Während es unvermeidlich ist, dass jeder irgendwann in seinem Leben irgendeine Form von Haarausfall erlebt, gibt es viele Lebensstilfaktoren und wissenschaftliche Gründe, die in unsere Stränge einfließen und die Nester hinterlassen, die wir für sie geschaffen haben. Ein stressiges Kapitel des Lebens, Unterernährung oder Mängel, Krankheiten, Traumata und so viele andere Dinge können dazu führen, dass unsere Haare ausfallen.
Es stellt sich heraus, dass Haarausfall ein Teil unseres täglichen Programms ist. Es ist völlig normal, dass wir jeden Tag ein paar Strähnen verlieren, aber woher wissen wir, wann wir die Schwelle von Normalität zu problematischem Haarausfall überschritten haben? Wir sprachen mit einem Dermatologen und einem Trichologen über die unterschiedlichen Dilemmata, die für das Ausdünnen unserer Stränge verantwortlich sind, und darüber, wie man proaktiv einen guten Kampf austrägt. Lesen Sie weiter, um mehr über die 12 Hauptursachen für Haarausfall zu erfahren, was sich hinter den Kulissen abspielt und wie Sie sich unter den gegebenen Umständen erholen können.
Treffen Sie den Experten
- Dr. Joshua Zeichner ist Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie und außerordentlicher Professor für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.
- Shab Reslan ist zertifizierter Trichologe und Stylist. Sie moderiert den Podcast „Hair Like Hers“ und bietet virtuelle Haar- und Kopfhautberatungen an. Sie lebt in New York City.
Schwangerschaft und Geburt
Einer der am häufigsten diskutierten und weniger häufig erklärten Gründe für Haarausfall ist die Geburt. Frauen bekommen diesen schönen Haarschopf während der Schwangerschaft, mit wenig bis gar keinem Haarausfall, aber das hält natürlich nicht lange an. Ein paar Monate nach der Geburt fällt alles durch die Handvoll heraus. Warum passiert das?
Der Lebenszyklus unseres Haares besteht aus drei Phasen: Anagen (Wachstum), Katagen (Übergang), Telogen (Ruhe). Haarausfall tritt nur während der Telogenphase (Ruhephase) des Haares auf.
Während der Schwangerschaft bleibt das Haar aufgrund hormoneller Veränderungen in der Anagen-Phase. Sobald das Baby geboren ist und sich die Hormone wieder verschieben, bewegen sich die Haare in die Katagen- und Telogenphase. All das Haar, das Sie angesammelt haben, ist endlich bereit, sich wie gewohnt zu vergießen. Natürlich kann es besorgniserregend sein, wenn alles auf einmal passiert. Mach dir keine Sorgen, Mama, in ein paar Monaten werden sich deine Hormone wieder ausgleichen und auch dein Haarwachstum.
02 von 12Genetik
"Die frühzeitige Bekämpfung des genetischen Haarausfalls ist der Schlüssel, um das zu ändern, was unvermeidlich erscheinen könnte", versichert uns Experte Shab Reslan. Androgene Alopezie oder Haarausfall bei Frauen kann bereits in den Zwanzigern und Dreißigern auftreten, insbesondere wenn dies ein bekanntes Problem für andere Familienmitglieder ist. Laut Reslan ist der Beginn einer Routine, die sich auf Ihre Kopfhaut und die allgemeine Gesundheit konzentriert, der Schlüssel zur Bekämpfung des Haarausfalls durch Vererbung. Es könnte eine Vielzahl von Behandlungen umfassen, von Nahrungsergänzungsmitteln über die richtigen Produkte bis hin zur Ernährung (alles, was wir beim Lesen behandeln werden).
"Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt bemerken, dass mehr als die übliche Menge an Haaren in Ihrem Haus oder unter der Dusche abgeworfen wird, wenden Sie sich zur Untersuchung an Ihren Hautarzt", sagt Dr. Zeichner. "Sie werden eine gründliche Untersuchung Ihrer Kopfhaut selbst und wahrscheinlich einige Blutuntersuchungen erhalten.
