Vor drei Jahren saß ich in meinem Schlafsaal und schnappte nach Luft. Ich hatte das Gefühl, ich könnte nicht atmen. Mein Herz schlug praktisch aus meiner Brust und ich war erfüllt von einem Gefühl des bevorstehenden Untergangs, als meine frisch dekorierten Wände drohten, sich mir zu nähern. Ich war drei Tage im College - ich konnte sagen, dass etwas nicht stimmte. Ich hatte mich noch nie so gefühlt. Nach einem flotten Spaziergang zur Beratungsstelle wurde mir klar, dass ich einen Angstanfall erlebte. Ich habe es auf eine einmalige Sache gebracht, aber leider nicht.
Ich fühlte mich nicht wie ich. Es fiel mir schwer, mich glücklich zu fühlen und mich mit den Dingen zu verbinden, die ich früher liebte. Alles schien sinnlos. Ich erinnere mich, dass ich auf Instagram einen Kommentar gelesen habe, in dem es heißt: „Depressionen lassen dich denken, dass du die Welt dein ganzes Leben lang durch eine rosarote Brille betrachtet hast, und jetzt hast du sie endlich abgenommen.“ Und ich dachte: Genau so Ich fühle . Ich wusste, dass diese neue pessimistische Linse nicht Realität war, aber sie fühlte sich verdammt echt an.
Als ich mich besser fühlte (dank Therapie, Medikamenten und einer Hingabe an Selbstpflegepraktiken), war ich erleichtert, aber auch verängstigt. Es fühlte sich ständig an, als wäre ich an einem rutschigen Hang. Ich war einmal an diesen dunklen Ort gerutscht. Wie könnte ich sicher sein, dass es nicht wieder vorkommen würde? Ich konnte es nicht sein. Und während ich einmal nach draußen gegangen war, erschreckte mich die Idee, all das noch einmal durchzukämpfen. Ich wollte mir selbst eine Erklärung abgeben, etwas, das sagte, egal was passiert, ich würde in Ordnung sein. Also habe ich mich für ein Tattoo entschieden.
Die tatsächliche Erfahrung, das Tattoo zu bekommen, wirkte Wunder für meine geistige Gesundheit (und nicht nur wegen des Adrenalin- und Endorphinrausches). Der Akt, etwas Dauerhaftes auf meinen Körper zu legen, um mir zu versichern, dass ich immer auf mich selbst aufpassen würde, war ziemlich mächtig. Außerdem bin ich ein großer Weichei, wenn es um Nadeln geht - tatsächlich hat meine Familie darauf gewettet, ob ich tatsächlich mit einer Tat nach Hause komme -, also habe ich an diesem Tag mein Engagement für mich selbst und mein Wohlbefinden unter Beweis gestellt. Und sobald ich ein dauerhaftes Symbol meiner Stärke auf meinem Körper hatte, schien dieser bedrohliche, rutschige Hang der Depression viel weniger einschüchternd.
Die New Yorker Psychologin Heather Silvestri stimmt zu, dass Tätowierungen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit das Wohlbefinden einer Person verbessern können. „Einer der schädlichsten Aspekte von psychischen Erkrankungen und psychischem Leiden ist, dass sich Menschen häufig und zumindest anfänglich außer Kontrolle und passiv fühlen. Ein Tattoo im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit kann dazu dienen, die Gleichung umzudrehen, weil Sie sich positiv auf Ihren eigenen psychologischen Kampf einlassen “, erklärt sie. Darüber hinaus können sie später hilfreich sein. „Ein Vorteil dieser Tätowierungen ist, dass je länger die Menschen in ihrer Genesung um eine Ecke stehen, desto mehr Motivation, gesund zu sein, kann nachlassen. Tätowierungen im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit erinnern stark daran, was Sie durchgemacht haben, aber auch an Ihre eigene Kraft und was Sie anstreben “, erklärt Silvestri.
