Die peinlichen Ausbrüche, die unsere mittleren und höheren Schuljahre unterbrochen haben, waren fast wie Übergangsriten. Unsere Eltern gaben uns sanfte ermutigende Worte und erinnerten uns daran, dass es "nur eine Phase" war und dass wir eines Tages "herauswachsen" würden. Aber für viele macht das Erwachsenenalter nicht immun gegen Akne. Schlechte Haut kann bei uns bleiben oder sogar unerwartet und fast immer zu den ungünstigsten Zeiten kommen und gehen. Die Ärzte Gary und Kristina Goldenberg von der Goldenberg Dermatology in New York City sagen, dass die Zahl der erwachsenen Frauen mit Akne, die sie in ihrer Praxis sehen, von Jahr zu Jahr gestiegen ist. "In der Tat sind erwachsene Frauen das am schnellsten wachsende Segment von Patienten mit Akne", stellen sie fest. "Einige dieser Patienten hatten als Teenager nie Akne oder hatten sehr leichte Akne und entwickelten Akne als Erwachsene in den Zwanzigern, Dreißigern, Vierzigern oder sogar erst in den Fünfzigern."
Wie die Goldenbergs erklärten, tragen mehrere Faktoren dazu bei. Die Dermatologen nennen hormonelles Ungleichgewicht, Genetik, Ernährung und äußere Elemente wie Hautpflege und Make-up als mögliche Ursachen und stellen fest, dass es sich bei den meisten Patienten um eine Kombination dieser Faktoren handelt - aber "Hormone sind die Hauptursache". Aus diesem Grund hat es viel mit dem Ausgleich von Hormonen zu tun, dem Problem auf den Grund zu gehen. Während "die Behandlung normalerweise eine Kombination aus topischen Cremes, Pillen (wie Antibiotika oder Accutane), Injektionen mit Steroidmedizin oder Laser- und Lichtgeräten erfordert", sind Änderungen des eigenen Lebensstils ebenfalls wichtig. Wir haben hier die Top-Picks der Goldenbergs hervorgehoben. Sehen Sie sich unten die Lifestyle-Komponente Nummer eins an, die zur zystischen Akne beiträgt, und wie Sie sie für eine klarere Haut ändern können.
Überarbeiten Sie Ihre Ernährung
Die wichtigste Lebensgewohnheit, die die Goldenbergs als Beitrag zur zystischen Akne bezeichnen, ist die Ernährung. "Die Ernährung ist sehr wichtig für die Entwicklung und das Fortschreiten von Akne", erklären sie. "Daher helfen Ernährungsumstellungen wirklich." Sie raten allen ihren Patienten, entweder den Konsum von Milchprodukten ganz einzustellen oder nur Bio-Milchprodukte zu konsumieren. Fleisch und Geflügel sollten nach ihrem empfohlenen Ernährungsplan antibiotika- und hormonfrei sein. "Wir empfehlen ein tägliches Probiotikum und bitten die Patienten, mehr entzündungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen", sagen sie. "Eine Diät, die einen alkalischen Zustand erzeugt, ist ebenfalls wichtig." Die Goldenbergs empfehlen auch, Alkohol zu reduzieren, wenn Sie das Gefühl haben, ihn zu übertreiben.
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Halte es sauber
Obwohl es einige Zeit dauern wird, bis die Haut klar ist, sollten Sie sie zunächst sauber halten. Die Goldenbergs empfehlen, sofort nach dem Training zu duschen. Riskieren Sie keine Minute, in der Bakterien auf Ihrer Haut sitzen, nachdem Sie sich den Schweiß gebrochen haben. Duschen und waschen Sie Ihr Gesicht sofort, um sicherzustellen, dass die Poren sauber und klar bleiben. Die Goldenbergs sagen auch, um sicherzustellen, dass Ihr Kissenbezug immer sauber ist. Ihr Kopf ruht jede Nacht darauf, sodass alles, was sich in den Fasern befindet, von Ihrer Haut aufgenommen wird. Regelmäßiges Waschen und das Vermeiden des Schlafens mit nassen Haaren kann helfen, Reizungen und Infektionen zu reduzieren.
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Erfrischen Sie die Haut mit einem Peeling
"Peelings helfen bei Akne und in gewissem Maße bei zystischer Akne", sagen die Goldenbergs. "Peelings, die Retinoide oder Glykolsäure enthalten, können allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen wie verschreibungspflichtigen Cremes und Pillen verwendet werden." Wenn Sie gegen zystische Akne kämpfen, möchten Sie bei Ihrer Hautpflege besonders wählerisch sein und in Zusammenarbeit mit einem Dermatologen die richtigen Formeln für Ihre Haut auswählen. Wie die Goldenbergs warnen, "kann Ihre Hautpflege auch Akne potenzieren oder verschlimmern."
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Reduzieren Sie Ihren Stress
Da das Hormon-Ungleichgewicht eine Schlüsselkomponente der zystischen Akne ist, ist es wichtig, den Stress gesund zu halten, um die Haut klar zu halten. Verpflichten Sie sich zu Selbstpflegepraktiken und nehmen Sie sich immer eine Auszeit, wenn Sie sich zu überfordert fühlen. Unabhängig von allem, was in unserem Leben vor sich geht, haben wir nichts, wenn wir nicht gesund sind. Priorisieren Sie also Ihr Wohlbefinden, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine gesunde Verbesserung Ihrer Haut feststellen.
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Unabhängig davon, für welchen Lebensstil Sie sich entscheiden, warnen die Goldenbergs davor, darauf zu warten, dass Ihre Akne so schwerwiegend wird, bevor Sie sich von einem Dermatologen untersuchen lassen. "Oft können wir verhindern, dass sich zystische Akne entwickelt, indem wir sie frühzeitig behandeln", sagen sie. Und wenn Sie bereits dagegen ankämpfen, möchten die Goldenbergs, dass Sie sich daran erinnern, dass es Hoffnung gibt. "Es gibt viele wirksame Behandlungen bei Ihrem Dermatologen. Wenn Sie bereits Narben durch Akne entwickelt haben, gibt es viele Verfahren, um das Auftreten dieser Narben zu verringern."
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