Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen - jede Erfahrung ist einzigartig und äußerst persönlich. Die Filme schlagen vor, dass Sie Nacht für Nacht mit einer Wanne Eis und einem saftigen Film verbringen, und Freunde werden Ihnen empfehlen, sich rund um die Uhr zu beschäftigen. Normalerweise lande ich irgendwo dazwischen und benutze Hobbys und Freunde, um meine Gedanken vom Wandern abzuhalten, aber auch Zeit zu lassen, zu sitzen, nichts zu tun, traurig zu sein und langsam mein Herz zu heilen. Letztendlich müssen Sie herausfinden, wie Sie am besten für sich selbst sorgen können, ohne Urteilsvermögen oder aufdringliche Ratschläge.
Ich habe mich an Frauen gewandt, die dort waren, wenn es um Trennungen ging, und nach ihren besten Lektionen in Selbstpflege gesucht haben. Von der Übung bis zur Literatur finden Sie hier die besten Wellness-Methoden, um eine Trennung zu überwinden.
Aemilia, 26
"Mit 25 Jahren war ich zum ersten Mal seit sechs Jahren wieder Single. Mein langjähriger Freund und ich haben uns getrennt, nicht weil wir noch keine Gefühle für einander hatten, sondern weil er für die medizinische Fakultät ins Ausland gezogen ist Der Horizont, das Timing war einfach nicht richtig. Ich war am Boden zerstört, aber meine typische Art, mit solchen Dingen umzugehen, ist eine eher unsichtbare Mentalität. Aber nachdem ich meine Emotionen für viel Zeit in Flaschen gefüllt habe Lange wurde mir klar, dass ich besser auf mich selbst aufpassen und mich traurig machen musste. Für mich bedeutete Selbstpflege zum Teil, freundlich zu mir selbst zu sein, sich kleinen Leckereien hinzugeben usw. Aber es ging auch darum, mir das Recht zu geben Um zu trauern, anstatt meinen Kalender mit Abenden zu überbuchen und Verabredungen mit Freunden zu trinken, ließ ich mich abends allein mit saftiger Musik, Journaling, Kerzen und Eis verwöhnen. Sicher, es hat vielleicht zu einer gewissen Trennung geführt, aber es erlaubte mir, mir Zeit mit meinen Gefühlen zu nehmen und zu heilen, was ich nicht immer so gut kann. "
Aber nachdem ich meine Gefühle viel zu lange in Flaschen gefüllt hatte, wurde mir klar, dass ich besser auf mich selbst aufpassen und mich traurig sein lassen musste.
Hillary, 36
"Nach einer besonders herzzerreißenden Trennung vor einigen Jahren war eines der (vielen) Dinge, die mich besonders traurig machten, wie leer sich mein Kalender und meine Wohnung in der Folge anfühlten. Ich hatte Angst, nach der Arbeit nach Hause zu kommen, weil ich all diese Stunden hatte Ich wusste auch, dass ich depressiv war und hatte einen Artikel darüber gelesen, wie 30 Minuten Cardio einen ähnlichen Effekt haben wie niedrig dosierte SSRIs, also dachte ich mir Ich würde zwei traurige Vögel mit einem mächtigen Stein bekämpfen.
"Anstatt jeden Abend vor dem Fernseher auf dem Boden meiner Wohnung zu pfützen, begann ich, Nachttrainings bei Tracy Anderson zu planen. Ihr einziges Studio war zu dieser Zeit im Tal, also verbrachte ich die 30-minütige Fahrt damit, das zu hören Die glücklichste Musik, die ich finden konnte, und dann würde sie eine Stunde lang ihren extrem herausfordernden Cardio-Tanzkurs machen. Als der Unterricht vorbei war, war ich körperlich erschöpft und hatte mir mindestens 60 Minuten Zeit gelassen, um über meine Trennung nachzudenken war das größte Geschenk aller Zeiten.
