Wir sind bereit zu wetten, dass Avocados bereits eine wichtige Rolle in Ihrem Alltag spielen. Ob Sie die cremig grüne Güte auf Toast essen oder mit ihrem Öl kochen, die Verwendung von Avocado ist bei weitem nicht begrenzt. Wie sich herausstellt, ist Avocadoöl bei topischer Anwendung genauso beeindruckend wie beim Essen. Wenn Avocado die magische Frucht ist, sollten Sie Avocadoöl als magischen Saft betrachten. Als ob Sie nicht schon genug von Avocados besessen wären, sind wir hier, um Ihnen noch mehr Grund zu der Annahme zu geben, dass es wirklich eine erstklassige Zutat für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Haut ist. Um alle Fakten zu erfahren, haben wir die vom Vorstand zertifizierten Dermatologen Julie Russak, MD, von der Russak Dermatology Clinic, und Marie Hayag, MD, Gründerin von 5th Avenue Aesthetics, konsultiert. Lesen Sie weiter, um die Vorteile des natürlichen Inhaltsstoffs und die vielen Gründe herauszufinden, warum Avocadoöl einen Platz in Ihrer täglichen Ernährung und in Ihrer täglichen Schönheitsroutine verdient.
Avocadoöl
Art der Zutat: Antioxidativ, geschmeidig machend und entzündungshemmend.
Hauptvorteile: Hilft der Haut, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und Schäden durch freie Radikale zu minimieren.
Wer sollte es benutzen: Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften empfiehlt Russak Avocadoöl für alle, die an Ekzemen, Akne, seborrhoischer Dermatitis oder Psoriasis leiden.
Wie oft können Sie es verwenden: Avocadoöl kann sicher täglich in verdünnter Form verwendet werden. Wenn es in der Formulierung eines Produkts enthalten ist, befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
Funktioniert gut mit: Russak empfiehlt, Avocadoöl mit Retinol zu kombinieren. „Die meiste Absorption des Retinols erfolgt mit einem fettlöslichen Gehalt“, erklärt Russak. "Die Kombination mit einem Öl erhöht die Absorption und verringert die Reizung." Obwohl Avocadoöl feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hat, sagt Hayag, dass es auch für maximale Feuchtigkeit vorteilhaft wäre, es in Kombination mit einem Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure zu verwenden, um Wasser in die Haut zu ziehen.
Nicht verwenden mit: Es gibt keine Inhaltsstoffe, die mit Avocadoöl kontraindiziert sind, aber Russak schlägt vor, das Öl nicht mit anderen Ölen wie Vitamin K zu verwenden. „Sie erzeugen wirklich nur zu viel Lipide auf der Hautoberfläche, und die Lipide beginnen zu konkurrieren In Bezug darauf, wie sie in die Haut eindringen, verringert dies die Wirksamkeit von allem, was Sie versuchen “, erklärt Russak.
Was ist Avocadoöl?
Avocadoöl wird aus einer Avocado gewonnen. Sie sind wahrscheinlich schon besessen davon, das gesunde Fett wegen seiner vielen lebenswichtigen Nährstoffe zu essen, aber wir geben Ihnen eine Auffrischung darüber, was diese nur für den Fall sind. Russak zerlegt es: Avocado hat sehr, sehr viel Ballaststoffe, wenig Zucker und alle Multivitamin-Cofaktoren, die wir brauchen (Kalium, Natrium, Magnesium, Vitamin A, C und K, Folsäure, Vitamin B6 und Niacin). . Es hat auch eine sehr starke antioxidative Aktivität und eine hohe Konzentration an einfach ungesättigten Fettsäuren. Avocadoöl hilft der Haut in vielerlei Hinsicht (lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Vorteile es bietet). Aus diesem Grund finden Sie es in verschiedenen Masken, Cremes und Feuchtigkeitscremes.
Beim Kauf von Avocadoölen betont Hayag, wie wichtig es ist, Produkte zu finden, die biologisch, nicht raffiniert und kaltgepresst sind. "Dies würde dem Verbraucher sicherstellen, dass er Avocadoöl in seiner reinsten Form kauft, was seinen maximalen Nutzen bringen würde", sagt Hayag. Und Sie sollten sich nicht nur ansehen, wie es verarbeitet wird, sondern auch, woher es verarbeitet wird. Wie Russak betont, haben Avocados aus verschiedenen Regionen eine leicht unterschiedliche Zusammensetzung in Bezug auf Avocadoöl. Daher ist es hilfreich zu wissen, wie Ihr Produkt bezogen wird.
