Wenn Sie ein Wellness-Liebhaber wie wir sind, haben Sie wahrscheinlich schon von Infrarot-Saunabehandlungen gehört. Oder realistischer, Sie haben wahrscheinlich Bilder von ihnen gesehen, die Ihren Instagram-Feed zieren. Während Models und alltägliche Leute in den schweißtreibenden Trend einsteigen, fragen Sie sich vielleicht, ob diese Saunen tatsächlich den Hype wert sind oder nicht. Und hey, du bist nicht allein. Wie bei jeder stark angepriesenen Behandlung ist es sinnvoll zu überlegen, ob die oft veröffentlichten Vorteile tatsächlich real sind oder nur eine Erfindung der bezahlten Realität eines Influencers. Um Ihnen beim Durchsuchen der Infrarot-Erzählung zu helfen, haben wir uns mit zwei der führenden Damen hinter einigen der besten Infrarot-Anbieter der Branche unterhalten: Katie Kaps, Mitbegründerin und Co-CEO von HigherDOSE, und Cyndi Ramirez, Gründerin und CEO von Chillhouse.
Im Voraus erfahren Sie, was eine Infrarotsauna ist und welche Vorteile sie bietet, damit Sie entscheiden können, ob Sie sie weiter erforschen möchten.
Was ist eine Infrarotsauna?
Eine Infrarotsauna ist eine Holzkiste mit Infrarotstrahlern, die den Körper entgiften und heilen, die Stimmung verbessern und vieles mehr. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen mit Dampf oder trockener Wärme zum Erwärmen eines Raums verwenden Infrarotsaunen Infrarot-Wärmelampen auf engstem Raum, um die Körpertemperatur direkt zu erhöhen.
"Infrarotwärme ist sehr sanft", sagt Kaps. "Die Erfahrung ist ähnlich wie an einem warmen Tag in der Sonne zu liegen und zu spüren, wie die Wärme auf den Kern Ihres Körpers strahlt." Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen (heißes Gestein oder Dampf), die bei einer Temperatur von weit über 200 ° F betrieben werden, hat Infrarotwärme den Vorteil, dass sie bei einer angenehmeren Betriebstemperatur von 100 ° -150 ° F wirksam ist, weshalb dies weniger wahrscheinlich ist stören die Atmung und sind mit größerer Wahrscheinlichkeit für die gesamte Dauer einer 60-minütigen Sitzung beherrschbar.
Jeder ist besessen von Infrarotsaunen - und Sie sollten es auch seinVorteile einer Infrarotsauna
• Entgiftet
• Fördert die Durchblutung
• Lindert Schmerzen
• Steigert die Stimmung
Da Infrarotwärme in menschliches Gewebe eindringt und nicht nur die Hautoberfläche erwärmt, sind Infrarotsaunen laut Kaps siebenmal wirksamer als herkömmliche Saunen, um den Körper zu entgiften. "Durch die Erhöhung der Körpertemperatur können Infrarotsaunen einen Schweiß erzeugen, der aus 20 Prozent Toxinen besteht, während bei einer traditionellen Sauna nur 3 Prozent Toxine vorhanden sind", sagt sie.
Da Infrarot so effektiv Giftstoffe abgibt, kann es laut Ramirez bei unzähligen körperlichen Problemen helfen. "Die starke Wärme des Infrarotlichts fördert die Durchblutung des Körpers, was zu einem erhöhten Stoffwechsel, einer Linderung der Muskel- und Gelenkschmerzen, einer Stärkung des Immunsystems und natürlich zu einer Verringerung von Stress und Müdigkeit führen kann", sagt Ramirez.
Über die hitzeinduzierte Entgiftung hinaus können Infrarotsaunen die Kollagenproduktion und -stimmung verbessern, insbesondere wenn Sie in Ihre Sitzung Farbtherapielichter integrieren (mehr dazu weiter unten). Das Beste von allem ist, dass die stimmungsfördernden Vorteile sofort eintreten. Kaps sagt, dass Sie innerhalb der ersten 10 Minuten oder so anfangen werden zu schwitzen und die Vorteile zu spüren. Wenn Sie jedoch eine größere Haut- oder Gewichtsumwandlung beobachten möchten, sind weitere Sitzungen erforderlich.
Einige Infrarot-Saunabehandlungen, wie die bei HigherDOSE und Chillhouse, werden auch mit Farbtherapie (oder Lichttherapie) durchgeführt. „Die Lichttherapie wird sowohl für bestimmte Beschwerden im Körper als auch für die Stimmung eingesetzt und lässt mehr Energie zu bestimmten Chakren fließen“, erklärt Kaps. "Aber wo wir es heutzutage am meisten sehen, sind Schönheitsbehandlungen." Die Farbtherapie verwendet unterschiedliche Lichtschattierungen für unterschiedliche Therapien. Wenn beispielsweise rotes LED-Licht zum Aufbau von Kollagen und zur Schmerzlinderung verwendet wird, tötet blaues LED-Licht Akne verursachende Bakterien wirksam ab.