"Es war auch großartig, weil es mir Zeit gab, ein Leben zu führen, was ich in den letzten Monaten der Trennung leider vernachlässigt hatte. Jetzt, da meine Nächte voller dieser Klassen waren, fühlte ich mich nicht so einsam oder deprimiert, und ich Langsam begann ich, meine vernachlässigten Freundschaften zu stärken, meinen Körper zu stärken und meinem Geist eine Pause zu gönnen. Die Tatsache, dass ich auch in Killerform war, tat auch nicht weh, obwohl das zu diesem Zeitpunkt ehrlich gesagt noch nicht einmal auf meinem Radar stand. Der Punkt war Ich habe in Selbstpflege investiert und das hat mir wiederum geholfen, gesünder zu heilen als mein normaler MO, wenn ich versucht habe, meine traurigen Gefühle zu essen und zu trinken. "
Kelsey, 26
"Für mich habe ich eine Menge Tagebücher geschrieben und viele Bücher von Brené Brown gelesen, insbesondere Daring Greatly: Wie der Mut, verletzlich zu sein, die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern und führen (9 US-Dollar). Akzeptanz und Umarmung der Verletzlichkeit (sie hat auch einen erstaunlichen TED-Vortrag darüber!). Ich beendete meine Beziehung tatsächlich, weil ich das Gefühl hatte, dass das Timing nicht richtig war und ich emotional nicht an der besten Stelle war, um in einer Beziehung zu sein Ich fühle mich immer noch sehr stark für ihn (was die Trennung sehr schwer und verwirrend machte). Ich denke, viel Selbstreflexion hat es mir ermöglicht, herauszufinden, was ich wollte, und einige der Probleme zu lösen, die mich überhaupt zurückgehalten haben. Ich habe auch angefangen, viel zu trainieren, was ein großer Stressabbau und Vertrauensschub war. "
Ich denke, viel Selbstreflexion hat es mir ermöglicht, herauszufinden, was ich wollte, und einige der Probleme zu lösen, die mich überhaupt zurückgehalten haben.
Bella, 24
"Mein Ex-Freund hat sich letzten Sommer über FaceTime von mir getrennt, drei Tage nachdem ich ihm gestanden hatte, dass meine geistige Gesundheit nicht gut läuft. Es war unerwartet, schmerzhaft und ließ mich verwirrt und traurig zurück. Nach einer Woche Nachdem ich jeden Tag bis 12 Uhr geschlafen hatte, schaffte ich es endlich zurück in die Kickbox-Turnhalle, in die ich seit einigen Monaten gegangen war. Gestärkt durch einen neu entdeckten Ärger trat, schlug und rang ich härter als je zuvor gegen die Tasche. Übung war immer hat mir geholfen, Stress abzubauen, aber Kickboxen hat mir geholfen, meinen Ärger und Stress schneller als bei anderen Workouts abzubauen. Das Externalisieren meines Ärgers über die Tasche hat mich davon abgehalten, mich über die Trennung hinwegzuschlagen. Es hat Zeit gekostet, über ihn hinwegzukommen, aber jeden Abend meinen Emotionen nachzugeben Im Kickboxkurs half es mir, cool zu bleiben, als ich ihn schließlich einen Monat später sah, um die persönlichen Gegenstände des anderen auszutauschen. Ich wurde geistig und körperlich stärker, entwickelte neue Freundschaften im Fitnessstudio und gewann eine neue Wertschätzung für die Freiheit, die mit s einhergeht Ingledom. Ein neues Paar Halb-Bauchmuskeln zu haben, tat auch nicht weh. "
Jasmine, 21
"Ich fing an, diesen Kerl super ernst zu treffen, und ein paar Monate später sagte er mir, er sei nicht bereit für eine Beziehung. Also machten wir eine einwöchige Pause, während ich reiste, und dann hatten wir ein Date, als ich es nach Hause schaffte. Alles schien wieder normal zu sein, bis er mich einen Monat lang gespenstisch machte. Zwei Wochen, nachdem ich nichts von ihm gehört hatte, stürzte ich mein Auto auf den 405. Zugegeben, es war traumatisch, aber es war einer der ersten heilenden Momente von mir, weil es erinnerte mich daran, dass ich so viel Zeit damit verbracht habe, warum dieser Kerl mich nicht mochte und mein Leben jeden Moment vorbei sein könnte. Wenn ich mich jetzt mit Trennungen beschäftige, möchte ich einen ähnlichen mentalen Check-in haben mit mir selbst, wo ich meine Gefühle und Ziele aufschreibe, um mich daran zu erinnern, dass eine Trennung nicht das Ende der Welt ist.
