Treffen Sie unseren Website-Kolumnisten Juhi. Sie ist eine Wellness- und Gesundheitsguruin, Akupunkteurin, Ayurveda-Ärztin, Aktivistin, CEO und Gründerin des Juhi-Ash-Zentrums in New Yorks Upper East Side. Jeden Monat beantwortet sie Ihre Fragen und gibt Tipps, wie Sie aus einer ganzheitlichen Perspektive ein gesünderes, zentrierteres Leben führen können. Gibt es Fragen? Folgen Sie ihr @juhi sagt und DM uns @byrdiebeauty, damit sie sie in ihrer nächsten Spalte beantworten kann.
Lieber Juhi,
An manchen Tagen wache ich auf und bin hoffnungsvoll für die Zukunft und dankbar für das, was ich in dieser unsicheren Zeit habe. An anderen Tagen fühle ich mich von Angst und einer dunklen Angst überholt, wie lange diese Periode dauern wird und wie die Dinge möglicherweise nie wieder so werden, wie sie waren. Was kann ich tun, um mich zu erden, wenn ich mich von diesen Gedanken überwältigt fühle?
lieber Leser,
Im Wesentlichen kommen wir von der Erde. Wir geben ihm sogar die Unterscheidung von Mutter. Jeder von uns, ein Mitglied in ihrer empfindlichen Familienbalance. Es macht also nur Sinn, dass die Erde unseren Rücken hat. Wir waren jedoch in dieser Beziehung etwas unaufmerksam. Die ersten Anzeichen eines Ungleichgewichts waren Flüstern. Etwas ungewöhnliche Wettermuster, die sich zu Stürmen, Erdbeben und Tsunamis verstärkten. Ich bin sicher, wir alle kennen die Konsequenzen, wenn wir mütterliche Warnungen nicht beachten.
Auszeit. Zur Besinnung in unsere Zimmer verbannt. Wenn das Bedürfnis nach Kontemplation ernsthafter ist - erinnern Sie sich, was dann passiert? Du hast Hausarrest. Und hier sind wir global geerdet. Mutter Natur hat offenbar einen Sinn für Ironie.
Im Ayurveda (Übersetzung: Kenntnis des Lebens) sind Vata, Pita und Kapha die drei Lebenskräfte oder Doshas, die in jedem von uns vorhanden sind. Jedes ist mit einem natürlichen Element und menschlichen Eigenschaften verbunden. Es ist ein Heilsystem, das die physische, emotionale und spirituelle Sichtweise im Kontext des Universums berücksichtigt. Zum Beispiel ist Vata Luft - die Hauptkraft. Es ist der Beweger und Schüttler der drei Doshas. Ohne sie gibt es eine Stagnation. Zu viel davon und du bekommst einen frenetischen Fritz. Überschüssiges Vata wird durch Stress verursacht - wie bei zu viel zu tun, zu viel zu haben und zu viel zu erreichen. Es manifestiert sich als Angst, Unruhe, Schlaflosigkeit, Ablenkung, Entzündung, Allergien und chronische Schmerzen. Klingt bekannt? Wir haben einen kollektiven Überschuss an Vata, der durch unseren modernen Lebensstil entsteht. Wie eine Schleuder wurden wir von den menschlichen Grundlagen angetrieben, die uns auf dem Boden halten. Wie balanciert man überschüssiges Vata? Sie erden es mit Nährstoffen, Achtsamkeit und ein wenig Hilfe von Mutter Natur. Was wir jetzt erleben, ist harte Liebe. Wir wurden buchstäblich in unsere Zimmer, in unsere Häuser geschickt. Zuhause, ob innerhalb von Mauern oder in uns selbst, beginnen wir zu erden und zu bewerten, was für uns wertvoll ist - um anzuerkennen, dass wir nicht einfach auf der Erde leben, sondern mit ihr verbunden sind. Wie wir zu beiden neigen, schafft ein ausgeglichenes Leben und einen ausgeglichenen Planeten. Eine geerdete Person erkennt, was wichtig ist und was nicht und kann das loslassen, was ihnen nicht mehr dient. Das braucht ein bisschen Zeit, aber das haben wir jetzt, oder? Mutter Natur ist weise.
