Die Well Cleanse Bewertung

Volle Transparenz: Ich kaufe mich normalerweise nicht in die Reinigungskultur ein. Saftreinigungen sind zwar unglaublich trendy, haben aber keinen wissenschaftlichen Wert, und Programme, die den Kauf von Fertiggerichten erfordern, fühlen sich nicht sättigend an und schmecken am Ende eher langweilig, IMO. Außerdem ist "Entgiftung" eigentlich nur Marketingjargon: Eine Überprüfung von 2015 kam zu dem Schluss, dass es keine überzeugenden Forschungsergebnisse gab, die die Verwendung von "Entgiftungs" -Diäten zur Gewichtskontrolle oder zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützen könnten. Tatsächlich haben die FTC und die FDA Maßnahmen gegen mehrere Unternehmen ergriffen, deren Entgiftungsprodukte tatsächlich schädliche Inhaltsstoffe enthielten oder durch falsche Behauptungen gestützt wurden. Der Körper muss sich auf natürliche Weise selbst reinigen - die Leber baut schädliche Substanzen (wie Alkohol) ab und die Nebenprodukte werden in die Galle oder das Blut ausgeschieden, die später über Kot bzw. Urin aus dem Körper entfernt werden. Wenn sich in unserem Körper sogenannte "Toxine" ansammeln würden, müssten wir sofort einen Arzt aufsuchen. All dies, um zu sagen, der beste Weg, Ihren Körper zu "reinigen", besteht darin, Ihren Lebensstil zu ändern: Vermeiden Sie das Trinken und Rauchen, integrieren Sie Bewegung und essen Sie nahrhafte, unverarbeitete Lebensmittel.

Zugegeben, meine Skepsis gegenüber Reinigungen hat sich etwas verschoben, nachdem ich ein raues Jahr mit übermäßigem Trinken und Naschen mit einer besonders "freudigen" Ferienzeit abgeschlossen hatte, in der ich mich träge fühlte und mein Körper sich nach einer Pause sehnte. Ich erhielt eine E-Mail über die Teilnahme an einer Reinigung von The Well, einer hochmodernen Wellnesseinrichtung in New York und Connecticut, und meine Neugier war geweckt - Reinigungen sind nicht meine Marmelade, aber dieses Programm, ein "15-" Ganzkörper-Reset am Tag "Lesen Sie weniger wie eine Spielerei, sondern eher wie eine überarbeitete Herangehensweise an Essen und Trinken - mit einem akuten Fokus auf das Mikrobiom und den Darm, der von einem Arzt (Dr. Frank Lipman, Chief Medical Officer von The Well) entworfen wurde. Durch Vollwertkost, die Einführung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Darms, Null Alkohol und einige Anpassungen Ihrer Portionen und Ihres Ernährungsplans soll der Plan die Schlafqualität, das Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Ernährung und die Hautgesundheit verbessern - alles Bereiche, die ich gesehen hatte Rückgang im vergangenen Jahr. Und das Beste daran: Sie berauben sich in dieser Zeit nicht, sondern überdenken gängige Inhaltsstoffe wie künstlichen Zucker und Transfette, die Entzündungen verursachen, und ersetzen sie durch für Sie geeignete Ersatzstoffe. Ich überredete meinen Mann sogar, sich mir anzuschließen, was das zweiwöchige Engagement noch einfacher machte.

Die Brunnenreinigung

Was es ist: Ein 15-tägiger sanfter Ganzkörper-Reset zur Optimierung der Gesundheit Ihres Mikrobioms (auch bekannt als Ihr Darm).

Für wen es ist: Das Programm richtet sich an alle, die ihre Darmgesundheit, ihren Schlaf, ihren Stress und ihre Ernährung verbessern oder einen Darm-Reset durchführen möchten.

Ansprüche: Hilft dem Benutzer, seine Darmgesundheit und -funktion zu verbessern; verbessert gleichzeitig die Schlafqualität, das Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Ernährung und die Gesundheit der Haut; anhaltender Gewichtsverlust; bessere Verdauung und Absorption (was weniger Blähungen bedeutet).

Preis: $249

Was ist inbegriffen:

• Gut Complex Ergänzungen ($ 88 Wert)
• Sauberes grünes Protein (Wert von 77 USD)
• Markenmixerflasche
• 30-minütige Gesundheitscoaching-Sitzung
• Gedruckte Programmanleitung
• Unbegrenzter Zugang zu Gesundheitscoaching während des Programms (per E-Mail)
• Zentralisierte Webseite mit Bildungsinhalten (Blog-Artikeln), Rezepten, gut geprüften Marken und vielem mehr.
• Wartungshandbuch (um Sie nach Beendigung des Programms zu unterstützen).
• Zugriff auf einen Textunterstützungsdienst, der Ihnen täglich Tipps zur Darmgesundheit sendet.