"Haarausfall ist multifaktoriell. Es ist ein vollständiger (Mythos), dass Ihre Haardichte vom Vater Ihrer Mutter bestimmt wird. Haarausfall ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen aller Ethnien ein häufiges Problem."
03 von 12Vernachlässigte Gesundheit der Kopfhaut
"Entzündung ist nicht der Freund unserer Haut", sagt Dr. Zeichner. "Selbst chronische, leicht entzündliche Erkrankungen können die Funktion des gesunden Haarfollikels beeinträchtigen." Leider ist es ein ziemlich einfacher Fehler, unsere Haarfollikel zu stören. "Seltenes Shampoonieren und Produktansammlungen durch Trockenshampoo, Einwirkenlassen oder unsachgemäßes Spülen können die Follikelöffnung wirklich blockieren", sagt Reslan. "Im Laufe der Zeit wird der Follikel inaktiv und erzeugt einen dauerhaften Effekt." Wenn wir uns nicht um unsere Kopfhaut kümmern, kann dies zu Problemen wie Schuppen und Psoriasis führen. Daher ist es wichtig, Reslans Rat zu befolgen, indem Sie häufig waschen und gründlich ausspülen, um Produktansammlungen zu vermeiden, um vorbeugende Maßnahmen gegen Haarausfall zu ergreifen.
Dr. Zeichner erinnert uns auch daran, dass das Ausdünnen der Haare eher ein Problem der Kopfhaut als ein echtes Problem ist. "Wenn die Haarfollikel nicht so funktionieren, wie sie sollten, können die Haare dünn werden oder ausfallen", sagt er. "Suchen Sie nach Haar- und Kopfhaut-Seren, die direkt auf die Follikel wirken, wie das GrandeHair Enhancing Serum von Grande Cosmetics (125 US-Dollar), das ein spezielles Peptid enthält, das die gesunde Funktion Ihrer Haarfollikel unterstützt."
Beachten Sie auch den Unterschied zwischen Haarausfall und Haarausfall. "Haarausfall ist, wenn Ihr Haar aufgrund falscher Kopfhautzustände oder falscher Ernährung und zugrunde liegender Beschwerden schwächer nachwächst", sagt Reslan. "Haarausfall tritt auf, wenn das Haar entweder aufgrund einer reaktionären Ursache wie Stress oder mit chronischem Haarausfall im Laufe der Zeit vollständig ausfällt, da der Follikel langsam schrumpft und das Haar nicht mehr wächst."
04 von 12Grunderkrankung
Medizinische Probleme oder Grunderkrankungen können bei jedem Haarausfall eine Rolle spielen. "Schilddrüsenprobleme sind definitiv die häufigsten Krankheiten, die für Haarausfall verantwortlich sind", sagt Reslan. Andere hormonelle Probleme wie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke können ebenso wie jede Autoimmunerkrankung Teil Ihrer Haarprobleme sein. Reslan gibt an, dass selbst gesundheitliche Probleme wie Diabetes - "der für eine schlechte Durchblutung des Körpers verantwortlich ist" - Probleme mit der Kopfhaut verursachen und wiederum das Haarwachstum beeinträchtigen können.
Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung eines zugrunde liegenden medizinischen Problems dazu beiträgt, diese unerwünschte Nebenwirkung umzukehren. Dr. Zeichner sagt uns, dass sich schütteres Haar oft auch selbst korrigiert, wenn das zugrunde liegende medizinische Problem behoben wird. "Der Prozess dauert mehrere Monate", sagt er, "daher ist es wichtig, geduldig zu sein."
