisschen beängstigend. Ich habe die nächsten Tage übersprungen, um meinem Körper eine Pause zu geben.
Der Donnerstag kam und ich knallte die Beilage um 23 Uhr. Ich fühlte mich wieder sehr wach und befürchtete, ich könnte nicht einschlafen, aber innerhalb von 15 Minuten ging ich ins Traumland. Am nächsten Morgen (gegen 7:30 Uhr) wachte ich nicht so aufmerksam auf wie am ersten Morgen, als ich das Supplement einnahm, aber ich fühlte mich viel wacher und bereit zu gehen als an einem Morgen ohne Supplement. Wach zu bleiben war an diesem Morgen auch viel besser und ich brauchte definitiv keine einzige Tasse Kaffee (ich bin sicher, es ist besser, dass ich keine hatte). Ich fuhr durch meinen Arbeitstag und fühlte mich völlig konzentriert, ohne dass ein Einbruch am Mittag in Sicht war. Die Nervosität kehrte jedoch zurück und ich fühlte mich wieder ein bisschen unwohl. Streik drei.
Nebenwirkungen
Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Koffeinpillen verbunden sind - Angstzustände, Durchfall und Kopfschmerzen gehören dazu. Sie sind auch nicht sicher mit Alkohol oder Zigaretten zu mischen und können den Blutdruck erhöhen.
Abgesehen davon wurde Koffein im Laufe der Geschichte als Energie-Booster verwendet, und eine Standarddosis (ungefähr 200 bis 400 Milligramm pro Tag oder die Menge, die in ein bis zwei Tassen Kaffee enthalten ist) ist für die meisten Menschen absolut sicher zu konsumieren. In der Tat haben einige Studien herausgefunden, dass die Einnahme von Koffein eine Reihe von Vorteilen bieten kann, darunter mehr Glück, ein verbessertes Gedächtnis und einen schärferen Fokus. Bei topischer Anwendung hat Koffein auch eine Reihe von hautfreundlichen Eigenschaften. worüber wir ausführlich geschrieben haben.
Der letzte Imbiss
Alles in allem wirken diese Nahrungsergänzungsmittel definitiv, aber ich mag es nicht, wie sie meinen Körper fühlen lassen. So schön es auch ist, ohne Kaffee wach und wachsam zu sein, der schnelle Herzschlag und die Nervosität waren genug, um mich davon abzuhalten, sie wöchentlich zu verwenden. Ich denke, ich werde die nächste Pille für meine roten Augen oder so etwas aufheben.
Die meisten Koffeinpillen sind wahrscheinlich sicher. In Bezug auf die Dosierung gibt es jedoch das Problem der Abhängigkeit. Wenn Sie zu sehr auf sie angewiesen sind, um aufzuwachen, kann dies zu einem Teufelskreis werden. Glücklicherweise gibt es viele andere - natürlichere - Möglichkeiten, um aufzuwachen und den ganzen Tag über ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Die Schlüssel, sagt Moore, sind, "dem Schlaf Priorität einzuräumen, genug zu essen, um Energie zu tanken, dich aber nicht zu beschweren und hydratisiert zu bleiben".
Wichtig für die Aufrechterhaltung der Energie - auch wenn dies möglicherweise nicht intuitiv klingt - ist es, sich zu entspannen und den ganzen Tag über regelmäßige Pausen einzulegen: "Wenn Sie viel Zeit im Haus verbringen (insbesondere am Computer), eine Pause einlegen, um nach draußen zu gehen oder zu gehen Frische Luft und ein Wechsel der Landschaft können dazu beitragen, die Energie zu steigern, damit Sie den Rest des Tages mit Strom versorgen können ", sagt sie. Im Moment denke ich, dass es wieder eins mit meiner Matratze ist.
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