Es beginnt gegen 15 Uhr. Es ist mitten am Nachmittag und Ihr Blutzucker beginnt zu sinken. Sie hatten Ihr ausgewogenes Mittagessen, aber das war vor ein paar Stunden. Obwohl Sie nicht gerade hungrig sind, haben Sie definitiv Lust auf einen Nosh. Genauer gesagt, Sie sehnen sich nach etwas Süßem.
Der Mittags-Naschkatzen ist ein Phänomen, das jeder erlebt (richtig?) Und der vorsichtig behandelt werden muss. Klar, du könntest zu Starbucks runterlaufen und dir einen Keks holen. Aber die gesunde Nuss in dir weiß, dass es eine bessere Option geben muss. Und sie hat recht.
Verzichten Sie auf den Zuckerschub und probieren Sie einen dieser gesunden Snacks, die Ihre Naschkatzen zufrieden stellen.
Chia-Samen Pudding
Chia-Samen sind ein Snack-Kraftpaket. Sie enthalten Ballaststoffe, Eiweiß und eine Reihe anderer essentieller Mineralien. Noch wichtiger ist, dass sie leicht in einen süßen Leckerbissen verwandelt werden können. Zwei Esslöffel der Samen mindestens 10 Minuten in einer Tasse Mandelmilch einweichen und im Kühlschrank aufbewahren. Wenn das Verlangen aufkommt, greifen Sie nach dieser Chia-Pudding-Mischung und bestreuen Sie sie mit einem Schuss Zimt.
Mandelbutter und Äpfel
Der Schlüssel zu intelligentem Naschen ist ein ausgewogenes Verhältnis von Protein und Ballaststoffen. Die Kombination aus natürlicher Nussbutter, die mit Honig und saftigen Apfelscheiben gesüßt ist, ergibt genau das richtige Verhältnis.
Wenn Sie etwas mehr Süße benötigen, füllen Sie es mit einem zusätzlichen Spritzer Honig oder einer Prise Kokosnussspäne ab. Verstauen Sie Justins Mandelbutter-Squeeze-Packs (12 US-Dollar für eine 10er-Packung) in Ihrem Schreibtisch, um sich auf Ihren nächsten Snack-Angriff vorzubereiten.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt hat den Proteinanteil, aber für sich genommen kann er ziemlich säuerlich sein. Fügen Sie einige Ihrer Lieblingsfrüchte hinzu, um die Naschkatzen zufriedenstellend zu machen.
Fages insgesamt 0% griechischer Joghurt (1 US-Dollar) macht das Genießen der klassischen Frucht-Joghurt-Kombination noch einfacher, da sie eine Vielzahl von Früchten in einer versiegelten Portion ihrer Einzelportionsbecher verpacken. Kalorienarm, fettfrei, süß und praktisch - alles, was einen perfekten Mittagssnack ausmacht.
Dunkle Schokoladenreiskuchen
Eine der schwierigsten Aufgaben bei der Auswahl eines süßen Snacks besteht darin, einen zu finden, der nicht chemisch verarbeitet und mit Zucker überladen ist. Element nahm das Rätselraten mit ihren Bio-dunklen Schokoladenkuchen (28 US-Dollar für eine Schachtel mit 16 Stück). Sie werden mit erstklassiger italienischer Schokolade oder Fruchtglasur gekrönt (Geschmacksrichtungen sind Sweet Vanilla Orange, Dark Chocolate und Strawberry 'N' Cream). Auf dem Etikett finden Sie keine Konservierungsstoffe, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Transfette oder Gluten.
Studentenfutter
Ein guter, altmodischer Trail-Mix scheitert nie. Machen Sie es sich selbst, um die Anteile von getrockneten Früchten, Nüssen und Samen in Ihrer Mischung zu kontrollieren. Sie können auch dunkle Schokolade oder Joghurtchips hinzufügen, um die Süße zu erhöhen. Selbst wenn Sie nicht bereit sind, Ihre eigene Charge zu zaubern, können Sie diesen Berry Bounty Trail Mix (4 US-Dollar) bis 365 bei Ihren örtlichen Whole Foods finden.
Protein-Cookies
Andererseits möchten Sie manchmal nur einen Keks. Machen Sie es zu einem glutenfreien, künstlichen, süßstofffreien, vegetarischen, nicht gentechnisch veränderten Keks, den Sie mit minimaler Schuld genießen können. Die Proteinriegel-Kekse von Olly Nutrition (8 US-Dollar für eine 4er-Packung) sind in all Ihren typischen Kekssorten erhältlich, aber Sie erhalten 12 Gramm Protein zusammen mit Ihrem Schokoladensplitter, Geburtstagskuchen oder Erdnussbutter.
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