Nennen wir es ein Bauchgefühl, aber in den letzten Jahren haben wir erkannt, dass möglicherweise nicht unser Gehirn die Kontrolle über unseren Körper hat. Immer mehr Studien haben gezeigt, dass unser Darm eine Hochburg für unsere Gesundheit hat und dass ein blühender Darm einem gesunden Immunsystem und einem starken Geist gleichkommt. Aber hat unser Darm auch die Kontrolle über unseren Teint? Könnten unsere Hautprobleme ein Zeichen dafür sein, dass unsere Darmgesundheit schlecht ist, und würde eine tägliche Dosis der richtigen Prä-, Pro- oder Post-Biotika nicht nur unsere allgemeine Gesundheit verbessern, sondern unserem Teint auch das lang ersehnte Licht verleihen? im Glühen?
Um unsere Fragen zu beantworten, haben wir zwei Wellness-Experten angerufen - Carla Oates, Darmgesundheitsexpertin und Gründerin von The Beauty Chef, und Kimberly Snyder, prominente Ernährungsberaterin, ganzheitliche Wellness-Expertin, Bestsellerautorin der New York Times und Gründerin von Solluna-to Helfen Sie uns auf der Suche nach einer besseren Haut… über unseren Mut. Wir sagen definitiv nicht, dass unsere Hautseren bald überflüssig werden, aber es sieht so aus, als ob das Hinzufügen einiger präbiotischer Lebensmittel und einer täglichen Dosis Probiotika zu der Mischung einen größeren Unterschied machen könnte, als wir jemals gedacht haben. Scrollen Sie weiter, um die Kugel zu erhalten.
Die Darmhautachse
"Der Darm und die Haut genießen einen ständigen Dialog über das, was als das bekannt geworden ist Darm-Haut-Achse", sagt Oates. Sie erklärt, dass die Symptome von Darmgesundheitsproblemen zwar unglaublich unterschiedlich sein können, die Haut jedoch oft ein gutes Barometer für das ist, was im Darm vor sich geht." Während es nicht sehr glamourös klingt, ist der Darm der Ort, an dem 70 Prozent der Darmprobleme auftreten Unser Immunsystem liegt ", erklärt sie." Hier stellen wir Nährstoffe her, metabolisieren Hormone und entgiftende Enzyme, neutralisieren Krankheitserreger und stellen Neurotransmitter her. Daher ist es sehr wichtig, Ihre Verdauungsgesundheit in Schach zu halten, um sich wohl zu fühlen und natürlich klar zu erleben , leuchtende Haut."
Sowohl Oates als auch Snyder bemerken, dass viele von uns nicht wirklich täglich über ihren Mut nachdenken. "Hast du jemals bemerkt, dass du, wenn dein Darm gut zu ticken scheint, nicht viel darauf achtest?" fragt Oates. "Für die meisten von uns geben wir, bis sich Symptome manifestieren, unserer Darmgesundheit nicht so viel TLC, wie wir sollten."
Der Darm ist nicht nur eine Sache - es ist eine komplexe Kolonie. "Der Darm enthält eine Sammlung von Billionen von Bakterienstämmen und Mikrobenstämmen, die als Darmmikrobiom bezeichnet werden", erklärt Snyder. "Dieses Mikrobiom hält die Homöostase im gesamten Körper aufrecht, kann jedoch unsere anderen Organe, insbesondere unsere Haut, erheblich beeinträchtigen, wenn es aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn wir Probleme mit unserem Darm haben, wie Entzündungen, undichte Därme oder Verdauungsprobleme, ist unsere Haut normalerweise die erste Ort, an dem wir Probleme bemerken. "
Wenn wir Probleme mit unserem Darm haben, wie Entzündungen, undichte Därme oder Verdauungsprobleme, ist unsere Haut normalerweise der erste Ort, an dem wir Probleme bemerken.
Wenn es um die Gesundheit der Haut geht, verbinden immer mehr Studien gute Haut mit einem gesunden Darm. Wissenschaftler haben Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit und Hautproblemen wie Ekzemen, Akne und Rosacea gefunden. "Deshalb bin ich so leidenschaftlich daran interessiert, Menschen über die Verbindung zwischen Darm und Haut aufzuklären", sagt Oates, der The Beauty Chef gegründet hat, um bio-fermentierten Vollwertkostprodukten anzubieten, die den Kunden überall den Darm helfen.