Ich habe definitiv festgestellt, dass dies bei mir der Fall ist. Mein Tattoo dient immer als Erinnerung, aber was es vorschlägt, hängt von meiner Stimmung ab. Es ist ein kleines Bild von zwei Bergen an meinem linken Handgelenk. Ich habe mich in den Bergen niedergelassen, weil sie so vielseitig sind, und es gibt ein paar Zitate über sie, die ich liebe, wie „Setzen Sie einfach einen Fuß vor den anderen, und Sie werden zurückblicken, und Sie haben einen geklettert Berg." Wenn ich einen besonders guten Tag habe, schaue ich ihn mir an und denke, wow, ich bin ein zertifizierter Badass, um das zu überwinden. Wenn es ein schlechter Tag ist, erinnert mein Tattoo daran, dass ich damit umgehen kann. Es ist ein Symbol dafür, dass ich es durch eine wirklich schwere Zeit geschafft habe. Wenn ich das könnte, könnte ich alles tun.
Die Platzierung des Handgelenks hat sich ebenfalls als ziemlich wichtig erwiesen. Ich kann es mir leicht ansehen, wenn ich eine schnelle Dosis Inspiration brauche. Manchmal werde ich nicht einmal danach suchen, aber wenn ich die Bergsymbole sehe, während ich meinen Tag verbringe, fühle ich mich sofort stolz und selbstliebend. Die Psychotherapeutin Emily Roberts stimmt zu, dass die Platzierung einer visuellen Erinnerung der Schlüssel zu ihrer Kraft ist. Sie erklärt: „Der Schlüssel zu jeder visuellen Darstellung ist, dass Sie sie als Erinnerung sehen müssen. Wenn Sie ein Schmuckstück auf der Hand haben, das Sie jeden Tag hunderte Male betrachten, je nachdem, wie viel Sie auf Ihrem Telefon oder Computer erhalten, kann dies die Bedeutung hinter dem Band oder den Perlen unbewusst verstärken. Tätowierungen können einen ähnlichen Effekt haben, wenn man die Kunst täglich sieht. “
Ich bin definitiv nicht der einzige, der im Namen der psychischen Gesundheit eingefärbt wurde. Tatsächlich gibt es eine ganze Bewegung namens Project Semicolon, in der Menschen Semikolon-Tattoos als Symbol der Hoffnung angesichts von Depressionen und Selbstmord erhalten. Anstelle eines Punktes, der ein Ende darstellt, steht das Semikolon für die Tatsache, dass die Geschichte der Person noch nicht zu Ende ist. Im Jahr 2017 ließ sich Selena Gomez das mächtige Symbol mit zwei Mitgliedern der 13 Gründe, warum sie besetzt war, auf ihr Handgelenk tätowieren, um das Bewusstsein für Selbstmordprävention und Depression zu schärfen, mit denen sie in der Vergangenheit zu kämpfen hatte.
Wie die an der Bewegung Beteiligten benutze ich mein Tattoo, um das Bewusstsein zu schärfen. Ich bin sehr daran interessiert, das Stigma, das mit psychischen Erkrankungen verbunden ist, auf jede erdenkliche Weise zu beenden. Ich schäme mich nicht, darüber zu sprechen, und mein Tattoo hilft mir dabei. Es dient als guter Gesprächsstarter - und das nicht nur, wenn Leute mich in Bars danach fragen. Dies ist eine Möglichkeit, das, was ich durchgemacht habe, aufzurufen und das Gespräch über die psychische Gesundheit zu vereinfachen. Silvestri merkt an, dass Tätowierungen für viele Menschen eine großartige Möglichkeit sein können, Stigmatisierung zu reduzieren, da „die öffentliche Natur einer Tätowierung dazu beiträgt, Scham und Stigmatisierung entgegenzuwirken, die möglicherweise zu Ihrem Kampf um die psychische Gesundheit geführt haben.“ Ich habe dieses Phänomen aus erster Hand erlebt. Ich entgegnete dem Stigma, das ich empfand, Angst und Depressionen zu erleben, indem ich mich entschied, die Reise auf meinem Körper dauerhaft zu dokumentieren. Jetzt ist es fast zwei Jahre her, dass ich mein Tattoo bekommen habe und ich habe es nie bereut.
Wenn Sie noch nicht bereit sind, unter die Nadel zu gehen, prüfen Sie die Möglichkeiten mit niedrigeren Einsätzen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
