Wenn wir unsere eigene Liste von Dingen erstellen müssten, die niemals in einem Flugzeug erledigt werden sollten, würden wir auflisten, dass wir nicht vor Ihnen auf den Sitz treten, darauf achten, die Armlehnen nicht zu beschädigen, und im Namen von allem, was ist Heilig, setzen Sie Ohrhörer ein, wenn Sie oben etwas auf Ihrem Telefon oder Tablet sehen. Aber die Liste eines Arztes könnte ein bisschen anders aussehen, zumindest was Ihre Gesundheit betrifft. Ja, ein aufdringlicher Sitzkamerad ist die Box und ein wesentlicher Dämpfer für Ihre geistige Gesundheit. Für Ihre allgemeine Körperlichkeit können Sie jedoch verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben, wenn Sie die Zeit im Sitzen und die niedrige Kabinenluft berücksichtigen Druck. Im Folgenden haben wir die wichtigsten Dinge zusammengefasst, die Ärzte von Ihnen erwarten, wenn Sie in der Luft sind.
Nicht zu viel trinken
Wir wissen, wie wichtig es ist, während des Fluges hydratisiert zu bleiben, aber wenn es um alkoholische Getränke geht, sollten Sie sparsam nippen. Laut Mia Finkelston, einer staatlich geprüften Hausärztin, die Patienten virtuell über die Telemedizin-App LiveHealth Online behandelt, könnte dies die Situation verschlimmern, wenn Sie trinken, um Ihre Nerven zu beruhigen. ""Alkoholkonsum kann Sie ängstlicher machen und kann Übelkeit verursachen, die durch einen turbulenten Flug verschlimmert werden kann. "
Trinken Sie keine dehydrierenden Getränke
Elizabeth Houshmand, MD, zertifizierte Dermatologin in Dallas, Texas, schlägt vor, sich von Kaffee und Soda fernzuhalten, bei denen es sich um dehydrierende Getränke handelt, die zu Ausbrüchen führen können. Sie erklärt das Ihr Körper verliert fast eine Tasse Wasser pro Stunde Du bist am Himmel, also ist es am besten, diesen Verlust mit mehr Wasser zu ergänzen.
Fliegen Sie nicht, wenn Sie krank sind
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Sie können natürlich nicht planen, krank zu sein, besonders wenn Sie den Flug Monate im Voraus gebucht haben. Wenn Sie jedoch krank sind und Ihren Flug auf irgendeine Weise verschieben können, wird dies dringend empfohlen. Finkelston erklärt: "Wir sind ansteckender gegenüber anderen, wenn wir Fieber haben, und Keime können sich in einem Flugzeug leichter in der Luft ausbreiten." Wenn Sie nicht umplanen können, empfiehlt sie Tragen Sie eine Maske über Nase und Mund oder verwenden Sie einen Schal, um Ihre Keime für sich zu behalten. Achten Sie auch darauf, Ihren Mund zu bedecken, wenn Sie niesen und husten, und halten Sie das Händedesinfektionsmittel bereit, um es nach dem Husten und der Nase zu reinigen.
Berühren Sie keine von Keimen befallenen Oberflächen
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Hier ist eine grobe Tatsache für Sie: Laut Finkelston wird bekannt, dass Norovirus von Tabletttischen übertragen wird, weil Menschen damit die Windeln ihrer kranken Kinder wechseln. Sie empfiehlt, den Tabletttisch, den Sicherheitsgurt, die Badezimmergriffe oder andere öffentlich zugängliche Oberflächen nicht zu berühren, bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Essen berühren. Erwägen Sie auch die Verwendung von antibakteriellen Tüchern Wischen Sie jede Oberfläche ab, bevor Sie wohnen (Feuchttücher sind sowohl für Ihr Handgepäck als auch für Ihr aufgegebenes Gepäck von der TSA zugelassen).