Wie es funktioniert

Bevor Sie beginnen, lesen Sie am besten den gesamten Programmführer durch, um zu verstehen, welche Lebensmittel empfohlen werden und welche vermieden werden sollten. Zum Beispiel: zuckerarme Früchte wie Beeren, grüne Äpfel (ja, sie haben weniger Zucker als rote Äpfel), Zitronen und Limetten sind erlaubt, wobei zuckerreiche Früchte wie Bananen, Ananas und Pfirsiche als "Sprünge" aufgeführt sind. Fisch und Meeresfrüchte sollten wild gefangen und nachhaltig geerntet werden (Zuchtfische können mit Antibiotika gefüttert werden, können mit Schadstoffen kontaminiert sein und sind normalerweise fettiger als wild gefangener Fisch). Fleisch sollte biologisch und auf der Weide gehalten werden (diese Fleischsorten haben im Vergleich zu mit Getreide gefüttertem Fleisch eine bessere Fettqualität und einen höheren Gehalt an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen). und stärkehaltiges Gemüse wie Mais und weiße Kartoffeln sollte vermieden werden. Die Hauptausschnitte in diesem Plan sind Alkohol; Gluten und Getreide; raffinierter Zucker; abgepackte Saucen, Dips und Marinaden; und Milchprodukte, von denen ich theoretisch weiß, dass sie sich nach VIEL anhören, aber seien Sie sich bewusst, dass es so viele erstaunliche, vom Programm genehmigte Substitutionen wie milchfreie Alternativen (einschließlich Käse!) und glutenfreie Snacks und Brote auf dem Markt gibt, die Sie haben Ich werde nicht das Gefühl haben, dass du dich selbst völlig beraubst (ich habe sogar eines Abends eine Pizza gemacht).

Ein durchschnittlicher Tag des Essens sieht ungefähr so ​​aus:

• Sobald Sie aufwachen, trinken Sie 16 Unzen Wasser.
• Frühstück: Ein Smoothie oder Shake mit einer Kugel Clean Green Protein.
• Mittagessen: Eine von Cleanse zugelassene Mahlzeit (sie empfehlen, Ihren Teller mit 3/4 buntem, nicht stärkehaltigem Gemüse zu füllen, und das andere 1/4 kann ein gesundes Fett wie Avocado und eine protein- oder fleischfreie Alternative sein, aber Sie können auch Mahlzeiten auf der Basis von Mahlzeiten zubereiten Bei den zugelassenen Lebensmitteln ist es für Ihren Darm überwältigend, auf Portionen zu achten, die zu schwer für eine Mahlzeit sind. Hier sollten Sie auch Ihren Darmkomplex einnehmen, vorzugsweise vor dem Essen, da dieser voller Verdauungsenzyme ist, die Ihnen helfen, Ihre Nahrung abzubauen.
• Snack: Reinigen Sie zugelassene Lebensmittel wie eine Handvoll Mandeln, einen grünen Apfel mit einem Esslöffel Mandelbutter und getreidefreie Chips mit Guacamole.
• Früher Abend: Ähnlich wie beim Mittagessen, einschließlich eines Gut Complex-Pakets.
• Später Abend: Eine Tasse koffeinfreien Kräutertee (optional).

Meine Lieblingsmahlzeiten

Mein Lieblings-Frühstücksshake war eine Mischung aus Beeren, Mandelmilch, Clean Green Protein (das nach Vanilleproteinpulver schmeckt) und einer Prise Chiasamen. Zum Mittagessen briet ich oft Hühnchen an der Luft und legte es auf ein grünes Bett mit Avocado, Karotten, Gurken und meinem neuen Lieblingsdressing, Dreamy Italian von Primal Kitchen. Als Snack stellte ich fest, dass eine Handvoll Mandeln oder ein grüner Apfel mit Mandelbutter satt genug waren, um mich bis zum Abendessen festzuhalten. Mein Mann und ich machten oft wild gefangenen Lachs, der in Kokosnuss-Aminosäuren (eine wunderbare Alternative wie Sojasauce), Knoblauch und Ingwer mit Blumenkohlreis und Brokkoli zum Abendessen mariniert war. Wir haben auch eine leckere, mit Gras gefütterte kurze Rippe gemacht, die in einer ähnlichen Mischung wie der Lachs mariniert wurde. Eines Abends machten wir geröstete Tomatensuppe von Grund auf mit milchfreiem und glutenfreiem gegrilltem Käse, was ein großer Erfolg war.