Vorteile von Avocadoöl für die Haut
Bei topischer Anwendung hat Avocadoöl viele kosmetische Vorteile, wie zum Beispiel:
- Fördert und beeinflusst den Gesamtkollagengehalt: Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um zu zeigen, ob Avocadoöl das Kollagen erhöht oder nicht, wissen Forscher laut Russak, dass es alle Wege verringert, die Ihr Kollagen stärker abbauen. Wie Russak erklärt: "Sie haben festgestellt, dass der Gehalt an löslichem Kollagen etwas zunimmt und das Enzym Lysyloxidase gehemmt wird, das auch Kollagen abbaut."
- Minimiert den Schaden: Russak weist darauf hin, dass Avocados und Avocadoöl ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien wie Vitamin E sind, die dazu beitragen, freie Radikale zu absorbieren, damit wir uns vor Umweltschäden schützen können.
- Erhöht den Stoffwechselenergieprozess in Mitochondrien: Sogar die Mitochondrienfunktion ist besser, wenn Sie Avocadoöl einnehmen. "Dies geschieht durch Verringerung der freien Radikale und durch Verringerung der Lipidperoxidation", erklärt Russak. "Wir wollen die Energieproduktion in der Haut steigern, weil wir die Zellerneuerung wollen. Die Lipidperoxidation schützt die Lipidzellmembran der Zellen, also wollen wir das auch von der Haut."
- Hilft der Haut, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten: Laut Hayag kann Avocadoöl als Weichmacher wirken und hat okklusive Eigenschaften. "Dies bedeutet, dass es sowohl die Haut weich macht als auch Feuchthaltemittel und Weichmacher auf der Haut einfängt", erklärt Hayag.
- Minimiert Entzündungen: Sie könnten denken, dass Sie kein Öl auf zu Akne neigende Haut auftragen möchten, aber in diesem Fall empfiehlt Russak, Avocadoöl auf alles aufzutragen, von Ekzemen und Psoriasis bis hin zu seborrhoischer Dermatitis und Akne, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat. "Es wird Ihre Drüsen nicht verstopfen und mehr Akne verursachen, da Akne in Wirklichkeit nicht nur verstopfte Drüsen ist", erklärt Russak. "Es ist ein bisschen mehr ein entzündlicher Prozess, daher wäre es großartig, entzündungshemmende Eigenschaften zu verwenden."
- Behandelt Trockenheit und Schuppenbildung der Kopfhaut: Hayag fügt hinzu, dass Avocadoöl nachweislich auch eine trockene und abblätternde Kopfhaut verbessert. Wie Russak es erklärt, hat das Samenöl fungizide und antibakterielle Aktivitäten, was für jemanden mit seborrhoischer Dermatitis von Vorteil ist, bei dem ein Ungleichgewicht des Mikrobioms auf der Hautoberfläche vorliegt (wenn Sie das Mikrobiom auf der Hautoberfläche regulieren). Sie verringern die Entzündung). Hayag betont jedoch, dass Avocadoöl kein Ersatz für Medikamente ist, die gegen Erkrankungen wie Psoriasis oder Seborrhoe wirken. Vor diesem Hintergrund können die Kombination von Medikamenten sowie die feuchtigkeitsspendenden Vorteile von Avocadoöl dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern.
Nebenwirkungen von Avocadoöl
Da beim Ausprobieren neuer Produkte immer die Möglichkeit einer allergischen Reaktion besteht, ist es wichtig, Avocadoöl zu testen, wenn Sie es zum ersten Mal verwenden. Laut Russak ist das einfach ungesättigte Öl jedoch im Allgemeinen gut verträglich, selbst bei Patienten mit Ekzemen, seborrhoischer Dermatitis, Psoriasis und Akne. Laut Russak wird das Avocadoöl den Produkten normalerweise nicht nur in sehr verdünnter Form zugesetzt, sondern es ist auch für sehr trockene, empfindliche oder problematische Haut konzipiert. Daher besteht wenig Bedenken hinsichtlich der Möglichkeit einer Übertreibung.
Wie man es benutzt
Avocadoöl kann in seiner reinen Form verwendet und auch in die Formulierung von Hautpflegeprodukten einbezogen werden. Am häufigsten wird Avocadoöl in Masken verwendet. In diesem Fall befolgen Sie am besten die Anweisungen des Herstellers. Wenn Sie an DIY-Schönheitsbehandlungen interessiert sind, können Sie laut Russak auch Ihre eigene feuchtigkeitsspendende und pflegende Maske aus dem Fruchtfleisch der Avocado in Kombination mit Bio-Honig herstellen, der auch starke entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenn Sie sich für reines Avocadoöl entscheiden, empfiehlt Russak, es zuerst zu verdünnen oder im Bad zu verwenden.