"Nachdem ich zu dieser Erkenntnis gekommen war, kam er zurück und wir fingen wieder an zu reden. Er entschuldigte sich, wir sahen uns und dann wieder Schweigen. Ungefähr zwei Wochen später fand ich heraus, dass er über soziale Medien mit einem anderen Mädchen zusammen war. Ich blockierte er und sie (was ein weiterer Tipp ist, den ich dringend empfehle), und dann beschloss ich, ein Hobby zu beginnen, das ich immer aufgeschoben hatte: Boxen. Ich denke, wenn Sie eine schreckliche Trennung durchmachen, ist es wichtig, etwas zu finden, um Ihre Energie zu kanalisieren Sie fühlen sich, als würden Sie sich zu einer bessergestellten Person entwickeln. Boxen war das für mich. Es lehrt Sie, wie Sie sich schützen können - was ich nicht getan habe, wenn es um mein Herz ging - und das auch Erinnert dich daran, dass du mächtig bist! Zwei andere Dinge, die mir geholfen haben, waren Schreiben und Dating. Das Schreiben erlaubte mir, all die Dinge zu sagen, die ich ihm nie zu sagen hatte, und Dating erinnerte mich daran, dass es so viele Möglichkeiten auf der Welt gibt. Während ich verlor Als ich mich um eine Person kümmerte, erfuhr ich, dass das Universum mich eines Tages mit dem in Einklang bringen würde, für den ich bestimmt war. b Diese Erfahrung hat es mir ermöglicht, mich zu einem Liebhaber zu entwickeln, den ich finden möchte. "
Hallie, 28
"Vielleicht war meine weltbewegendste Trennung mit jemandem, mit dem ich nicht einmal wirklich zusammen war. Diese können am härtesten treffen, weil sie weniger trocken und unglaublich verwirrend sind. Weil wir keine offiziellen Erklärungen über die Natur abgegeben hatten Von unserer Beziehung war ich nicht in der Lage, mich so zu entlüften, wie ich es wollte, oder mich in meiner Traurigkeit zu suhlen, wie ich es brauchte. Ich zwang mich, selbstbewusst und unberührt zu sein, wenn alles, was ich fühlte, ein dumpfer Herzschmerz wie Übelkeit war Jeden Moment des Tages. Aus irgendeinem Grund sagte mir mein Bauch, dass dies etwas anderes war, dass es etwas war. Ich denke mehr als meine Gefühle für diesen Menschen, das hat mir das Herz gebrochen - dass ich mich so irren könnte so hart für mich.