"Immer mehr Studien zeigen, dass bei Darmentzündungen Hautentzündungen auftreten", stellt sie fest. "Menschen mit Akne und Rosacea haben zehnmal häufiger Darmprobleme und 34 Prozent der Menschen mit Reizdarmsyndrom zeigen Hautmanifestationen. Deshalb ist es so wichtig, sich mit der Darmgesundheit zu befassen, denn wenn Sie dies tun, strahlt Ihre Haut einen Glanz aus, der Keine Menge topischer Behandlungen und Kosmetika kann sich wiederholen. "
Die Hautsymptome, auf die Sie achten müssen
"Die Haut ist ein großartiges Barometer dafür, was im Körper vor sich geht. Wenn Ihre Haut gereizt, entzündet oder verstopft ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihr Darm ein Ungleichgewicht aufweist", bemerkt Oates. "Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Sie ist eines der wichtigsten Systeme, mit denen der Körper Giftstoffe und Abfälle ausstößt. Sie ist unsere erste Verteidigungslinie gegen schädliche Bakterien und Krankheitserreger. Sie erklärt, dass fast alle Hauterkrankungen mit der Darmgesundheit zusammenhängen. Die Diagnose, ob Ihr Hautzustand durch Verdauungsprobleme verursacht wird oder nicht, kann jedoch schwierig sein. Manchmal ist der Zusammenhang offensichtlich - zum Beispiel, wenn das Trinken von Milch Verdauungsstörungen, Nesselsucht, Hautausschlag oder Ekzeme auslöst. In anderen Fällen ist die Verbindung zwischen unserem Darm und unserer Haut Beschwerde kann schwieriger zu erkennen sein.
Während es nicht einfach ist, Hautsymptome mit dem Darm in Verbindung zu bringen, sagt Snyder, dass typische Probleme, die auf ein zugrunde liegendes Darmungleichgewicht hinweisen können, umfassen "Hautausschläge, Ausbrüche, Rötungen, Trockenheit und Entzündungen und / oder Haut, die verstört aussehen kann und dazu neigt, schneller zu altern."
Was sind Probiotika?
Wenn es darum geht, ein aus dem Gleichgewicht geratenes Darmmikrobiom wiederherzustellen, ist eine der besten Möglichkeiten, es mit Probiotika zu stärken. "Probiotika sind lebende Bakterien, die wir über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, um den Darm, das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen", erklärt Oates. "Studien zur Vorbeugung und Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen (wie Reizdarmsyndrom) und entzündlichen Hauterkrankungen, einschließlich Ekzemen und Dermatitis, haben ermutigende Ergebnisse hinsichtlich des Einsatzes von Probiotika gezeigt."
Sie erklärt weiter, dass es eine Vielzahl von Probiotika gibt, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben, und es gibt viele, über die wir gerade erst lernen. "Einige davon sind Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia und ihre assoziierten Arten und Stämme," Sie sagt.
Die richtige Mischung für Ihr Mikrobiom finden
Hier ist die Sache: Es gibt keinen einheitlichen Ansatz und kein „perfektes“ probiotisches Profil, das garantiert für alle funktioniert. "Das Beste, was Sie tun können, ist eine ausgewogene Ernährung und probiotikareiche fermentierte Lebensmittel (da diese viele verschiedene Arten und Stämme enthalten)", erklärt Oates.
Die Darm-Haut-Verbindung ist real - hier erfahren Sie, wie Sie von innen nach außen leuchten" Allgemein gesagt, Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels mit einer hohen Anzahl von nur einem Stamm ist wohl das Gegenteil von der Pflege unseres Mikrobioms aus der Sicht Ihrer Mikroben-Es ist ein Programm zur erzwungenen Einwanderung, bei dem sie kein Mitspracherecht hatten ", sagt sie." Im Allgemeinen ist das Beste, was Sie tun können, eine ausgewogene Vollwertkost und probiotikareiche fermentierte Lebensmittel zu sich zu nehmen sowie zu nehmen eine Ergänzung, die ein Breitband-Probiotikum wie The Beauty Chef Inner Beauty Powders enthält. "Sie empfiehlt, ballaststoffreiches Obst und Gemüse, mageres Protein, gesunde Fette und lakto-fermentierte Vollwertkost (wie Kefir, Sauerkraut und Kimchi) aufzufüllen, um die mikrobielle Wirkung zu fördern Vielfalt und füttern Sie Ihr Mikrobiom.