Vor-und Nachteile

Wenn Sie ein fauler Essensvorbereiter sind, werden Sie dieses Programm nicht lieben. Da Sie keine verpackten Saucen und Gewürze verwenden können, müssen Sie alles von Grund auf neu machen. Das war definitiv zeitaufwändig, aber es lohnt sich, genau zu wissen, was ich in meinen Körper steckte. Und weil Fleisch auf der Weide gehalten und mit Gras gefüttert werden muss, haben sich unsere wöchentlichen Lebensmittelrechnungen erheblich erhöht, und zusätzlich zu den Gesamtkosten des Programms kann dies als sehr teure 15 Tage erscheinen. Dies mag zwar zutreffen, aber eine 30-minütige Gesundheitscoaching-Sitzung, unendliche E-Mail-Hilfe und die Gewissheit, dass Sie saubere Lebensmittel essen, die frei von unnötigen Zusatzstoffen sind, sind die Kosten wert, wenn Sie dazu in der Lage sind. Da es sich bei diesem Programm jedoch um eine Investition handelt, ist zu beachten, dass es weder allgemein zugänglich ist noch alle Haushaltseinkommen einschließt.

Möglicherweise war der größte "Profi" für mich, dass sich mein Körper nach den 15 Tagen definitiv angepasst fühlte. Mein Mann und ich "feierten", dass die Reinigung vorbei war, indem wir am 16. Tag Pizza und Wein tranken, aber am Ende der Nacht fühlte ich mich wie Müll. Wenn ich mehr als ein Glas Wein oder ein Bier trank, fühlte ich mich mit schweren Lebensmitteln, Milchprodukten und Zucker genauso krank. Diese Symptome waren jedoch absolut willkommen - mein Körper hatte sich so daran gewöhnt, ihm Nahrung zu geben, dass ich eine Nebenwirkung bekam, wenn ich sie wieder in die entzündungsauslösenden Gegenstände einführte, mit denen ich sie füllte. Es stellte sich heraus, dass dies auch nicht alles in meinem Kopf war: "Wenn Sie vor der Reinigung regelmäßig Wein getrunken haben, gab es möglicherweise eine Candida-Situation, in der der Zucker aus dem Wein gefüttert wurde, was zu Heißhungerattacken führen konnte ", sagt Raj Barker, Gesundheitstrainer bei The Well. "In diesem Fall hat der Darmkomplex wahrscheinlich die Candida behandelt, und das Verlangen hätte bis zum Ende des Programms abgenommen. Die Zuckermenge aus der Weinaufnahme nach der Reinigung könnte jetzt Übelkeit verursachen. Es lohnt sich zu bedenken, dass Alkohol süchtig macht Je mehr Sie haben, desto mehr sehnen Sie sich danach / brauchen es. Mit der Zeit bauen Sie eine gewisse Toleranz auf - wie bei allen Stimulanzien wie Zucker und Koffein -, sodass Sie immer mehr brauchen, um den gewünschten Effekt zu spüren. Nach der Entgiftung Ihr Körper (von Alkohol, Zucker, Koffein usw.) durch die Reinigung, diese Toleranz wird geschrumpft sein, um viel kleiner zu sein. "

Was ich gelernt habe

Ich hatte keine Ahnung, wie viele Zucker und Transfette in Gewürzen, Saucen und Dressings versteckt sind, und wenn man bedenkt, dass ich sie ziemlich oft gegessen habe, hat es mir die Augen geöffnet, wie viele unnötige Zusatzstoffe ich täglich zu mir nahm. Kokosnuss-Aminosäuren waren eine großartige Ergänzung meiner Ernährung und verleihen Fleisch und Gemüse einen köstlichen Geschmack - insgesamt sind sie weitaus besser als eine abgepackte Marinade.

