Egal, ob Sie auf der falschen Seite des Bettes aufwachen wie der mürrische Protagonist aus dem Kinderbuch Alexander und der schreckliche, schreckliche, kein guter, sehr schlechter Tag oder den ganzen Morgen über auf eine Reihe größerer Unannehmlichkeiten stoßen, es macht nie Spaß, sich wie Sie zu fühlen Ich habe einen schlechten Tag.
Während Sie nicht alle diese Probleme genau lösen oder an einem "Aus" -Tag die Neustart-Taste drücken können, gibt es einige kleinere Dinge, die Sie tun können, um den Zyklus zu unterbrechen und umzuleiten. In der Tat ist der Schlüssel, sich in einen besseren Kopfraum zu versetzen, damit Sie leichter mit all den unglücklichen Dingen fertig werden können, die sich auftürmen. Probieren Sie die folgenden 31 Dinge aus, um Ihre Stimmung zu verbessern und wieder auf Kurs zu kommen, wenn Sie einen schlechten Tag haben. Zumindest bereiten sie dich auf einen besseren Tag morgen vor!
- Geh raus. Wenn Sie viel Zeit darauf verwenden und eine Wanderung oder ein Picknick unternehmen können, ist das großartig. Aber wenn Sie einen hektischen Tag im Büro haben, wird selbst eine kurze Pause von außen Ihre Stimmung verbessern.
Machen Sie einen fünfminütigen Spaziergang um den Block, um Ihre Energie zu heben und sich von allem abzulenken.
- Rufen Sie Ihre Familienmitglieder an oder Fernfreunde, die Sie während Ihres Arbeitswegs einholen können. Das Gespräch mit Ihren Lieben kann Ihnen helfen, aus einer kleinen Brunft herauszukommen.
- Übe tiefes Atmen sich zu beruhigen und deine Denkweise zu ändern.
- Sehen Sie sich einen Film in den Kinos an anstatt sich mit Netflix zusammenzurollen (obwohl dies manchmal auch helfen kann). Es wird Ihnen ermöglichen, die Verbindung zu trennen und in die fiktive Geschichte einzutauchen, anstatt an Ihrem schlechten Tag zu verweilen.
- Gönnen Sie sich etwas Entspannendes, wie eine Massage, Pediküre, Gesichtsbehandlung oder Blowout.
- Verwandeln Sie Ihr eigenes Badezimmer in eine Spa-ähnliche Oase mit Ihren Lieblingskerzen, einem luxuriösen Bad und einer entspannenden Wiedergabeliste.
- Holen Sie sich eine Perspektive Schreiben Sie die Ereignisse oder Momente auf, die Sie zu Fall gebracht haben, damit Sie beurteilen können, wie klein oder groß diese Probleme tatsächlich im Schema der Dinge sind.
- Rufen Sie die Person an, die Sie immer daran erinnert, warum Sie großartig sind. Wenn es jemand ist, der in der Nähe wohnt, machen Sie mit ihm einen Plan.
- Lesen Sie einige motivierende Zitate um deine Stimmung zu heben.
- Machen Sie eine lange Fahrt. Es ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Unruhe als auch nachdenkliche Stimmungen zu lindern.
- Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und schauen Sie sich Stellenausschreibungen online an, wenn Sie sich bei der Arbeit festgefahren und überfordert fühlen. Dadurch haben Sie das Gefühl, etwas zu tun, um Änderungen vorzunehmen, auch wenn dies ein längerer Prozess sein wird.
- Schreiben Sie auf, was Sie an sich bewundern. Versuchen Sie, nicht so hart mit sich selbst umzugehen oder sich selbst die Schuld für den schlechten Tag zu geben, den Sie haben. Wenn das momentan unmöglich klingt, versuchen Sie, diese kleinen Selbstliebesnotizen in Ihrem Haus zu verstecken, damit Sie sie finden, wenn Sie das nächste Mal einen schlechten Tag haben.
- Schnapp dir ein Malbuch für Erwachsene und mach dich an die Arbeit mit ein paar hübschen Buntstiften.