"Trotzdem laden wir bei The Beauty Chef organische und biodynamische Vollwertkost auf, indem wir sie mit unserer exklusiven Flora Cultura-Mutterkultur biologisch fermentieren", erklärt sie. Spektrum probiotisch. Wir verstärken unsere fermentierten Basen auch mit Heilkräutern und Nährstoffen, um die Ergebnisse zu beschleunigen. "
Der Schönheitskoch Glow Inner Beauty Powder $ 70
Snyder glaubt an die Kraft der SBO-Probiotika. "In unserem Körper tragen SBOs dazu bei, eine Umgebung zu schaffen, die das Wachstum unfreundlicher Bakterien wie Krankheitserreger und Candida in unserem Verdauungssystem begrenzt", erklärt sie. "SBOs beschleunigen die Abfallbeseitigung und helfen uns auch, Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verdauen und zu assimilieren. Das Verhältnis und die Harmonie von Stämmen unterstützen unglaublich stark unseren Darm, unsere Haut, Energie und Immunität, da sie synergistisch und mit unserem Körper wirken. I. hat die probiotische SBO-Formel zum Wohlfühlen mit der richtigen Harmonie und den richtigen Verhältnissen zwischen Stämmen basierend auf klinischer Forschung entwickelt. "
Solluna Wohlfühlen SBO + Probiotika $ 49
Wie man Probiotika nimmt
Wenn es um die Einnahme von Probiotika geht, sollten Sie nicht nur nach einem Produkt suchen, das eine gute Mischung verschiedener Stämme enthält, um ein gut abgerundetes Darmmikrobiom zu kultivieren, sondern auch die Anweisungen befolgen. Einige werden am besten als erstes auf nüchternen Magen eingenommen, während andere besser mit der Nahrung verzehrt werden. Es gibt Probiotika, die im Kühlschrank leben müssen, um zu überleben, während andere bei Raumtemperatur gut miteinander auskommen. Stellen Sie sicher, dass Sie all diese Dinge zur Kenntnis nehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Probiotika ihr volles Potenzial entfalten.
Was sind Prä- und Postbiotika?
"Präbiotika sind eine Art Faser, die als Nahrung für Bakterien dient, um die Proliferation unserer guten Darmbakterien zu unterstützen", sagt Snyder. "Präbiotika sind in vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten und für die Unterstützung eines gesunden Darms und damit einer gesunden Haut unerlässlich."
Sie finden Präbiotika in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Spargel, Hafer und Äpfeln. Wenn Sie jeden Tag eine abwechslungsreiche Aufnahme von ballaststoffreichem Obst und Gemüse anstreben, sind Sie auf dem richtigen Weg!
"Durch den täglichen Verzehr von Ballaststoffen fermentieren Ihre Darmmikroben die Ballaststoffe, während sie sich davon ernähren. Dadurch entstehen entzündungshemmende Verbindungen, sogenannte kurzkettige Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut, den Stoffwechsel, die Gesundheit des Gehirns und das Immunsystem von entscheidender Bedeutung sind", fügt Oates hinzu.
"Postbiotika sind ein relativ neuer Begriff, der sich auf bioaktive Verbindungen bezieht, die von probiotischen Zellen produziert werden und durch ihre Aktivität auf unser Immunsystem gesundheitliche Vorteile bringen können", erklärt sie. "Diese Verbindungen bleiben auch dann erhalten, wenn ihre Elternzellen (Probiotika) nicht mehr leben. Während diese Forschungsader neu ist und sich weiterentwickelt, können wir diese Vorteile durch den Verzehr fermentierter Lebensmittel erfahren, bei denen Probiotika und Postbiotika in Synergie wirken, um unseren Darm zu nähren. ""
Wie lange dauert es, bis Probiotika die Haut beeinflussen?