Ich habe auch gelernt, wie außer Kontrolle meine Portionen waren. Während meines Gesundheitscoachings sagte mir Barker, dass ein typischer Teller zu 70% aus nicht raffinierten Kohlenhydraten (Obst und Gemüse) bestehen sollte und die anderen 30% zwischen 15% gesunden Fetten (Avocado, Oliven, ungesüßte Kokosnussprodukte) und 15% aufgeteilt werden sollten Protein. Dies ist eine grobe und allgemeine Schätzung, daher sagt Barker, dass Sie beim Durcharbeiten der Reinigung möglicherweise feststellen, dass Sie jemand sind, der mehr Protein benötigt und sich entsprechend anpassen kann. "Die Art und Weise, wie Sie (Ihre Portionen) unterscheiden können, hängt davon ab, wie Sie sich fühlen", sagt sie mir. "Es ist nicht so sehr eine Reinigung, die sich auf Messungen konzentriert - schon gar nicht auf Kalorien oder ähnliches -, sondern mehr darauf, wie Sie sich beim Essen fühlen." Vor der Reinigung bekam ich Sekunden auf einer Schüssel Nudeln, selbst wenn ich am Rande der Fülle stand. Durch die Neukalibrierung meiner Portionen während der Reinigung konnte ich herausfinden, wie viel mein Körper brauchte, um sich ohne Übermaß zufrieden zu fühlen -konsumierend.

Es wurde auch ziemlich offensichtlich, dass mein Zeitplan meinen Körper wirklich abwarf. Es wird empfohlen, dass Sie gegen 18 oder 19 Uhr zu Abend essen. auf der Reinigung, damit Ihr Körper Zeit zwischen Ihrer letzten Mahlzeit des Tages hat und wenn Sie sich in einen Ruhezustand versetzen, um die Mahlzeit zu verdauen und die Nahrung zu verarbeiten, was viel Energie erfordert. "In unseren Wachstunden fließt der größte Teil unserer Energie in die Verdauung, und wenn wir schlafen gehen, ist das Ziel, einen leeren Bauch zu haben und aus diesem Verdauungszustand herauszukommen, damit wir uns dann auf Reparatur und Wiederherstellung konzentrieren können und Heilung, während wir in unseren Schlafstunden sind ", sagt Barker. Sie erklärt, dass wir uns aus dem Reparaturmodus "herausreißen", wenn wir zu kurz vor dem Schlafengehen essen. Ich war sicherlich selbst Opfer davon geworden, weil ich spät gearbeitet und zu einer lächerlichen Stunde zu Abend gegessen hatte, was dazu führte, dass ich aufgebläht und unpassend aufwachte. Mich dazu zu zwingen, meinen Laptop zu schließen und früher zu essen, hat mich definitiv verändert.

Ergebnisse

Gewichtsverlust war nicht das Hauptziel für mich, aber ich bemerkte, dass ich mehr Muskeldefinition in meinem Kern hatte, ein Ergebnis des Fettabbaus durch das Stoppen des raffinierten Zucker- und Alkoholkonsums, der es den Muskeln ermöglichte, die ich durch häufige Pilates-Kurse gewonnen hatte durch ein bisschen mehr zeigen. "Sie konzentrieren sich wirklich darauf, Ihren Körper mit positiven Nährstoffen und Mineralien zu überfluten, und das bedeutet, dass Lebensmittel als Medizin verwendet werden, was ziemlich schnell eine ziemlich dramatische Wirkung hat", sagt Barker.

Ich fühlte mich auch während der Reinigung so viel weniger heruntergekommen, besser zu essen und Alkohol zu trinken tat Wunder für meinen Körper und lehrte mich, besser damit umzugehen. Sicher, nach der Arbeit ein paar Cocktails zu trinken und Süßigkeiten zu essen, fühlt sich im Moment großartig an, aber der anhaltende Effekt hatte große Auswirkungen auf mein System.

Das beständigste Ergebnis war, dass ich die Reinigung in einen Lebensstil verwandelt habe: Ich bin mir so viel mehr bewusst, was ich wann in meinen Körper stecke. Ich koche jetzt anders, mache so viele Dinge wie möglich von Grund auf neu und bereite einen gesunden Snack zu, anstatt mir eine Schachtel Cracker zu schnappen, wenn ich hungrig bin. Ich finde es toll, dass ich durch dieses Programm so viel über Nahrung, Verdauung und die Reparaturprozesse des Körpers gelernt habe. Ich habe das Gefühl, dass Sie selten (wenn überhaupt) von kommerziellen Reinigungen profitieren. Und obwohl diese Reinigung kostspielig ist, ist die Investition in meine Gesundheit, gepaart mit einer echten Ernährungserziehung, von unschätzbarem Wert.

Bitte beachten Sie: The Well Cleanse ist bereits einmal ausverkauft und es ist nur ein begrenzter Lagerbestand verfügbar. Die Marke wird jedoch eine Warteliste für einen Tropfen im Frühjahr einführen.

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