So bereiten Sie sich auf eine Infrarotsauna vor
Ramirez sagt, du sollst viel Wasser trinken und am Tag vor deinem Schweiß reichlich schlafen. Dies stellt sicher, dass Sie sich während der Erfahrung weniger schwach fühlen oder dehydriert werden.
Vielleicht möchten Sie auch irgendeine Form von Unterhaltung mitbringen, nur für den Fall, dass Sie sich langweilen. Wenn Sie eine zappelige Person wie ich sind, ist es hilfreich, einen Podcast oder Ihre Lieblingsmusik zur Hand zu haben, da stilles Sitzen beim Schwitzen Sie schnell nervös machen kann (und ich sage, dass Sie es aus erster Hand wissen).
Was Sie in einer Infrarotsauna erwartet
Egal, ob Sie ein erstmaliger Infrarotbenutzer oder ein erfahrener Veteran sind, erwarten Sie, dass Sie wie verrückt schwitzen und sich danach fantastisch fühlen. "Obwohl es eine der entspannendsten Möglichkeiten ist, einen Schweiß zu brechen und Kalorien zu verbrennen, kann die Hitze für Neulinge besonders intensiv sein", sagt Ramirez. "Denken Sie auch daran, dass der Zweck dieses Dienstes darin besteht, Giftstoffe auszuschwitzen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach Ihrer Sitzung bis zu 30 Minuten lang schwitzen."
In Bezug auf die Behandlung selbst bieten die meisten Studios 30- und 60-minütige Sitzungen an (Chillhouse bietet 60- und 75-minütige Sitzungen an), damit die Pullover genügend Zeit haben, sich danach abzuspülen. Wie bei den meisten Wellness-Behandlungen denken viele Menschen, dass Infrarot-Saunageschäfte einen hübschen Preis haben. Sie sind jedoch zugänglicher als Sie vielleicht denken. Eine 30-minütige Sitzung bei HigherDOSE kostet 45 US-Dollar und eine 60-minütige Sitzung kostet 65 US-Dollar. Sie können eine Person für weitere 15 US-Dollar zu Ihrem Pod hinzufügen, wenn Sie es cool finden, einen kleinen Raum zu teilen. Und wenn Sie in New York City leben, kostet eine 60-minütige Chill Heat-Sesh 60 US-Dollar, und eine 75-minütige Behandlung kostet 75 US-Dollar. Auch hier können Sie 15 US-Dollar extra für eine Behandlung für zwei Personen bezahlen.
Nach 45 Minuten in einer Infrarotsauna fühlte ich mich erfrischt, wiederbelebt und besser als je zuvor (im Gegensatz zu Schwindel und Keuchen nach nur 15 Minuten in einer Dampfsauna) - genau wie beim Posten von Meerjungfrau, Schubkarre und Planke. Aus diesem Grund mag ich es, regelmäßige Infrarotbehandlungen in meine monatliche Routine einzubeziehen (obwohl ich mich gerne wöchentlich verpflichten würde, wenn mein Zeitplan und mein Portemonnaie dies zulassen), um mein Megaformer-Training zu ergänzen, meine Nerven zu beruhigen, mein Immunsystem zu stabilisieren und meine Stimmung zu halten in Schach.
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Es ist erwähnenswert, dass es etwas gewöhnungsbedürftig ist, um sich in einer Infrarotsauna rundum wohl zu fühlen. Während meiner allerersten Infrarotsitzung, obwohl nicht unerträglich heiß, musste ich die Tür einige Male öffnen, um eine kühle Brise hereinzulassen. Von da an nahm ich eine eiskalte isolierte Wasserflasche mit, um ohne kühl zu bleiben aus dem beheizten Raum wegnehmen.
Nach Ihrer Sitzung ist es wichtig, den ganzen Tag über weiter zu hydratisieren, da Sie wahrscheinlich stundenlang weiter schwitzen werden. Da Sie in einer Sauna bis zu 600 Kalorien verbrennen können, verlieren Sie möglicherweise sogar ein wenig Wassergewicht - es wird wahrscheinlich wiederkommen, aber dies ist umso mehr ein Grund, in den folgenden Stunden hydratisiert zu bleiben.
Der letzte Imbiss
Infrarotsaunen bieten eine der entspannendsten Möglichkeiten, um ins Schwitzen zu geraten. Im Gegensatz zu herkömmlichen Dampf- oder Steinsaunen oder sogar Saunadecken sind Infrarotbehandlungen von Anfang bis Ende angenehm und führen weniger dazu, dass Sie sich schwach oder kurzatmig fühlen. Darüber hinaus verleihen sie Ihnen den erröteten, frisch aus dem Dampfbad kommenden Glanz, den wir alle anstreben.
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