Der Truthahn wird in Scheiben geschnitten und weggepackt, der Kürbiskuchen Ihrer Mutter wurde vollständig abgerissen, und Sie, mein Freund, tragen Schweiß, weil sie gerade zu Ihnen passen. Willkommen am Freitag nach Thanksgiving - auch bekannt als der Tag der extremen Blähungen, Schmerzen und des Bedauerns. Ihr ganzer Körper strahlt das Gefühl aus, dass ich viel zu viel gegessen habe, und obwohl Sie sich heute nicht vorstellen können, irgendwann von der Couch zu steigen, möchten Sie dieses Gefühl dennoch unbedingt verschwinden lassen. Kannst du sagen, dass wir das schon einmal durchgemacht haben?
Anstatt die letzte Kugel von Tante Gretas Kartoffelpüree zu verfluchen, auf die Sie bestanden haben, warum nicht aktiv werden und ein wenig entgiften? (Keine Sorge, nicht zu aktiv.) Wir sprachen mit Jessica Sepel, Ernährungsberaterin, Wellness-Coach und Autorin von The Clean Life, und fragten sie nach Tipps, wie sie nach einer Nacht voller Genuss wieder auf die Beine kommen kann, ohne sich zu viel Mühe zu geben (weil wir uns kaum bewegen können). Scrollen Sie weiter, um fünf einfache Entgiftungstipps nach Thanksgiving zu erhalten.
Austrinken
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„Ich ermutige die Menschen, sich warm zu genießen Wasser mit Saft aus einer halben Zitrone und etwas frisch geriebenem Ingwer beim Aufwachen “, sagt Sepel. "Dies können Sie jeden Morgen tun, um Ihr System zu entgiften, insbesondere aber nach einer großen Mahlzeit." Die Zitrone startet Ihr System und spült Giftstoffe aus, während Ingwer seit langem verwendet wird, um Magenverstimmung zu lindern und Übelkeit zu lindern. Sepel empfiehlt, den ganzen Tag über Pfefferminze oder grünen Tee zu sich zu nehmen. "Kräutertee ist immer eine gute Wahl, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu entgiften", sagt sie. "Sei nur sicher, dass du viel Wasser trinkst!"
Dehnen Sie den Schmerz weg
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Ein anderer Weg, um Blähungen schnell zu überwinden? Machen Sie einen flotten Spaziergang, was Sepel sagt, wird helfen, den Verdauungsprozess zu beschleunigen. Dann strecken Sie sich ein wenig. "Eine meiner Lieblingsstrecken für die Verdauung und für die allgemeine Ruhe ist es, meine Beine 10 bis 15 Minuten lang gegen die Wand zu legen und mich auf tiefes Atmen zu konzentrieren", sagt sie. "Tiefes Atmen beruhigt das Nervensystem, was die Verdauung unterstützt."
Vermeiden Sie Tuckern
Sie könnten versucht sein, Ihre Riesenmahlzeit mit einem Glas Wasser abzuspülen, aber nicht. "Es ist eigentlich am besten, in der Zeit unmittelbar vor und nach einer Mahlzeit nicht viel Wasser zu trinken, weil es unterbricht die Verdauung", Erklärt Sepel. "Kleine Schlucke sind jedoch in Ordnung."
Vermeiden Sie Obst
Obwohl Obst im Vergleich zu der schweren Thanksgiving-Mahlzeit der vergangenen Nacht wie eine leichte, erfrischende Option klingt, sagt Sepel, dass man es vermeiden sollte, es mit vollem Magen zu essen. Warum? Anscheinend gären die Säuren in Ihrem Magen und führen zu Gas und Blähungen. Huch. „Es ist ideal, den Tag mit Obst zu beginnen und es als Zwischenmahlzeit zu sich zu nehmen“, sagt sie.
Kaue darauf rum
Wenn sich Ihr Magen zu einem kleinen Ballon erweitert hat, sollten Sie einen rohen Fenchel kauen. "Es klingt seltsam, aber es wirkt magisch beim Aufblähen!" Sagt Sepel. Jüngste Studien haben herausgefunden, dass Fenchel die Produktion von Galle steigern kann (in diesem Fall eine gute Sache) und möglicherweise sogar hat harntreibende, schmerzlindernde und antimikrobielle Eigenschaften. Außerdem soll es ein bisschen nach Lakritz schmecken. Betrachten Sie es also als Ihren Snack nach dem Dessert.
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