Erdung / Erdung
Die Wissenschaft der Erdung oder Erdung ist eine therapeutische Technik, die Sie elektrisch wieder mit der Erde verbindet. Ich weiß, die Worte, die Sie und electric im selben Satz haben, könnten Ihnen eine Pause geben. Aber ich spreche hier nicht von Hochspannung. Sondern der sanfte wohltuende Strom zwischen Ihnen und der Erdoberfläche. Die Erde und Ihre ruhenden Zellen sind beide negativ geladen. Negative Ionen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen. Deshalb fühlen Sie sich nach einem Tag am Strand wohl. Sie erden. Wenn Sie einfach am Meer stehen, wird Ihr Blutdruck gesenkt. Die salzige Luft umhüllt Sie mit negativen Ionen und entzieht Ihrem Körper Entzündungen. Positive Ionen sorgen dafür, dass Sie sich schlecht fühlen. Diejenigen, die Sie durch Umweltverschmutzung, Elektronik, Stress und schlechte Nährstoffe in Mitleidenschaft ziehen. Wenn zu viele positive Ionen zügellose freie Radikale produzieren, schließen Sie kurz. Aus diesem Grund möchten Sie sich während dieser Isolation von der Versuchung zurückziehen, rund um die Uhr eine Verbindung zu Ihrer Technologie herzustellen - oder sich zumindest nur auf iTunes konzentrieren. Musik erdet dich auch. Sogar Ihre Laufschuhe mit Gummisohlen trennen Sie. Gummi stoppt den Strom elektrischer Energie. Deshalb ist Ihr Auto ein sicherer Ort bei leichten Stürmen. Dies ist auch der Grund, warum Sie diese Nike nach einem Lauf starten und Ihre Füße im Gras quetschen möchten.
Die Erde und Ihre ruhenden Zellen sind beide negativ geladen. Negative Ionen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen.
Die Wissenschaft der Erdung bedeutet einfach, Ihre nackte Haut mit der Erde zu verbinden, um die negativen Ionen aufzupumpen und die positiven Ionen abzubauen, wodurch eine neutrale geerdete Ladung erzeugt wird. Die Erdung im Freien ist ziemlich einfach. Je nachdem, wo Sie unter Quarantäne stellen, finden Sie ein Stück Gras, Sand oder Schmutz, und schon kann es losgehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem sicheren Ort befinden, frei von Schmutz und vorzugsweise frei von Pestiziden. Stadtbewohner, Asphalt ist nicht die Erde - Sie müssen einen Park finden, wobei Sie die Sechs-Fuß-Regel beachten. Sie benötigen zwei Kontaktpunkte, um einen Stromkreis zu bilden. Auf einen Fuß zu springen reicht nicht aus. Stellen Sie zwei Füße auf den Boden oder zwei beliebige Kontaktpunkte wie einen Fuß und einen ruhenden Ellbogen. Oder versuchen Sie, sich auf Ihren Handflächen oder einem Yoga-Kopfstand auszuruhen, wenn Sie es schaffen. Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines Strandes unter Quarantäne zu stehen, strecken Sie Ihren Körper voll auf den Sand (natürlich ist es nicht zu heiß). Wenn Sie feuchten Sand auf Ihre Haut einmassieren, wird Ihre Ruhe strahlender. Das Gehen auf dem Sand bietet Ihnen den zusätzlichen Vorteil der Akupressur an den Fußsohlen und das Geschenk einer irdischen Pediküre. Menschen sind Wesen der Energie. ichIn der ayurvedischen Medizin wird die innere Energie eines Körpers Prana genannt. Die Erde ist eine äußere Energie. Verbinden Sie die beiden mit Sorgfalt und Sie können mönchähnliche Momente des Zen erleben.
Zentrierung
Zentrierung ist das umfassendere Konzept der Erdung. Ihr Zentrum ist weitläufig und umfasst Ihren Körper, Geist und Seele. Nur Ihre zwei Füße auf den Boden zu stellen, wird nicht so vorteilhaft sein, wenn Ihr Geist zerstreut ist. Fügen wir also dem Center Court Meditation hinzu. Ihre Gedanken sind wie Tennisbälle, die auf Sie zukommen, als wären Sie bei den US Open auf dem Platz. Meditation wirkt wie ein Tennisnetz, stoppt die Gedanken und bringt Ihnen bei, wie man zwischen den Bällen unterscheidet. Dann wählst du, welches das Ass und welches ein schlechter Schuss ist. Ein Mantra während der Meditation gibt Ihnen einen ruhigen Fokus. Ein Mantra ist der stetige, sanfte Applaus der Tenniszuschauer. Beachten Sie, dass ich kein Hockeyspiel verwendet habe, um meinen Standpunkt zu veranschaulichen. Wo kommt dein Geist ins Spiel, wenn du geerdet bist? Unser Geist verbindet uns miteinander, mit dem Planeten, mit uns selbst und vielleicht mit etwas Größerem als uns. Die Notwendigkeit, in Verbindung zu bleiben, ist für unser Wohlbefinden und die Essenz der Erdung von größter Bedeutung. Immerhin ist alles miteinander verbunden, oder? Wenn Sie nicht mit einem klaren Ja geantwortet haben, müssen wir mehr Zeit miteinander verbringen.
