Zweiundfünfzig Prozent der Triathleten, 25 Prozent der Läufer und drei Prozent der normalen Sportler haben eine ungesunde Fitnessgewohnheit entwickelt. Für Tausende von Menschen ist eine Schweißsitzung keine Wohlfühlaktivität mehr, sondern ein Zwang. Bewegungssucht ist real und nimmt zu.
Bewegungssucht mag wie ein sensationeller Begriff klingen, den Ihre dramatische Freundin verwenden würde, um ihre Liebe zum Training zu beschreiben. Im Gegensatz zu ihrem Schokoladen- oder Schuhschraubstock kann Bewegungssucht jedoch echte psychische und physische Konsequenzen haben. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. und Autor von The Truth About Exercise Addiction (38 US-Dollar) vergleicht es mit Drogen- und Alkoholabhängigkeit. "Wie Substanzen, die das Gehirn von Personen" entführen ", die an Alkohol oder Drogen hängen, kann der Zwang zum Sport die emotionalen Belohnungszentren des Übungssüchtigen entführen", sagt Dr. Hausenblas. "Er oder sie wird immer mehr von einer bestimmten Routine oder Übung benötigen, um eine 'Lösung' zu finden. Er oder sie wird es nicht vermeiden können, dem Verlangen nach mehr Anstrengung nachzugeben, dem Zwang, sich auf körperliche Verhaltensweisen einzulassen, an die sich sein Körper zum großen Teil gewöhnt hat, aus Angst vor Entzugssymptomen (Angst, Reizbarkeit, Müdigkeit, Depression und gelegentlich) Kopfschmerzen und andere Schmerzempfindungen). "
Wie wird aus einer gesunden Gewohnheit, Bewegung, eine unkontrollierbare Sucht? Alles beginnt positiv, mit einem guten Übungsprogramm, das Sie genießen. Aber irgendwann hören Sie auf, mit der Routine zufrieden zu sein, mit der Sie sich großartig gefühlt haben. "Bewegungssucht beginnt, wenn eine Person mehr und mehr ihrer anfänglichen Trainingsroutine benötigt, um sich zufrieden zu fühlen", sagt Dr. Hausenblas. "Dies ist im Wesentlichen Toleranz - was das Kennzeichen aller Störungen ist, insbesondere des Drogenmissbrauchs. Zusätzlich zur Toleranz wird das Problem schwerwiegender, wenn sich das Trainingsprogramm des Süchtigen außer Kontrolle gerät -, wenn er anfängt, sich von seinen Aktivitäten zu lösen früher genossen oder sie haben das Gefühl, dass sie aufgrund ihrer Routine nicht an ihnen teilnehmen können. " Es ist eine Sache, die Zeit im Fitnessstudio zu einer Priorität in Ihrem Zeitplan zu machen. Aber wenn die Zeit im Fitnessstudio zu Ihrem Zeitplan wird und Sie anfangen, Getränke mit Freunden abzusagen und Familienessen auszulassen, um eine weitere Schweißsitzung zu bekommen, könnte es ein Problem geben.
Bewegungssucht ist keine Essstörung, obwohl Dr. Hausenblas sagt, dass viele Menschen, die an Essstörungen leiden, die Kriterien für Bewegungssucht erfüllen. Wenn Sport zu einem Instrument für jemanden mit gestörten Essgewohnheiten wird, um seine Kalorienaufnahme zu kontrollieren, spricht man von sekundärer Übungssucht oder, wie es allgemein genannt wird, von Übungsbulimie. "Für den sekundären Übungssüchtigen wird das Training oft als alternative Form der 'Reinigung' unerwünschter Kalorien angesehen - zusätzlich zur extremen Kontrolle über Körpergröße, Form, Gewicht und Gesamterscheinung", sagt Dr. Hausenblas. "Im Gegensatz dazu sind primäre Übungssüchtige von der körperlichen Aktivität selbst abhängig - sei es Cardio, Gewichtheben, Yoga, Pilates oder eine andere Art von Übung. Anstatt zu trainieren, um Körpergröße, Form oder Gewicht zu kontrollieren, sind die primären Übungssüchtigen Hauptziel bei übermäßiger Anstrengung ist es, die Gefühle und Empfindungen zu verfolgen, die während und nach der tatsächlichen körperlichen Erfahrung entstehen. " Primäre Übungssüchtige suchen das Hoch dieses Läufers.
Angesichts der wachsenden Zahl von Übungssüchtigen hat sich die Forschung verschoben, um zu untersuchen, welche Rolle Social Media dabei spielt. Und die Forschung hebt jeden Lieblings-Hashtag hervor: #fitspo. "Thinspiration und Fitspiration beziehen sich auf Inhalte (Bilder, Videos, Slogans usw.), die Menschen zum Sport motivieren sollen", erklärt Dr. Hausenblas. "Leider versäumen sie es oft, diese Untersuchungen durchzuführen. Sie zeigen, dass sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Menschen ins Fitnessstudio gehen, da sie dazu neigen, ungesunde und unattraktive Fitnessansätze zu fördern (dh Bilder von fitteren und überdurchschnittlich dünneren Personen) Andere Studien weisen darauf hin, dass Dünnspiration und Fitspiration ungeordnete Essgewohnheiten, zwanghaftes Trainingsverhalten fördern und das Selbstwertgefühl schädigen können Körperbild)." Nicht jeder, der #fitspo auf Instagram liest, hat oder wird eine Übungssucht entwickeln, aber wenn Süchtige diese Art von Inhalten sehen, spielt dies in ihren verzerrten Vorstellungen über und Herangehensweisen an Bewegung eine Rolle.
Insgesamt hat unsere Kultur nicht die ausgewogenste Einstellung zu Gesundheit und Fitness. Dr. Hausenblas sagt, dass unser fehlgeleiteter Ansatz - diese Tendenz, im Extremfall zu arbeiten - die Sucht nach Bewegung fortsetzen wird. "Es ermutigt beinahe - wenn nicht, für sportbegeisterte, treibstofffreudige Personen, sich dem Training mit Alles-oder-Nichts-Einstellungen zu nähern, Bewegung als eine Quelle des Leidens und nicht als Vergnügen und Gesundheit zu betrachten und sich auch zu stark auf ihr Aussehen zu konzentrieren (Verwenden Sie, wie sie als Marker für den Fortschritt aussehen, anstatt wie sie sich fühlen oder was sie tun können) ", sagt sie.
