Jeden Monat spricht Nikki Walton auf unserer Website, Bestsellerautorin, lizenzierte Psychotherapeutin und Schönheitsexpertin von Dr. Oz Show, über alles, was mit innerer Schönheit zu tun hat - und hilft Ihnen dabei, die beste Version Ihrer selbst zu erkennen, zu lieben und zu sein. Senden Sie Ihre Fragen an ihre DMs auf Instagram @curlynikki.
Frage: Ich habe viele Bücher darüber gelesen, wie wichtig es ist, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Ich meditiere und kenne die Techniken, aber es ist wirklich schwer zu üben oder sich daran zu erinnern, zu üben, wenn die Dinge hektisch sind. Ich möchte in der Lage sein, den ganzen Tag aufmerksam zu bleiben und die Vorteile von mehr Stabilität und Frieden zu erfahren. Hilfe!
lieber Leser,
Wenn wir jetzt zusammen am Strand sitzen (sechs Fuß pro Teil) und uns unterhalten, würden Sie häufig vergessen, die Wellen zu "hören". Die Meeresgeräusche würden einfach in den Hintergrund treten, wenn der Tee gut würde. Aber sie sind immer noch präsent. Ebenso steht dieser Frieden, den Sie suchen, immer im Hintergrund jedes Augenblicks. Alles, was Sie tun müssen, ist daran zu denken, dafür zu fühlen und zu fühlen, als ob Ihr Leben davon abhängt - denn Ihr bestes Leben tut es.
Achtsamkeit ist oft der Ort, an dem viele von uns ihre Reise zum Erwachen beginnen. Dieses Moment-zu-Moment-Bewusstsein oder Zeugnis von äußerer und innerer Erfahrung ist eine schöne und notwendige Praxis. Aber meiner Meinung nach "stabilisiert" es sich erst, wenn Sie spüren, was hinter und nach diesen Momenten tatsächlich stabil ist. Sie können nicht achtsam bleiben, bis Sie von Herzen erfüllt sind!
Es gibt einen gemeinsamen und unveränderlichen Hintergrund, egal ob Sie am Küchentisch stehen, sich auf Ihrem Balkon sonnen oder auf der Toilette sitzen. In jedem dieser Momente können Sie wählen, ob Sie sich des dekadenten Geschmacks der Oreo (s) in Ihrem Mund und der Gedanken an Ihren nächsten Quarantänesnack, der Wärme auf Ihrem Gesicht bewusst werden möchten, wenn Sie sich Sorgen machen, ob Ihr neuer Sonnenschutz tatsächlich wirksam ist, oder die Kälte der Fliesen unter Ihren Füßen, während Sie über den Toilettenpapiermangel nachdenken. Oder Sie können noch einen Schritt weiter gehen und sich der stillen Freude bewusst sein, die immer vorhanden ist, hinter jedem dieser Momente und ihren entsprechenden Gedanken steckt und sie absolut durchdringt. Ihre Gedanken, Empfindungen und Umgebungen ändern sich ständig, etwas im Hintergrund jedoch nicht. Nennen wir es Präsenz. Sich dieses Hintergrunds bewusst zu sein Präsenz ist eine weniger bekannte, aber sehr effektive Praxis Herzlichkeit.
Einer meiner Lieblingslehrer, Joel Goldsmith, schrieb ein Buch mit dem Titel „Die Präsenz üben: Der inspirierende Leitfaden zur Wiedererlangung von Bedeutung und Sinn für Ihr Leben“. Es dreht die Achtsamkeit auf den Kopf und nimmt sie tiefer ins Herz. Anstatt nur das Bewusstsein für die flüchtigen, vorübergehenden Erscheinungen im Vordergrund zu üben (zu denen Gedanken, Emotionen und sogar der Körper gehören, für den Sie sich selbst halten), üben Sie das Bewusstsein für die Hintergrundpräsenz. Sie üben, den Raum zu erkennen, in dem sich das Leben abspielt. Sie behalten Ihre Aufmerksamkeit auf den Streifen anstatt auf die Wimpern, auf die Palette anstelle der Farben. Du behältst deine Aufmerksamkeit im Herzen, während das Leben seinen Ton angibt.
Wenn Sie sich dieses Hintergrunds voll bewusst werden, sind Sie voller Frieden, der keinen Raum für Ihre rasenden Gedanken, Sorgen oder Ängste lässt. Präsenz ersetzt Ihre Dysfunktion - Ihre Dysfunktion war nur das Fehlen Ihrer Präsenz! Ihre Arbeit, Ihre Freude, besteht also darin, ein gewisses Bewusstsein für die Fülle hinter den Kulissen zu bewahren. In dieser Praxis stellen Sie fest, dass Sie immer schon achtsam sind, aber nur, weil Sie "herzvoll" - oder voller Präsenz - zuerst wurden.
Herzlichkeit ist echte Selbstliebe; es ist Vertrauen; Es ist der Frieden, der alles Verständnis übersteigt. Es ist eine Freiheit, die Ihnen hier und jetzt völlig zugänglich ist. Treten Sie ein und bleiben Sie.
Stehend mit dir in und als Liebe,
Nik
Schauen Sie sich Nikkis Podcast "New Growth" an, in dem sie Headliner begrüßt, um die göttliche Liebe als Schlüssel zu spirituellem Wachstum, gestärktem Dienst sowie innerem und äußerem Erfolg zu erkunden. Abonnieren Sie hier iTunes.