Erdung in der Zeit der Quarantäne
Lassen Sie uns diesen Tag am Strand noch einmal besuchen. Ich weiß, jeder Tag ist kein Tag am Strand. Sie benötigen Optionen, um die physische Erdungskomponente zu simulieren. Eine Möglichkeit besteht darin, diese Erfahrung in Ihrem Zuhause nachzubilden. Das Hinzufügen von koscherem oder Himalaya-Salz zu Ihrem Bad ahmt die entgiftenden Eigenschaften des Meeres nach. Wenn Sie kein Strandfan sind, wirkt das Hinzufügen von Sesamöl beruhigend auf überschüssiges Vata. Das Anzünden einer aromatischen Kerze neben Ihrem Bad riecht nach Luft und gibt Ihnen einen entfernten Brennpunkt, als würden Sie den Horizont betrachten. Bring den Mai-Tai mit und den Bikini, wenn er dich zum Lachen bringt. Und es ist nichts Falsches daran, mit Ihrem Lieblingssonnenschutzmittel Feuchtigkeit zu spenden. Jetzt fehlt Ihnen nur noch die Brise. Das Schöne an deinem Verstand ist, dass du es dir vorstellen kannst. Oder Sie können akzeptieren, dass nichts jemals perfekt ist. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben, gelangen Sie in Ihre Mitte.
Wählen Sie Hilfreiche Erdungshilfen
Sie können auch aus einer Vielzahl von Erdungsprodukten wählen. Wie oft rasen deine Gedanken, wenn du dich hinlegst, um zu schlafen, als ob dein Kissen mit summenden Bienen anstelle von Baumwolle gefüllt wäre? Schlechter Schlaf ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem erschossen ist. Während Ihr Körper im Schlaf von einer Erdungsmatte profitiert, profitiert Ihr Geist vor dem Schlafengehen von einem Mantra. Wenn Ihr Körper nicht ausgeruht ist und Ihr Geist ständig rast, wird all Ihre Arbeit, die Sie tun, um sich zu erden, durch einen Dunst erledigt. Die Erdung erfordert einen klaren, ausgeruhten Fokus. Persönlich benutze ich nachts die InnerSpace-Schlafmatte von Deepak Chopra und tagsüber den Meditationsstuhl. Beide ahmen die Ladung der Erde nach und laden Sie tatsächlich wieder auf. Als Kind wurde ich ins Bett gebracht und hörte Mantras. Wenn Sie ein Mantra verwenden, beginnen Sie jedes Mal, wenn ein Gedanke durchbricht, von vorne. Mein Wettbewerbscharakter liebt ein Mantra; Ich möchte nicht immer wieder von vorne anfangen. Dies ist ein zusätzlicher Fokus, um die Bienen in Schach zu halten.
Das Zentrieren gibt Ihrem Geist und Körper jedes Element, das es braucht, um ruhig und konzentriert zu sein, und dazu gehören auch Nährstoffe. Vielleicht kochen Sie jetzt, da Sie mehr zu Hause sind, Ihre eigenen frischen Lebensmittel und haben Ihr Immunsystem mit Nahrungsergänzungsmitteln gestärkt. Es ist ratsam, die frischesten Lebensmittel und die reinsten Nahrungsergänzungsmittel zu haben, die Sie finden können. Ich empfehle meine Linie Pure Essentials. Der Ultra Calm ist genau das, was Sie für ein ruhiges Zentrum brauchen.
Sei nett zu dir selbst
Wenn Ihnen das alles nachsichtig klingt, gut. Dies ist die Zeit für disziplinierten Genuss. Ich möchte keine Entschuldigung für die Selbstversorgung hören - keine Entschuldigung, warum Sie es nicht tun. Dies ist Ihre Gelegenheit, Gewohnheiten aus den Dingen zu machen, die Sie aus dieser momentanen Zeit herausholen, mit einer klareren Vision davon, wer Sie sind, was Sie wollen und wie Sie dorthin gelangen. Weil das momentan ist. Freude, Wertschätzung, Bewusstsein und Mitgefühl sind für die Zentrierung genauso wichtig wie zwei Fuß auf dem Boden. Ein starker Kern funktioniert nicht aus Angst. Angst trennt dich von dir und anderen. In diesem Moment brauchen Sie Vorsicht, ja-Verdacht dient jedoch niemandem. Das Teilen von Freundlichkeit stärkt den kollektiven Kern, und ist es nicht das, was wir jetzt brauchen?
Freude, Wertschätzung, Bewusstsein und Mitgefühl sind für die Zentrierung genauso wichtig wie zwei Fuß auf dem Boden.
Der innere Kern der Erde ist fest. Es muss sein. Es unterstützt den Druck, der durch das Gewicht verursacht wird, das es von den äußeren Schichten der Erde trägt. Sehen Sie eine Ähnlichkeit zwischen Ihnen und der Erde? Ich möchte, dass Sie diese Erfahrung mit Ihrem Kern machen, der so fest ist wie der der Erde. Ich möchte, dass Sie diesen Aufenthalt zu Hause als Geschenk betrachten und dieses Geschenk weiterhin verwenden, wenn dies vorbei ist. Anscheinend ist Mutter Natur auch gnädig. Glücklicher Tag der Erde. Mögen Sie beide gesund sein.
Fragen Sie Juhi: Was kann ich jetzt tun, um meine Immunität zu stärken?