"Für eine Weile führte ich Stalking auf FBI-Ebene durch. Ich war Masochist, während ich nach Beweisen für ein neues Mädchen oder nach Informationen suchte, die mir zweifellos den Magen fallen lassen würden. Das dauerte Monate, bis ich entschied, dass ich es nicht konnte." Ich habe mir endlich erlaubt, den Schmerz zu spüren, um diesen Verlust zu trauern (weil es immer noch ein Verlust ist, auch wenn er nicht in die Grenzen einer traditionellen, engagierten Beziehung fällt). Ich habe viel geweint und geschrieben Ich habe stundenlang mit meinen Freunden darüber gesprochen. Ich habe aufgehört, mich kalt und cool zu verhalten, weil ich mich nicht so gefühlt habe. Mein Vater ist Yogalehrer und hat mir viel über das Einstellen von beigebracht Absicht - ein Zweck für Ihren Tag, der darauf basiert, wie Sie sich fühlen oder was Sie erreichen möchten. Es kann alles sein, auch so einfach, wie ich mich heute besser fühlen möchte. Das habe ich also getan. Jetzt, wo ich es getan habe Ich bin darüber hinweggekommen, ich fühle mich noch stärker, weil ich mich Schmerz fühlen ließ, ohne ihn zu erklären oder abzubürsten. "
Gabby, 30
"Während dieser besonders schlimmen Trennung, die ich Mitte 20 hatte, war ich doppelt gebrochen, weil ich nicht nur meine erste wahre Liebe und eine großartige Beziehung zurückgelassen hatte, die in jeder Hinsicht immer noch stark war, sondern auch meine gesamte Ich habe mehr als drei Jahre in Australien gelebt. Nach drei sehr glücklichen Jahren mit meinem Freund traf ich die herzzerreißende Entscheidung, nach Kanada zurückzukehren, wo ich aufgewachsen bin, weil ich tief in meinem Herzen wusste, dass er seinen Australier niemals verlassen möchte Heimatstadt, und ich wusste, dass ich mein Leben in den USA aufbauen wollte. Die Liebe, die ich für diesen australischen Jungen empfand, den ich erst wenige Wochen nach meinem Auslandssemester kennengelernt hatte, reichte mir nicht aus, um ein Leben außerhalb meiner Familie und Freunde zu rechtfertigen Ich habe meine Karriere, die ich gerade erst begonnen hatte, effektiv aufgegeben. Nach einem sehr tränenreichen Abschied sprang ich widerwillig auf einen 30-stündigen Flug zurück nach Montreal.
"Zu sagen, dass meine ersten Wochen zu Hause hart waren, wäre die Untertreibung des Jahres. In dieser besonders schwierigen Zeit war das einzige, was mir geholfen hat, mich besser zu fühlen, Sport zu treiben - ich weiß, Augen rollen -, aber hör mir zu. Ich bin keineswegs die Definition eines Fitness-Junkies (vielleicht eines Taco-Junkies). Das heißt, Laufen erwies sich als sehr kathartisch, wenn ich mich überfordert, traurig oder verwirrt fühlte. Es half mir nicht nur, meinen Geist von all dem zu befreien Emotionen und das Überdenken meiner Entscheidung halfen mir auch, einen Weg nach vorne zu visualisieren und mir eine Perspektive zu geben, warum ich diese Wahl getroffen hatte. Hot Yoga half auch wirklich, meinen Geist zu klären und im Moment präsent zu sein, anstatt in Gedanken oder Gedanken verloren zu sein in der Vergangenheit stecken geblieben. Bonus: Ich wurde nach ein paar Monaten ziemlich fit, was mir einen zusätzlichen Vertrauensschub gab, sobald ich wieder bereit war, mich zu verabreden. "
Danielle, 29
"Als ich 22 war, hatte ich eine ziemlich schwere Trennung. Es war mein Highschool-Schatz, und wir waren seit mehr als acht Jahren zusammen. Meine Eltern waren seit ihrem 12. Lebensjahr zusammen, also dachte ich nur: Das sind die Leute Ich wusste nicht wirklich, wie ich die Kraft finden sollte, um weiterzumachen, und was es wirklich für mich tat, war Yoga. Während des Unterrichts weinte ich manchmal, manchmal hatte ich Visionen von meinem zukünftigen Selbst, als ich mit meinen zukünftigen (nicht existierenden) Kindern ging. Träume von dem, was ich mit meinem Leben machen möchte. Es zwang mich, mit mir selbst zu sein und mich selbst ohne die andere Person zu lieben.
