Zu dieser Jahreszeit schaue ich nach unten und frage mich: Warum brechen meine Nägel immer wieder? Nach den Wintermonaten, in denen ich versucht habe (und es nicht geschafft habe), mich um meine Hände zu kümmern, stelle ich fest, dass meine Nägel im Frühling ein wenig verwelkt aussehen und die Enden oben gespalten sind. Der Hauptschuldige? Frühjahrsputz. Ja, es ist eine brillante Ausrede, um nicht mehr im Haushalt zu arbeiten (nein, es hat bei mir noch nicht funktioniert), aber es ist wirklich einer der Hauptgründe, warum Nägel brechen. Und Sie werden gleich herausfinden, warum.
Aber es sind nicht nur äußere Faktoren, die die Qualität Ihrer Nägel beeinflussen können, es gibt auch einige andere Dinge, die Sie möglicherweise nicht bemerkt haben, die dieses nervige Peeling verursachen. Egal wie befriedigend es sein mag, sie zu pflücken, die Wahrheit ist, dass die Qualität Ihrer Nägel einen guten Hinweis auf den Gesundheitszustand insgesamt geben kann. Heute sprechen wir jedoch über brüchige Nägel und das Brechen von Nägeln und die Gründe dafür, einschließlich der einen Art von Lebensmitteln, die Sie benötigen, um mit dem Essen aufzuhören.
# 1: Waschen der Gerichte
Das sind großartige Neuigkeiten, nein? Endlich eine Ausrede, um den Abwasch zu beenden. Laut dem American Osteopathic College of Dermatology können externe Faktoren häufig die Ursache für das Brechen von Nägeln sein. Wie kannst du sagen, dass es nichts anderes ist? Überprüfen Sie, ob Ihre Zehennägel stark sind. Wenn dies der Fall ist, liegt das Problem wahrscheinlich außerhalb Ihres Körpers. Und die übliche Ursache hierbei ist das ständige Benetzen und Trocknen der Nägel, wodurch sie trocken und spröde werden.
Die Reinigung im Allgemeinen kann auch zu weiteren Problemen führen, z. B. zu weicheren Nägeln, die durch Reinigungsmittel und andere Reinigungsmittel beschädigt werden können (auch hier müssen wir die Reinigung wirklich einstellen). Um zu helfen, wird empfohlen, die Nägel mit einer Politur zu beschichten, die Nylonfasern enthält, wie z. B. Sally Hansen Hard as Nails Polish (3 US-Dollar). Oh, und Sie können hier auch einen Geschirrspüler kaufen.
# 2: Übung
Selbst wenn wir auf uns selbst aufpassen, kann es frustrierend sein, wenn wir uns beim Training die Nägel schlagen, was zu Brüchen führen kann. Aber Schwimmer werden oft feststellen, dass ihre Nägel diejenigen sind, die durch das von ihnen gewählte Fitnessprogramm am meisten geschädigt werden. Laut der Dermatologin und führenden Nagelexpertin Dana Stern, MD, "sind meine Patienten, die viel schwimmen, im Hinblick auf die Behandlung ihrer brüchigen Nägel oft sehr herausfordernd, aber ich fordere sie immer auf, weiter zu schwimmen, da dies eine der besten Übungsroutinen ist ! "
Stattdessen empfiehlt sie, dass Sie die Wassereinwirkung auf Ihre Nägel begrenzen und Handschuhe tragen, um sie zu schützen. Sie schlägt auch vor, ein Biotinpräparat einzunehmen, das das Nagelwachstum und die Nagelstärke unterstützt. Sie fügt hinzu, dass "da Fingernägel alle vier bis sechs Monate nachwachsen, sollte Biotin mindestens so lange eingenommen werden, um zu sehen, ob es funktioniert."
# 3: Falsche Einreichung
Ja, wenn Sie Ihre Nägel nicht in die richtige Richtung feilen, können Sie mehr Schaden anrichten. Wir sprachen mit der leitenden Nageltechnikerin von Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek, über die häufigste Ursache für Nagelbrüche bei ihren Kunden.
"Oft (treten Brüche auf), weil die Nagelfeile zu rau ist", sagt Kramek. "Wenn dies der Fall ist, öffnet es die Nagelhaut und macht sie anfällig. Entscheiden Sie sich für eine Glasfeile oder eine mit einer sehr feinen Körnung."
