Die Periode einiger Leute verläuft wie am Schnürchen. Sie wissen genau, wann es ankommen wird, wie lange es bleiben wird und wie sie sich in dieser Woche oder so vorher fühlen werden. Für andere Menschen, auch für mich, kann Ihre Periode wie ein Fabelwesen erscheinen, das unerwartet auftaucht, wenn es Ihnen gefällt, und den Rhythmus Ihres Lebens für einige Tage stört.
Natürlich gibt es Gesundheitsfaktoren, die unseren Menstruationszyklus stören oder aus dem Gleichgewicht bringen und zu unregelmäßigen Perioden führen können. Und wenn Sie kürzlich Ihre Empfängnisverhütung geändert haben, wird Ihre Periode wahrscheinlich auch ihre Routine geringfügig ändern. Aber wussten Sie, dass es tatsächlich viel subtilere Lebenseinflüsse gibt, die Ihre Zeit des Monats aufrühren können?
Ich habe mich an Angelique Panagos gewandt, eine Ernährungsberaterin und Frauengesundheitsspezialistin, die mich mit einigen der weniger offensichtlichen Faktoren aufgeklärt hat, die die Regelmäßigkeit Ihrer Periode beeinflussen könnten. Wenn Sie diese Lebensstilfaktoren optimieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Periode auch mehr mit Ihrem Leben übereinstimmt. Scrollen Sie weiter, um die wichtigsten Tipps von Panagos zu lesen…
Stress
"Ich weiß, leichter gesagt als getan, aber wenn wir uns im ständigen Stressmodus verdrahtet fühlen oder herumwirbeln, produzieren unsere Körper zu viel Cortisol, auch bekannt als Stresshormon", sagt Panagos. "Einfach ausgedrückt, die Botschaft von Stress überschreibt andere Botschaften im Körper. Dies belastet den Körper, was wiederum viele Nährstoffe verbraucht und unsere Hormone und Zyklen aus dem Gleichgewicht bringen kann." Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, aber Panagos schlägt einfache Atemtechniken vor. "Versuchen Sie zweimal täglich tief zu atmen. Ich mag eine Technik namens 4/7-Atmung. Atmen Sie bis vier ein und bis sieben aus."
Plastik
Wir sind uns alle bewusst, dass unser Plastikverbrauch angegangen werden muss, aber wussten Sie, dass Plastik auch der Grund sein kann, warum Ihre Perioden schief gehen? "Werfen Sie die Chemikalien und Kunststoffe weg - nicht nur um unseres Planeten willen, sondern auch um unserer Hormone und Perioden willen!" sagt Panagos. "Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Pestizide, Bisphenol, Phthalate und andere Chemikalien als endokrine Disruptoren wirken, was bedeutet, dass sie das sorgfältig regulierte Hormonsystem des Körpers stören."
"Sie erhöhen künstlich den Hormonspiegel im Körper oder behindern ihren ordnungsgemäßen und essentiellen Abbau, was wiederum zu unregelmäßigen Zyklen führen kann", sagt Panagos. Es ist schwer, völlig plastikfrei zu werden, aber kleine Änderungen des Lebensstils können einen großen Einfluss auf die Toxine haben, denen wir ausgesetzt sind. "Beginnen Sie, indem Sie die Plastikflaschen und -behälter wegwerfen, nach BPA-freien Konserven suchen und biologisch vorgehen, wo Sie können, um Pestizide zu vermeiden", schlägt sie vor.
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Zucker
Wir haben es millionenfach gehört: "Zucker ist der Feind." Aber was macht es mit unseren Hormonen? "Das hormonelle Gleichgewicht ist für einen regelmäßigen Zyklus unerlässlich, und was wir essen oder nicht essen, hat einen großen Einfluss darauf. Wir sind alle biochemisch individuell und es gibt keine Einheitsgröße, aber eine Sache, die wir alle sollten Zucker vermeiden (oder zumindest reduzieren) ", sagt Panagos. "Überschüssiger Zucker führt zu einem Anstieg des Insulins, was wiederum die Eierstöcke dazu anregt, mehr Testosteron zu produzieren. Dies wiederum stört unseren Zyklus weiter. Faustregel? Vermeiden oder reduzieren Sie weiße, süße und verarbeitete Lebensmittel." Willst du Zucker komplett ausschneiden? Lesen Sie in unserem Leitfaden für die Redaktion, wie Sie auf Zucker verzichten können, ohne Ihr Leben vollständig zu hassen.
Ihr Stuhlgang
"Ein guter Stuhlgang pro Tag ist für den Hormonhaushalt unerlässlich", erklärt Panagos. "Wenn Sie tagelang gesichert sind, werden Sie Ihre verbrauchten Hormone nicht richtig eliminieren. Dies kann dazu führen, dass Östrogen über den Darm resorbiert, zurückgeführt und in unseren Blutkreislauf zurückgeführt wird, was dazu führen kann, dass Ihre Zyklen unregelmäßig sind . "
Reise
Ich weiß nichts über dich, aber ich schwöre, dass Reisen meine Periode beeinflusst. Wenn ich ungefähr zur gleichen Zeit starten und einen Flug nehmen soll, kann ich Ihnen zu 99% garantieren, dass meine Periode nicht angezeigt wird (praktisch, wenn Sie in den Urlaub fahren, lassen Sie es mich Ihnen sagen). Während es weniger Anhaltspunkte dafür gibt, wie das Fliegen Ihr hormonelles Gleichgewicht stört, kann das Reisen Ihren Tagesrhythmus stören, was dann die Hormone Ihres Körpers abwerfen könnte.
Der Mond
Es gibt widersprüchliche Studien darüber, ob der Mond die Perioden von Frauen beeinflusst oder nicht. Jahrelang glaubte man, dass Perioden mit den Mondphasen synchronisiert werden könnten, aber eine 2013-jährige Studie fand keine Korrelation zwischen dem Menstruationszyklus und den Mondphasen. Die Jury ist sich noch nicht sicher, aber was denkst du? Ist Ihre Periode vom Mond betroffen?
Als nächstes: Beeinträchtigt Ihre Periode Ihren Geruchssinn?