Andere Formen
Avocadoöl hat viele verschiedene Verwendungszwecke, von der Senkung des Cholesterinspiegels bis zur Verbesserung trockener Haut. Normalerweise wird Avocadoöl eingenommen oder topisch angewendet, aber die Art der Verwendung hängt von den Vorteilen ab, die der Verbraucher erhofft. Aus gesundheitlichen Gründen wird das antioxidative und herzgesunde einfach ungesättigte Fett am besten durch Einnahme vom Körper aufgenommen. "Die Menschen würden den ernährungsphysiologischen Nutzen mehr aus dem Verzehr von Avocado-Ganzen oder dem Hinzufügen von nicht raffinierten, kaltgepressten und biologischen Avocadoölen zu ihren Mahlzeiten ziehen", sagt Hayag. Aber für die Haut Vorteile? Russak sagt, dass sowohl orale als auch topische Formen von Avocadoöl wirksam wären. "Es ist immer multifaktoriell - Sie müssen Ihre Haut von innen nach außen und von außen nach innen unterstützen", erklärt Russak.
Die besten Produkte mit Avocadoöl
Sweet Essentials Bio unraffiniertes Avocadoöl $ 7
Dieses Produkt ist das reinste seiner Art auf dem Markt und wird daher von Hayag sehr empfohlen. Es ist biologisch, nicht raffiniert und kaltgepresst, um Ihnen den maximalen Nutzen des Avocadoöls zu bieten. Hayag empfiehlt, dieses Produkt sowohl topisch als auch oral zu verwenden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihren Lebensmitteln ernährungsphysiologische Vorteile zu verleihen.
ArtNaturals USDA Bio-Avocadoöl $ 15
Dieses kaltgepresste Bio-Avocadoöl zieht schnell ein und hinterlässt keine fettigen Rückstände. Sie werden es so lieben, dass Sie es von Kopf bis Fuß auftragen möchten. Hayag empfiehlt, es auf Ihrem Haar als Feuchtigkeitsmaske sowie für die Feuchtigkeitsversorgung der Haut zu verwenden.
Vitner's Daughter Active Botanical Serum $ 185
Dieses Serum, eines der Top-Picks von Russak, ist vielleicht für seine 22 botanischen Inhaltsstoffe bekannt, aber das Avocadoöl in der Formel verdient auch etwas Aufmerksamkeit. "Das gibt ihm viel Feuchtigkeit und hilft dem Rest der Pflanzenstoffe, die synergistischen Effekte fettlöslicher Inhaltsstoffe zu durchdringen", erklärt Russak.
Glühen Rezept Avocado Melt Retinol Augenschlafmaske $ 42
Eine Zutat, die Russak in Verbindung mit Avocadoöl empfiehlt, ist Retinol, und diese Augenmaske von Glow Recipe, einem Favoriten des Redaktionsleiters unserer Website, enthält beides. Das eingekapselte Retinol (eine sanftere Form) in Kombination mit dem pflegenden Avocadoöl macht diese Formel ideal für die Behandlung der empfindlichen Augenpartie.
Kiehls Avocado Nourishing Hydration Mask $ 45
Eine weitere Top-Empfehlung von Russak: Diese Maske verwendet sowohl Avocadoöl als auch Avocado-Fruchtextrakt, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die zusätzliche Feuchtigkeit zu speichern. Wenn Sie keine Avocado in der Nähe haben, fühlt sich diese dicke, cremige Maske wie die nächstgelegene an.
Origins Drink Up Intensive Overnight Hydrating Mask mit Avocado- und Schweizer Gletscherwasser $ 26
Wenn Ihr Gesicht die gesamte Feuchtigkeit verbrauchen könnte, die es bekommen kann, reicht diese Nachtmaske aus. Diese Formel ist einer der Favoriten unserer Website und kombiniert Avocadoöl mit mineralreichem Schweizer Gletscherwasser sowie Niacinamid, um die Haut im Schlaf wieder aufzufüllen.
Peter Thomas Roth Mega-reiche intensive Anti-Aging-Creme für zelluläre Augen $ 65
Diese Augencreme ist vollgepackt mit den besten Inhaltsstoffen, um feine Linien und Falten zu bekämpfen, die Festigkeit zu verbessern, die Haut zu beruhigen und zu schützen. Es enthält Peptide wie Argireline, Feuchtigkeitscremes wie Allantoin und Sheabutter sowie Antioxidantien wie Vitamin A, C und E sowie Avocadoöl.
Als nächstes: Ich habe zwei Avocados pro Tag gegessen, um zu sehen, ob es meine Haare verbessern würde.