Es gibt eine korrekte Methode zum Feilen zum Nageln, damit die freie Kante nicht gezackt wird, was dazu führen kann, dass Ihr Nagel abplatzt oder bricht: Feilen Sie Ihren Nagel von der äußeren Ecke in eine Richtung.
# 4: Stress
Stress. Nein, es ist nicht gerade überraschend zu entdecken, dass dies ein weiterer Schuldiger ist (welche Probleme verursacht Stress nicht?) Als wir mit dem klinischen Ernährungswissenschaftler Peter Cox sprachen, enthüllte er diesen Stress (und seine Auswirkungen auf die Verdauung unserer Nährstoffe, die für den Nagel wichtig sind) Wachstum und Stärke) ist ein weiterer Faktor dafür, warum unsere Nägel brechen.
Obwohl unsere Aufnahme von Mineralien im Laufe der Jahre zurückgegangen ist, nein dank der Erschöpfung der Mineralien in den Böden und unserer Tendenz, Lebensmittel mit höherem Zuckergehalt zu essen (zum Nachteil anderer mineralstoffreicher Lebensmittel), ist es auch unser Lebensstil, der höher ist. betont, dass wir nicht mehr in der Lage sind, Mineralien besser aufzunehmen. Ganz zu schweigen davon, dass wir Netflix immer mit einem Auge betrachten. Aber ein wichtiges Mineral, das wir verpassen, ist Magnesium, das dazu beitragen kann, dass die Nägel nicht so spröde werden.
"Unser Bedarf an Magnesium hat mit dem Stress zugenommen (Stress erschöpft unsere Magnesiumspeicher). Aber wir bekommen nicht mehr so viel wie früher", sagt Cox.
"Dies bedeutet, dass wir nicht so viel Magnesium bekommen, wie wir brauchen. Aber wir hören auch auf, die richtigen und korrekten Mineralien zu verdauen und zu absorbieren. Wir neigen auch dazu, bei Stress nach mehr Koffein, Alkohol und Zucker zu greifen. Und diese ziehen nicht an." enthält nicht viele Mineralien. " Noch frustrierender ist, dass sich Kaffee und Alkohol mit dringend benötigten Mineralien verbinden, was es schwieriger macht, die benötigten Nährstoffe aufzunehmen.
Natürlich ist es ein erster Schritt, die Art und Weise zu ändern, in der wir essen, also nicht vor dem Fernseher zu essen und mehr darüber nachzudenken, wie und was wir essen, sowie mineralstoffreiche Lebensmittel zu essen, aber es gibt auch solche Zusätzliche Dosen von Mineralien, die Cox empfiehlt, obwohl er vorschlägt, dass es wichtig ist, zuerst einen Ernährungsberater aufzusuchen, um Verdauungsprobleme auszuschließen.
# 5: Nicht genug Eisen
Wir sprachen mit dem klinischen Ernährungswissenschaftler Filip Koidis, RD, der sagte, dass spröde Nägel normalerweise ein Hinweis auf eine schlechte Ernährung und / oder einen Nährstoffmangel sind. "Insbesondere spröde Nägel treten häufig bei Proteinmangel auf, obwohl dies insbesondere in der westlichen Welt nicht häufig vorkommt. Eine häufigere Ursache, insbesondere bei Frauen, ist Eisenmangel, der die Nägel dünn und spröde macht", sagte er.
Und wie kann man dieses Problem beheben? Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung mit proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Hülsenfrüchten, Hülsenfrüchten und Nüssen gefüllt ist. "Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Zitrone, Limette oder Essig hinzu, um die Eisenaufnahme zu verbessern (der Säuregehalt in diesen verbessert die Eisenaufnahme um bis zu 40%)." Um das Eisen zu verbessern, wählen Sie rotes Fleisch (einschließlich dunkelfleischigen Fisch wie Thunfisch), Sojabohnen, Linsen, Spinat, Sesam, Kidneybohnen, Kartoffeln, Eier, Kichererbsen, Kürbiskerne und Cashewnüsse. "All dies muss mit einer ausgewogenen Ernährung einhergehen, bei der keine anderen Nährstoffmängel die Festigkeit Ihrer Nägel beeinträchtigen können", fügte er hinzu.