- Gehen Sie auf einen Pinterest Bender und lassen Sie sich von den wunderschönen Bildern oder Handwerksanweisungen mitnehmen.
- Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste. Anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die in Ihrem Leben nicht gut laufen, erinnern Sie sich an alles, wofür Sie dankbar sind.
- Besuchen Sie eine Museumsausstellung oder Kunstgalerie in Ihrer Nähe. Ein bisschen Schönheit kann viel bewirken.
- Einfach entlüften! Sie können es in ein Notizbuch schreiben, wenn Sie niemanden haben, der zuhört oder einem Freund, Mitbewohner, Familienmitglied oder einer anderen Person eine SMS sendet. Manchmal braucht man nur jemanden, der bestätigt, dass es nicht in deinem Kopf ist und dass dein Tag wirklich schlecht ist.
- Kaufrauschjemand? Es gibt nichts Schöneres als eine neue Belohnung in Form von Schuhen. Wenn Sie keine Zeit haben, irgendwohin zu gehen, kaufen Sie online ein.
- Finden Sie ein neues Dessertrezept zum Probieren wenn Backen eine Ihrer Lieblingsbeschäftigungen ist. Wenn Sie keine Naschkatzen haben und / oder nicht gerne kochen, essen Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant.
- Hören Sie sich einen Comedy-Podcast an oder Scrollen Sie durch Ihre bevorzugten Meme-Konten auf Instagram, da Lachen die beste Medizin ist.
- Spiel mit einigen Tieren Bieten Sie in einem örtlichen Tierheim an, mit dem Hund eines Freundes spazieren zu gehen, oder google einfach süße Welpen und Kätzchen.
- Treten Sie in die Dusche für einen Neuanfang. Manchmal müssen Sie nichts Aufwändiges tun, um Ihren Tag zu drehen.
- Melden Sie sich für einen Yoga oder Meditationskurs an heute Abend oder morgen früh teilnehmen. Dies gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, und es wird Ihnen wirklich helfen, Ihren Geist zu klären.
- Schauen Sie sich alte Fotos und Familienalben an sich an all die schönen Zeiten erinnern. Wenn Sie diese lustigen oder süßen Bilder sehen, werden Sie an schöne Erinnerungen erinnert.
- Bummeln Sie durch einen öffentlichen Park oder genießen Sie ein gutes Buch auf einer Bank. Wenn Sie drinnen eingepfercht sind, ist ein Naturspaziergang mit einem guten Buch ein ernstes Vergnügen.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihren Lieblingscocktail zubereiten zu Hause.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Das mag offensichtlich klingen, aber manchmal, wenn unser Geist woanders ist, vergessen wir die Grundlagen, die der Schlüssel für eine gute geistige und körperliche Funktionsfähigkeit sind.
- Spielen Sie eine Runde Solitaire oder Schach. Diese intellektuellen Aktivitäten sind großartige Möglichkeiten, unseren Geist zu stimulieren, ohne etwas Stressiges zu tun.
- Holen Sie sich Ihre Hände in den Dreck mit etwas Gartenarbeit. Melden Sie sich für ein Grundstück im Gemeinschaftsgarten an oder nutzen Sie Ihren eigenen Garten.
- Versuchen Sie den ganzheitlichen Wellness-Weg. Gibt es in Ihrer Nähe einen Heilungsladen? Bitten Sie den Ladenbesitzer, Sie nur zum Spaß über Aura-Sprays, Heilkristalle und Ritualkerzen zu unterrichten.
- Arbeiten Sie sich durch die frustrierenden Emotionen. Holen Sie sich die Stimmung des schlechten Tages aus Ihrem System heraus, nicht indem Sie sich ablenken, sondern indem Sie sich in ein Kissen schreien lassen. Funktioniert nicht? Hau rein! Weinen Sie hinein, zerreißen Sie es, umarmen Sie es, ziehen Sie es… und räumen Sie dann Ihr Chaos auf, während Sie sich neu gruppieren und beruhigen.