05 von 12Aggressives Styling
Wenn Sie eine Frisur lieben, hören Sie zu. Das Stylen Ihrer Mähne ist ein ausdrucksstarkes Mittel, aber wenn Sie mit Ihren Strähnen nicht empfindlich sind, befinden Sie sich möglicherweise auf dem Weg zum Haarausfall. Reslan sagt uns, dass zu viel Spannung und übermäßiges oder ständiges Ziehen der Haare zu etwas führen können, das als Traktionsalopezie bezeichnet wird. Stile, die extrem eng sind, wie "gerissene" Pferdeschwänze, Zöpfe und sogar Verlängerungen, können dazu führen, dass Ihre Haare ausfallen. Die Verwendung von spiralförmigen Haargummis oder Seiden-Haargummis kann eine schonendere Alternative zum Zurückziehen Ihres Haares ohne Bruch sein. Es ist auch hilfreich sicherzustellen, dass Sie die richtige Art von Haarbürste verwenden, insbesondere beim Wärmestyling.
06 von 12Wärme- und chemische Behandlungen
Eine Überbearbeitung Ihres Haares durch zu häufiges Bleichen und Färben kann zu ernsthaften Brüchen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Coloristen über Ihre Haargesundheitsziele sowie Ihre Farbziele, damit diese verantwortungsbewusst und respektvoll an Ihre Farbziele herangehen können. Ein weicherer Weg zu blondem Haar über Balayage (was weniger häufige Besuche erfordert), während der Verarbeitung nicht unter dem Fön zu sitzen und unterstützende, feuchtigkeitsspendende Produkte wie Olaplex zu verwenden, kann einen großen Unterschied machen.
Tägliches Wärmestyling kann auch Probleme für Ihr Haar verursachen und es spröder, beschädigter und bruchanfälliger machen. Die Verwendung von Wärmeschutzmitteln vor dem Stylen, häufige Schnitte und ein paar Tage Pause zwischen dem Wärmestyling wirken zusammen, um einen wesentlichen Einfluss auf die Verhinderung von Haarausfall zu haben.
Dr. Zeichner schlägt rezeptfreie Shampoos und Conditioner vor, die helfen, das Haar voluminöser zu machen. Halten Sie sich von Produkten fern, die für trockenes oder grobes Haar entwickelt wurden, warnt er, da sie zu schwer sind, um das Haar zu verdünnen, es zu beschweren und es schlaffer und flacher aussehen zu lassen.
07 von 12Vitaminmangel
Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit unserer Haare. Die häufigsten Mängel im Zusammenhang mit Haarausfall sind Vitamin B12, Biotin, Folsäure und Riboflavin. Einige dieser Mängel, wie Biotin, können andere spürbare Nebenwirkungen haben, wie das Spalten von Nägeln. Zum Glück gibt es Ergänzungen, die uns helfen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren. Allein aus diesem Grund hat die Einnahme eines täglichen Multivitamins nie besser ausgesehen.
"Erwägen Sie orale Ergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen, die den Haaren Bausteine für eine optimale Funktion liefern. Beispielsweise enthält Nutrafol pflanzliche Inhaltsstoffe, die klinisch untersucht wurden und nachweislich das Haarwachstum bei regelmäßiger Anwendung fördern."
08 von 12Mangel an Protein
Bestimmte Ernährungsbemühungen haben umgekehrte Auswirkungen, die zu ungünstigen Ergebnissen führen können, wie z. B. Haarausfall. "Veganer und Vegetarier bemerken im Allgemeinen mit der Zeit ein schwächeres und feineres Haarwachstum", sagt Reslan. "Der Mangel an essentiellen Aminosäuren in nicht-tierischen Eiweißdiäten ist zu einem großen Problem geworden, insbesondere mit dem Aufkommen des Veganismus." Laut Reslan ist es für ein starkes und gesundes Haarwachstum wichtig, dass eine angemessene Menge Protein in unsere Ernährung eingearbeitet wird.
Schneller Gewichtsverlust und Kalorieneinschränkungen können auch zu Haarausfall und Haarausfall führen. Daher ist es äußerst wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihnen dabei helfen kann, einen auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnittenen Ernährungsplan zu erstellen, bevor Sie mit der Einschränkung der Kalorien beginnen.
