Laut der National Alliance on Mental Illness leiden jedes Jahr ungefähr 18,5% der Erwachsenen in den USA an psychischen Erkrankungen. Das ist ein bedeutender Teil unserer Bevölkerung - einer von fünf Menschen -, aber das Stigma und Missverständnis, das die psychische Gesundheit umgibt, bleibt bestehen. Es ist wichtiger denn je, der Mischung und dem Thema psychische Gesundheit eine langwierige Quarantäne und eine globale Pandemie hinzuzufügen und neue Wege zu finden, um Ihre eigenen zu verstehen und für sie zu sorgen.
Als Redakteure sind wir nicht hier, um Diagnosen auszuteilen, das überlassen wir den Ärzten. Wir hoffen, dass wir in einer Zeit, in der wir physisch ganz allein sind, durch hilfreiche Ratschläge, Verständnis oder einfache Verbundenheit einen Aufschub anbieten können. Aus diesem Grund heben wir zu Ehren des Mental Health Awareness Month rohe, ungefilterte Geschichten über Angstzustände, Isolation, Depressionen und die Katharsis-Therapie oder Medikamente hervor. Die Hoffnung? Sich so wohl zu fühlen, wenn wir über unsere eigene psychische Gesundheit sprechen wie über unsere Hautpflege.
Meine Routine ist heutzutage fast jeden Tag dieselbe. Aufwachen. Sehen Sie sich die Nachrichtenbenachrichtigungen auf meinem Telefon an, um zu sehen, was über Nacht auf der ganzen Welt passiert ist. Lassen Sie sich vom Stand des Kampfes gegen die Coronavirus-Pandemie desillusionieren. Essen. Arbeit. Scrollen Sie dann nachts durch Twitter, bis ich in einem Dunst aus Angst und Verwüstung einschlafe. Waschen, spülen, wiederholen.
Ich begann damit, mir zu sagen, wie wichtig es ist, über die Neuigkeiten informiert zu bleiben. Aber nachdem ich einige Wochen lang verheerende Nachrichten nach verheerenden Nachrichten gelesen hatte, stellte ich fest, dass ich Symptome entwickelte, die, wenn sie gegoogelt wurden, auf eine Coronavirus-Infektion hindeuteten. Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, Übelkeit und Müdigkeit waren alle in voller Kraft vorhanden, und ich war mir absolut sicher, dass ich jeden Moment anfangen würde zu husten.
Der Husten kam nie. Nachdem ich ein paar Stunden geschlafen hatte, wachte ich auf und stellte fest, dass ich mich für den Rest des Tages weitgehend besser fühlte - bis ich eine weitere Nachricht über das Coronavirus las und meine Angst zunahm. Die Symptome kehrten mit voller Wucht zurück und ließen erst nach, als ich einige Atemübungen machte, um mir selbst zu beweisen, dass meine Lungen vollkommen in Ordnung waren. Als ich die Symptome meiner Therapeutin telefonisch meldete, erklärte sie, dass es sich um häufige körperliche Manifestationen eines Angstanfalls handele. Sie sagte auch, dass es nicht das erste Mal war, dass sie von jemandem hörte, der diese "pandemischen Nebenwirkungen" hatte.
Wann kommen Sie an den Punkt, an dem es gesundheitsschädlich ist, informiert zu bleiben? Ich dachte, ich würde mich nur über eine massive Nachricht auf dem Laufenden halten, aber diese Einstellung beeinträchtigte meine Gesundheit und ließ mich mit immobilisierender Angst zurück. Gibt es also eine Zeit, in der Sie sich während eines Weltereignisses vom Nachrichtenzyklus entfernen müssen?
Das Endergebnis, sagte sie, ist, was auch immer Sie in diesen unsicheren Zeiten tun, Selbstpflege sollte Ihre Entscheidung leiten.
Die Pandemie wird noch lange in den Schlagzeilen bleiben. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, ein Gleichgewicht zwischen dem Wissen über die Vorgänge und dem Üben der Selbstpflege zu finden. Im Idealfall ist es an der Zeit, zurückzutreten, wenn Sie anfangen, auch nur eine Ahnung von Angst zu verspüren, aber so funktioniert unser Verstand nicht immer. Oft schleicht sich die Angst, die wir fühlen, von hinten auf uns ein und fängt unsere Gedanken ein, lange bevor wir jemals erkennen, dass sie da ist. Als wir herausfinden, dass wir uns in einen Angstanfall verwandeln, sind wir bereits mittendrin.
Mein Therapeut schlug vor, mich einmal täglich die Updates über das Coronavirus lesen zu lassen (nur die wichtigen Dinge, wie die Verlängerung der Bestellung zu Hause oder neue Impfstoffentwicklungen) und mich den Rest der Zeit von ihnen fernzuhalten. Das ist natürlich leichter gesagt als getan - ich selbst fand es äußerst schwierig, mich daran zu halten, als ich buchstäblich nichts anderes zu tun hatte -, aber wie mein Therapeut mir sagte, ist es eine Form der Selbstpflege, die wir für uns selbst tun können mach eine schreckliche Zeit zumindest etwas besser.
Das Endergebnis, sagte sie, ist, was auch immer Sie in diesen unsicheren Zeiten tun, Selbstpflege sollte Ihre Entscheidung leiten. „Das Ziel ist es, dies zu überwinden. Und jeden Tag etwas finden, um den Stress positiv zu bekämpfen. Dies ist die Zeit, um die Selbstversorgung zu verbessern, auch wenn dies bedeutet, mehr zu schlafen und sich die Erlaubnis zu geben, die gesamte Bandbreite Ihrer Gefühle zu spüren “, sagte sie mir. „Ich denke, du tust einfach, was du kannst, aber machst deine Selbstpflege zu einer Priorität. Keiner von uns hat dies jemals durchgemacht. Es gibt keinen Reiseführer dafür. "
Das Ziel ist es, dies zu überwinden. Und jeden Tag etwas finden, um den Stress positiv zu bekämpfen. Dies ist die Zeit, um die Selbstversorgung zu verbessern, auch wenn dies bedeutet, dass Sie mehr schlafen und sich die Erlaubnis geben, die gesamte Bandbreite Ihrer Gefühle zu spüren.
Es war riesig und ziemlich erdend, mir die Erlaubnis zu geben, meine Gefühle zu fühlen. Es mag schwierig und manchmal unmöglich sein, sich während einer Pandemie von einem Nachrichtenzyklus zu entfernen, aber es ist viel einfacher zu verstehen, warum ich mich so fühle und es mir erlaube, mich so zu fühlen. Dies hat bei mir funktioniert, da ich verstehen kann, woher meine Emotionen kommen, und mich dann entschließen kann, sie einfach geschehen zu lassen, bis sie sich auflösen. Es ist unmöglich zu kontrollieren, wie viele Nachrichten es gibt, aber ich kann meine eigene Reaktion darauf kontrollieren, und das fühlt sich gut an. Selbstpflege sieht für jeden anders aus - das ist meine.
Was auch immer Sie sich jetzt gut und glücklich und besser fühlen lässt, ist das Wichtigste, ob Sie sich vom Nachrichtenzyklus entfernen oder die Nachrichtenkonstante lesen, wenn dies Ihre Methode der Selbstpflege ist.
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