So wie Probiotika keine Einheitsgröße sind, sind auch die Ergebnisse nicht. Snyder stellt fest, dass es keine genaue Formel oder Zeitachse für eine Verbesserung der Hautgesundheit gibt, nachdem Sie mit der Einnahme eines Probiotikums begonnen haben. "Einige Untersuchungen zeigen, dass es nach dem Beginn eines Probiotikums etwa vier Wochen dauern kann, bis sich die Gesundheit verbessert, aber jeder ist anders, so dass dieser Zeitplan von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann", erklärt sie.
Snyder schlägt vor, dass es sich lohnt, das Gesamtbild bei der Suche nach einem klareren Teint zu betrachten, da es so viele Faktoren gibt, die mit der Gesundheit von Darm und Haut zusammenhängen. "Eine ballaststoffreiche, nährstoffreiche Ernährung und die Unterstützung Ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens können zur Verbesserung Ihres Darms und Ihrer Haut beitragen", sagt sie. "Mir geht es darum, Wellness von einer ganzheitlichen Ebene aus zu betrachten. Meine Marke Solluna basiert auf den vier Eckpfeilern des Wohlbefindens: Essen, Körper, emotionale Gesundheit und spirituelles Wohlbefinden - all dies spielt eine Rolle für unser Gefühl und unsere Funktion ! "
Um die Haut zu heilen, ist es wichtig, dass Sie zuerst den Darm heilen.
Für diejenigen, die mit Akne, Rosacea, Ekzemen, Psoriasis und vorzeitigem Altern zu tun haben, kann die Ernährung und Ernährung des Darms einen enormen Einfluss haben. "Untersuchungen zeigen, dass unsere Darmgesundheit sowie unser Stress die antimikrobielle Schutzbarriere der Haut negativ beeinflussen und die Hautzustände verschlechtern können", sagt Oates. "Um die Haut zu heilen, ist es wichtig, dass Sie zuerst den Darm heilen und ihn wie einen Garten mit essentiellen Nährstoffen und nützlichen Bakterien düngen."
Wie wäre es mit topischen Probiotika?
Sie werden höchstwahrscheinlich eine wachsende Anzahl probiotikareicher Hautpflegeprodukte bemerkt haben, aber kann die topische Anwendung guter Bakterien wirklich etwas bewirken? Laut Oates gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass das Mikrobiom Ihrer Haut, dh das Ökosystem auf der Oberfläche Ihrer Haut, sowohl für Ihre innere als auch für Ihre äußere Gesundheit eine wichtige Rolle spielt. "Es wird geschätzt, dass auf jedem Quadratzentimeter Ihrer Haut mindestens eine Million Bakterien sowie eine Reihe von Pilzen, Viren und sogar Milben leben", sagt sie. "Die topische Anwendung von Probiotika als Teil Ihrer Hautpflege hilft also tatsächlich dabei, das Ökosystem Ihrer Haut, das die erste Verteidigungslinie Ihres Immunsystems darstellt, wieder aufzufüllen, zu füttern und zu stärken. Der probiotische Hautverfeinerer des Schönheitskochs (75 US-Dollar) wird aus der bioaktiven Flüssigkeit hergestellt Dies ist ein Nebenprodukt des Bio-Fermentationsprozesses. Für probiotischere Hautpflegeprodukte probieren Sie Aurelia Probiotic, Tula oder Kinship.
Lesen Sie hier mehr über das Hautmikrobiom und die besten Produkte, die Sie ausprobieren können.
Der Beauty Chef Probiotic Skin Refiner $ 75
Während Snyder offen für aktuelle Probiotika ist, glaubt sie, dass ein Inside-Out-Ansatz der Schlüssel ist. "Darm und Haut sind so stark miteinander verbunden, dass wir viele unserer Hautprobleme beheben können, indem wir uns gut um unseren Darm kümmern und Probiotika intern einnehmen. Dies ist meiner Meinung nach der wirksamste Ansatz." Snyder stützt sich in Sollunas Hautpflegeserie auf Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Algen und Arganöl.
Solluna Wohlfühl-Hautpflegesystem $ 218 $ 196
Als nächstes empfiehlt dies jeder Ernährungsberater für einen Stimmungsschub.
