Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Körpers weitgehend von Ihrer Schilddrüse abhängen. Die kleine schmetterlingsförmige Drüse an der Basis Ihres Rachens scheidet Hormone aus, die die Stabilität, Reaktion und allgemeine Funktion überwichtiger körperlicher Prozesse bestimmen - denken Sie an Stoffwechsel, Stimmungsregulation und Verdauung. Mit anderen Worten, Eine glückliche Schilddrüse entspricht einem glücklichen Körper.
Zum Glück gibt es Möglichkeiten, dieses knifflige endokrine System in Schach zu halten, ohne sich an Nahrungsergänzungsmittel oder Rezepte zu wenden. Diät ist die erste Möglichkeit, dies zu tun. Die Lebensmittel, die Sie essen, können sich direkt auf Ihren Hormonspiegel auswirken. Deshalb sind wir sehr daran interessiert herauszufinden, welche Lebensmittel für eine gesunde Schilddrüse wirklich am besten geeignet sind.
Geben Sie Fern Olivia, eine Schilddrüsen-Wellness-Expertin. Bei ihr wurde Hashimotos Hypothyreose diagnostiziert, eine Art von Schilddrüsenfunktionsstörung, die zu Symptomen wie übermäßiger Müdigkeit, Gewichtszunahme, Temperaturempfindlichkeit und sogar Depression führen kann. Um der Krankheit entgegenzuwirken, verbesserte sie ihre Wellness-Routine und wandte sich Yoga und Ernährung zu. Heute Morgen hat sie Mind Body Green ihr Lieblingsessen mit gesundem Hormonausgleich serviert. Ob Sie den Verdacht haben, dass Ihre Hormone aus dem Ruder gelaufen sind oder nur Ihre Schilddrüse glücklich und gesund halten möchten, lesen Sie weiter, um Olivias leckeres Rezept zu sehen!
Wie Olivia zu Mind Body Green sagte: "Das Gleichgewicht der Schilddrüse beginnt damit, dass Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er für ein gesundes Funktionieren benötigt. Wenn Sie Ihre Gesundheit mit ausgewogenen Mahlzeiten unterstützen, spüren Sie wirklich den Unterschied in Ihrer Schilddrüse, Ihrem Energieniveau und Ihrer Haut!" Aus diesem Grund verwendet Olivia ein superleichtes Lachsgericht mit Hanfsamen, um eine schnelle hormonausgleichende Mahlzeit zu erhalten.
Warum mit Hanfsamen verkrusteter Lachs? Laut Olivia "Lachs enthält extrem viel Selen, was für die Gesundheit der Schilddrüse wichtig ist, da es Entzündungen verringert, Immunantworten reguliert und chronischen Krankheiten vorbeugt." Wählen Sie nur wild gefangene alaskische oder norwegische Fische, da diese keine schädlichen Chemikalien enthalten, die häufig in ihren Gegenstücken zu Zuchtfischen vorkommen.
Nun zu den Hanfsamen: Sie sind auch für die Gesundheit der Schilddrüse von entscheidender Bedeutung, da sie "das perfekte Verhältnis von Omega-3: 6-Fettsäuren haben und außerdem voller Vitamine, Ballaststoffe und einer Vielzahl essentieller Mineralien sind, die für eine optimale Gesundheit der Schilddrüse benötigt werden . "
Zum Schluss fügen Sie der Mischung einige dunkle Blattgemüse hinzu, die eine Reihe von entgiftenden Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Olivia wählt eine Mischung aus Grünkohl, Spinat, Rucola und Koriander, die "alle aus anderen gesundheitsfördernden Phytonährstoffen bestehen". Sehen Sie ihr vollständiges Rezept unten!
Mit Hanfsamen verkrusteter Lachs mit frischen Kräutern
Zutaten:
2 wild gefangene Lachsfilets
½ Bio-Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten
3 Zweige frischer Rosmarin
3 Zweige frischer Oregano
Ein Schuss rote Pfefferflocken
Ein Schuss schwarzer Pfeffer
Ein Schuss Meersalz
4 Esslöffel rohe Hanfsamen ($ 11)
Natives Olivenöl aus biologischem Anbau
Bio-Grüns
2 wild gefangene Lachsfilets
½ Bio-Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten
3 Zweige frischer Rosmarin
3 Zweige frischer Oregano
Ein Schuss rote Pfefferflocken
Ein Schuss schwarzer Pfeffer
Ein Schuss Meersalz
4 Esslöffel rohe Hanfsamen ($ 11)
Natives Olivenöl aus biologischem Anbau
Bio-Grüns
Richtungen:
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