Tragen Sie kein Make-up
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Vielleicht gehen Sie nirgendwo hin, ohne Make-up aufzutragen, und wir verstehen es total. Aber ein Flugzeug ist definitiv ein Ort, an dem Sie Ihr schönes Gesicht zeigen und das Make-up für das Badezimmer des Flughafens hinterlassen möchten, wenn Sie landen. Laut Houshmand kann das Fliegen fettige Haut verschlimmern oder Ihre bereits trockene Haut austrocknen, und das Einmischen von Make-up in diese Gleichung kann zu Ausbrüchen führen. Aus diesen Gründen, wenn Sie es vergessen haben Entfernen Sie vorher Ihr Make-up. Sie empfiehlt dies, sobald Sie an Bord des Flugzeugs gehen mit einem mizellaren Wasser wie CeraVe, La Roche Posay oder Bioderma mit einem Wattepad. "Ich liebe Mizellenwasser, weil es den pH-Wert Ihrer Haut ausgleicht, verhindert, dass fettige Haut zu fettig wird, und trockene Haut dabei unterstützt, Feuchtigkeit zu speichern, um ein weiteres Austrocknen zu verhindern."
Vernachlässigen Sie nicht Ihre Hautpflege
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Denken Sie darüber nach - wir sind näher an der Sonne, wenn wir in einem Flugzeug sind, was bedeutet, dass die Sonnenstrahlen noch schädlicher sind. Houshmand sagt, dass sie immer SPF 50 oder höher trägt, weil "man im Flugzeug einen Sonnenbrand bekommen kann!"
Sobald sie in der Luft ist, erfrischt sie sich ständig mit Gesichtsnebeln. "Ich verwende Mario Badescu Rosenwasser oder La Roche Posay Thermalquellwasser. Dies bereitet meine Haut auf Seren und Masken vor und hält die Feuchtigkeit, Feuchtigkeit und das Erwachen Ihrer Haut aufrecht. Ich trage immer ein Antioxidansserum auf, um meine Haut vor bösen Schäden durch freie Radikale zu schützen Recycelte Kabinenluft hat sehr wenig Sauerstoff und dehydriert, erschöpft und devitalisiert die Haut. Ich mag CE-Ferulasäure von SkinCeuticals. "
Schließlich möchte Houshmand, dass Sie daran denken, nicht zu vergessen, Ihre zu hydratisieren Hände, Lippen und Augen. Die Haut ist hier am dünnsten und daher am anfälligsten für Abbau.
Bleiben Sie nicht die ganze Zeit sitzen
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"Stehen Sie auf und gehen Sie (mindestens einmal) während Ihres Fluges herum, besonders wenn es eine lange Reise ist", empfiehlt Finkelston. Dies ist für ältere und schwangere Menschen von entscheidender Bedeutung, um die Durchblutung und Durchblutung zu steigern und Blutgerinnsel vor einer tiefen Venenthrombose zu schützen. Wenn Sie nicht von Ihrem Sitz aufstehen und herumlaufen können, schlägt Finkelston vor, Ihre Muskeln von Ihrem Sitz aus zu beanspruchen, indem Sie Ihre Wadenmuskeln dehnen oder auf Ihre Füße klopfen. Wenn Sie einem Risiko für Blutgerinnsel ausgesetzt sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, Kompressionssocken zu tragen.
Verlassen Sie sich nicht darauf, im Flugzeug schlafen zu können
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Selbst mit dem besten Nackenkissen der Welt und einigen Melatoninpräparaten können mehrere Faktoren gegen Sie wirken, wenn Sie versuchen, das Flugzeug im Auge zu behalten. "Planen Sie nicht, im Flugzeug zu schlafen, da es viele potenzielle Störer gibt, z. B. die Person, die von hinten auf Ihren Sitz tritt oder daran zieht, die Person neben Ihnen, die aufstehen muss, und vielleicht passiert ein weinendes Baby setz dich neben dich ", sagt Finkelston. Stattdessen empfiehlt sie, wenn möglich, ausgeruht in das Flugzeug einzusteigen.
