Es ist eine allgemein anerkannte Wahrheit, dass unsere Kleidung immer kleiner wird, wenn Frühling und Sommer näher und näher kommen. Jeans und Jacken machen Platz für Shorts und Slip-Kleider. Stiefel für Sandalen. Und - vielleicht am relevantesten für diese Post-Snuggies für Bikinis. Mit weniger Kleidung und leichteren Stoffen kommt ein ziemlich häufiger Wunsch auf, das Aufblähen nach dem Winter zu verbannen. Nach Monaten des Mitnehmens von Netflix und Thai (nur wir?) Sind unsere Bäuche nicht so straff wie sie sein könnten. Es gibt immer ein Training mit flachen Bauchmuskeln, um die Dinge voranzutreiben, aber was tun, wenn Sie jetzt Ergebnisse benötigen? Die gute Nachricht ist, dass es einige ausgewählte Hacks gibt, die Ihre Mitte in nur 24 Stunden schlanker machen können. Bist du bereit, deinen geschwollenen Bauch zu schrumpfen?
Lesen Sie weiter für 5 Tricks mit flachem Bauch.
Wenn es um Blähungen geht, ist Salz im Grunde der Teufel. Zu viel verursacht Flüssigkeitsretention, wodurch Sie sich träge und geschwollen fühlen können. Überprüfen Sie nicht nur den Salzstreuer zu den Mahlzeiten auf dem Tisch, sondern überprüfen Sie auch die Nährwerttafeln der verpackten Lebensmittel, um sicherzustellen, dass er sich nicht über Ihre Lieblingssnacks in Ihre Ernährung einschleicht. Das empfohlene Ernährungsziel für Australier ist 1600 mg pro Tag - eine Tasse Dosensuppe kann mehr als die Hälfte dieser Menge enthalten. Ebenfalls wichtig: Trinken Sie viel Wasser, um Salz aus Ihrem System auszuspülen.
Dieses Gewürz, das als die beste Methode zur Reduzierung von Blähungen eingestuft wird, enthält ein Enzym namens Zingibain, das bei der Verdauung von Protein hilft. (Dies ist auch der Grund, warum es hilft, das "überfüllte" Gefühl zu lindern, wenn es nach einer Mahlzeit eingenommen wird.) Um das Beste aus diesem Mittel gegen Blähungen herauszuholen, reiben Sie ein frisches Stück Ingwer in einen Becher und fügen Sie nach Belieben heißes Wasser und Honig hinzu. Sie können es auch direkt zu Ihrem Essen hinzufügen oder einen frischen Ingwer-Limetten-Detox-Schuss probieren.
Untersuchungen haben ergeben, dass ein Ungleichgewicht von guten und schlechten Bakterien im Darm zu Blähungen führen kann. Wenn Ihre Ernährung in letzter Zeit nicht optimal war (oder wenn Sie gerade eine Antibiotikakur abgeschlossen haben), kann ein Probiotikum helfen, die Probleme zu lösen. Es wird angenommen, dass einige Sorten bei der Abflachung eines geschwollenen Tum wirksamer sind als andere. Fragen Sie daher Ihren Arzt oder einen vertrauenswürdigen Gesundheitsberater, bevor Sie einen Kauf tätigen.
Angesichts der Tatsache, dass Ananas und Papaya Enzyme enthalten, die dabei helfen, Eiweiß in Ihrem Magen abzubauen (a la Ingwer), ist es keine Überraschung, dass sie in Eile zum Aufblähen geeignet sind. Wenn Sie jeweils etwas davon in einen Mixer mit einem Schuss fermentiertem Kokoswasser geben, erhalten Sie einen köstlichen tropischen Snack, der auch mit guten Bakterien dosiert ist.
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Bittersalz ist magisch, um Muskelkater zu verhindern (und zu behandeln), aber es ist auch der Schlüssel, um das Aufblähen innerhalb von 24 Stunden zu verbannen. (Fragen Sie einfach die Kardashianer - sie baden vor großen Ereignissen in dem Zeug.) Es wird angenommen, dass die Salze wirken, indem sie überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper ziehen und Sie schlanker machen. Wir sind derzeit besessen von diesen Wellness-Soaks (10 US-Dollar) von The Soak Society.