09 von 12Körperliches oder emotionales Trauma
Jede Art von Trauma, das Sie in Ihrem Leben erlebt haben, kann auch ein Hauptverursacher von Haarausfall sein. Körperliche oder emotionale Traumata können mit schnellem Haarausfall verbunden sein, obwohl Dr. Zeichner sagt, dass Ihre Strähnen möglicherweise erst 3 bis 5 Monate später ausfallen. "Dieser Zustand wird als Telogen-Effluvium bezeichnet. Es ist unklar, warum", sagt er, "aber die stressigen Ereignisse versetzen die Haare in eine degenerative Phase, in der sie schnell abgestoßen werden." Zum Glück ist das Telogen-Effluvium reversibel und kann ebenso behandelt werden wie jede Art von plötzlichem Haarausfall.
Es gibt zwei Arten von Haarausfall: chronischen Haarausfall und plötzlichen Haarausfall. Chronischer Haarausfall tritt langsam auf und beginnt normalerweise mit dem Ausdünnen der Haare über einen längeren Zeitraum. Plötzlicher Haarausfall tritt schnell und auf einmal auf, normalerweise aufgrund von Stress und Entzündungen.
10 von 12Hormonelle Veränderungen
Es gibt viele hormonelle Veränderungen, die eine Frau in ihrem Leben erlebt. Postpartale, Wechseljahre, IVF-Behandlung und das Ein- und Ausschalten der Empfängnisverhütung sind alles Lebensereignisse, die ein Ungleichgewicht der Hormone verursachen und zu Haarausfall führen. "Die Östrogenspiegel im Körper werden entweder ansteigen oder reguliert, und durch diesen Prozess kommt es häufig zu Haarausfall im vorderen Bereich des Kopfes", sagt Reslan. "Wenn Ihr Hormonspiegel nicht ausgeglichen wird, kann es zu chronischem Haarausfall kommen und Sie werden keine Umkehrung feststellen, bis Ihr Spiegel reguliert ist."
11 von 12Stress
Wenn wir unter Stress stehen, erklärt Reslan, dass der Körper die am wenigsten wichtigen Systeme abschaltet, um sich selbst zu heilen, und das schließt leider auch das Haarsystem ein. "Jede Situation, die hohen Stress verursacht, wirkt sich fast immer auf das Haar aus", sagt Reslan.
Stress war ein bekannter Zusammenhang mit Entzündungen im Körper und Immunitätsproblemen, und anscheinend hängen diese Faktoren auch mit Haarausfall zusammen. Reslan informiert uns, dass sich reaktionärer Haarausfall, der normalerweise durch Stress und Entzündungen im Körper verursacht wird, typischerweise plötzlich zeigt. "Diese Art von plötzlichem Haarausfall ist nur dann reversibel und vorübergehend, wenn sich Ihr Stresslevel und Ihre allgemeine Gesundheit rechtzeitig wieder normalisieren", sagt sie. "Längere Stress-Episoden und ein stressiger Lebensstil können Ihre Follikel dauerhaft schädigen. Ich empfehle meinen Kunden, die mit hohem Stress zu tun haben, immer, natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und CBD einzunehmen, um ihre Nerven zu beruhigen und sie den ganzen Tag über zu entspannen. ""
12 von 12Medikamente
Einige Medikamente sind wissentlich mit Haarausfall als Nebenwirkung verbunden. Aber wenn wir die Chancen gegeneinander abwägen, kann diese Medikation oder Behandlung für unsere allgemeine Gesundheit viel wichtiger sein. Was müssen wir also noch mit unseren Haaren tun?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Langlebigkeit Ihrer Medikamente. "Längerer Gebrauch von Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie Haarausfall verursachen, kann zu dauerhaften Effekten führen", sagt Reslan. Wenn Haarfollikelzellen über einen längeren Zeitraum herausgefordert werden, sagt Reslan, dass dies dazu führen kann, dass der Follikel schrumpft und inaktiv wird.
Wenn Sie die Behandlung wie empfohlen abgeschlossen haben und immer noch Probleme haben, Ihr Haar so wachsen zu lassen, wie es einmal war, suchen Sie einen Arzt auf, der Ihnen hilft, die internen und externen Faktoren zu identifizieren.
Nach einem Freund fragen… Wie oft sollte ich mir die Haare waschen?
