Wie wir alle wissen, ist zu viel Gutes eine Sache. Selbst wenn es um persönliches Wohlbefinden geht, haben unsere Selbstpflegepraktiken das Potenzial, uns über den Rand zu drängen. Insbesondere eine gesunde Angewohnheit kann besonders schädliche Nebenwirkungen haben, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird. In der heutigen Welt, in der körperliches Wohlbefinden und Selbstverbesserung das A und O sind, neigen wir besonders dazu, Dinge zu weit zu bringen.
Die oben erwähnte Wellness-Praxis funktioniert. Die Nebenwirkungen von Überanstrengung sind schwerwiegend, werden jedoch häufig übersehen, da sie mit Ihrer Hingabe, fit zu bleiben, zusammenhängen. Ja, wenn Sie es mit Ihrem Lieblingstraining übertreiben - HIIT, Crossfit, Laufen im Freien -, kann dies Ihren Körper enorm belasten, selbst wenn es Ihrem Körper gut tut. MindBodyGreen hat kürzlich untersucht, wie negative Darmgesundheit die fitteren und gesundheitsbewusstesten Menschen treffen kann. Der Katalysator? Zu viel Bewegung.
Neben Müdigkeit, häufigen Kopfschmerzen, Energiemangel und dem Erreichen eines Trainingsplateaus können Personen, die übermäßig viel Sport treiben, auch ihren Darm verletzen und ihre Verdauung durcheinander bringen. Regelmäßige Überanstrengung - zu häufiges Training, zu lange Intervalle oder einfach das Überschreiten der sicheren Zone Ihres Körpers - kann die Darmbarriere lockern. Diese Barriere ist dafür verantwortlich, Speisereste und andere Dinge fernzuhalten, die nicht durchkommen sollen. Wenn Sie also eine Darmpermeabilität entwickeln - auch als undichter Darm bekannt -, sind Sie wesentlich anfälliger für die Entwicklung einer Immunantwort und einer erhöhten Entzündung. Auf der ganzen Linie ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit Autoimmunerkrankungen, Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes und sogar Depressionen konfrontiert sind, da Ihr Darm für die Produktion von etwa 95% Serotonin verantwortlich ist.
Während es in Ordnung ist, sich im Fitnessstudio zu bewegen, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und ihn zu respektieren, während Sie daran arbeiten, ihn zu verbessern. Beachten Sie die Signale Ihres Körpers, wenn Sie sich unwohl fühlen, Kopfschmerzen haben und vermehrt müde werden. Wenn Sie einen Trainingsplan erstellen, der Zeit für Ruhetage und Zeit für die Erholung Ihres Körpers lässt, können Sie verhindern, dass Sie ihn übertreiben. Einer der größten Aspekte der Selbstpflege ist die Achtsamkeit. Selbst wenn die anstehende Aufgabe es erfordert, sich selbst an die Grenzen zu treiben, sollten Sie einen gesunden Abstand zum Überbordhalten einhalten - nicht nur, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sondern auch, um gesund zu bleiben und auch von innen nach außen ausbalanciert.
Welche anderen Trainingsfehler verursachen Chaos bei Ihren Gesundheitszielen? Schauen Sie sich die sieben Dinge an, die Sie nach dem Training niemals tun sollten.