Es zwang mich auch, eine Stunde lang nicht mehr an die Trennung zu denken. Nach dem Unterricht fühlte ich mich so viel besser. Ich würde mich stark fühlen - dass ich für mich selbst da sein und durchkommen könnte. Es lehrte mich, eine Beziehung zu mir selbst zu haben; Diese Selbstliebe während einer Trennung ist so wichtig. Es ist an der Zeit, Ihre Gefühle zu verstehen, anstatt sich zu zwingen, schnell weiterzumachen. Es erlaubte mir, Gedanken und Gefühle zu hören und etwas Frieden und Klarheit zu finden. Da wurde mir klar, dass ich mein Leben dem Yoga widmen wollte, und jetzt unterrichte ich seit mehr als fünf Jahren Privatkunden in LA und habe meine eigene Yoga-Marke. Obwohl ich jetzt glücklich verheiratet bin, liebe ich es immer noch, wie Yoga diese Selbstliebe vermitteln kann, wann immer ich sie brauche. "
Es lehrte mich, eine Beziehung zu mir selbst zu haben; Diese Selbstliebe während einer Trennung ist so wichtig.
Ashley, 37
"Die schmerzhafteste Trennung, die ich erlebt habe, war Mitte 20, nachdem ich die Graduiertenschule abgeschlossen hatte. Ich hatte fast zwei Jahre mit meinem Freund zusammen gelebt, und unsere Beziehung war ein Chaos. Er war sehr emotional missbräuchlich und es hat mich gekostet Es dauerte lange, bis ich mich mit dieser Realität abgefunden hatte - ich war voller Verlegenheit und Scham. Eines Nachmittags hatten wir in unserer Wohnung einen schlechten Streit, in dem er mich angeschrien hatte, weil ich ihn wegen Lügens konfrontiert hatte, und ich schnappte.
"Es war das surrealste Gefühl. Ich erinnere mich, dass ich kurz meine Augen geschlossen hatte und der Raum verstummte. Ich holte tief Luft, nahm eine Tasse, die auf dem Nachttisch in unserem Schlafzimmer stand, und warf sie gegen die Wand neben ihm. Es zerbrach an der Wand. Dies ist kein Moment, auf den ich stolz bin, aber nach zwei Jahren der Verrücktheit, die unsere Beziehung war, wachte ich auf. Ich holte noch einmal tief Luft und sagte ruhig: „Ich kann nicht so weitermachen Ich kann nicht mehr das tun, was wir tun. ' Am nächsten Tag trennten wir unsere Sachen und er zog aus.
"Mein größter Kampf nach unserer Trennung bestand darin, die intensive Schande zu bewältigen, die ich empfand, weiterhin in einer Beziehung zu bleiben, von der ich wusste, dass sie mich nicht unterstützt. Zum Glück war ich in der Vergangenheit mit positiven Ergebnissen in der Therapie und entschied mich, zurückzukehren Das war eine der besten Entscheidungen, die ich nach der Trennung getroffen habe, weil es mir geholfen hat, die Klarheit zu finden, die ich brauchte, um diese Beziehung zu heilen, weiterzumachen und nicht noch einmal zu wiederholen. So schwierig es auch war, ich habe mich an meine engen Freunde gewandt und mich gefüllt Ich hatte das Glück, Teil einer liebevollen, unterstützenden und nicht wertenden Gemeinschaft von Frauen zu sein, die mir Essen brachten, als ich zu traurig war, um zu kochen, und mir half, meine Wohnung in Sicherheit zu bringen Platz, und als ich fertig war, nahm mich an den Wochenenden, so dass ich nicht allein auf meiner Couch sein musste.
"Rückblickend war die Selbstpflegepraxis, die mir am meisten geholfen hat, mir die Erlaubnis zu geben, verletzlich zu sein. Meinem Therapeuten und engen Freunden die Tiefe meiner Traurigkeit und Schande zu zeigen, in einer Beziehung zu sein, in der ich mich schrecklich fühlte, war der Weg dass ich geheilt habe und schließlich mein Herz und mein Leben für jemanden geöffnet habe, mit dem es sich lohnt, mein Leben zu teilen. "
