Wir sind uns bereits bewusst, dass das, was wir in unseren Körper geben, unsere Haut genauso beeinflusst wie die Produkte, die wir darauf setzen. Dieses Wissen bringt uns oft in die Defensive - wir wissen, dass wir bestimmte Ärger wie Alkohol und Zucker vermeiden müssen, da sie zu Akne und Mattheit beitragen können. (Milchgesicht, jemand?)
Aber zusätzlich zum Ausschneiden des Schlechten lohnt es sich auch, proaktiv zu sein, was Sie konsumieren, da es eine ganze Wäscheliste mit Lebensmitteln gibt, die tatsächlich zu einem helleren, klareren Teint beitragen können. Und überlassen Sie es Pinterest, eine Menge beliebter Rezepte zu beherbergen, die genau dafür entwickelt wurden.
Im Folgenden finden Sie einige der beliebtesten hautfördernden Rezepte des virtuellen Moodboards, von einem Detox-Salat mit über 34.000 Wiederholungen bis zu einer köstlich aussehenden Smoothie-Schüssel. Scrollen Sie weiter, um einen genaueren Blick auf die einzelnen Elemente zu werfen, einschließlich spezifischer Details, wie sie Ihr Leuchten maximieren können.
Beeren-Smoothie
Jede Zutat in diesem rosa Smoothie trägt zu einem besseren Teint bei. Beeren sind zuckerarm und reich an Antioxidantien und Vitaminen, die zur Bekämpfung der freien Radikale beitragen, die häufig zu einer Verringerung des Kollagens und anderer Zeichen des Alterns beitragen. "Als entzündungshemmende Mittel unterstützen Antioxidantien den Körper bei der Heilung und bieten Schutz vor zukünftigen Schäden", sagt die berühmte Hautguruin Joanna Vargas.
In der Zwischenzeit bietet eine Kugel griechischen Joghurts eine Dosis Probiotika - da immer mehr Forschungen die Hautvorteile "guter" Bakterien belegen, verschreiben Dermatologen Probiotika, um Akne, Rosacea und mehr zu bekämpfen. "Untersuchungen haben gezeigt, dass die Bakterien in Ihrem Darm mit Ihrem Immunsystem interagieren, was zu Veränderungen in Ihrer Haut führt", sagt Dr. Whitney Bowe. "Ich fordere meine Patienten immer auf, probiotikareiche Lebensmittel und Getränke wie Joghurt, Misosuppe, Sauerkraut und Kombucha zu verwenden."
Detox-Salat
Dieser Detox-Salat ist ein absoluter Hingucker für Whole Foods berühmtes Salatbar-Gericht und enthält eine Basis aus Blumenkohl und Brokkoli. Als Kreuzblütler sind sie wirksam beim Ausgleich von Hormonen und bei der Steigerung des Östrogens, was wiederum dazu beitragen kann, unreine Haut zu beseitigen.
Dieses Rezept enthält auch Sonnenblumenkerne, die mit hautfördernden Vitaminen wie Folsäure, Selen und Vitamin E gefüllt sind. Oh, und es ist auch total lecker - wenn Sie durch das Bild klicken, werden Sie feststellen, dass mehr als 30.000 Pinterest-Nutzer zustimmen.
Detox Wasser
Was kann man an Entgiftungswasser nicht lieben? Es ist hübsch, endlos anpassbar und verleiht normalem altem H2O einen zusätzlichen Nährwert (und macht es auch schmackhafter). Dieses beliebte Rezept enthält Gurken, die reich an Nährstoffen sind, die helfen, Wassereinlagerungen und Schwellungen zu bekämpfen. (Süße Träume, Tränensäcke.)
Bonus-Tipp: Investieren Sie in eine Flasche mit eingebautem Aufguss, um Ihr kunstvoll gefertigtes Spa-Wasser voll zur Geltung zu bringen. Wir sind Fans dieser sportlichen Option von Define (20 US-Dollar).
Avocado-Quinoa-Salat
Sie hatten uns in der Avocado. Die cremig-grüne Frucht (ja, Frucht) schmeckt nicht nur wie das Elixier der Götter, sondern ist auch mit einfach ungesättigten Fettsäuren gefüllt, den Nährstoffen, die dafür verantwortlich sind, dass unsere Haut so prall und hydratisiert wie möglich bleibt. Währenddessen sind dunkle Blattgemüse wie Petersilie und Rucola mit Anti-Aging-Antioxidantien beladen, während das in Tomaten enthaltene Lycopin die Abwehr gegen freie Radikale stärkt. Quinoa macht mehr vom Gleichen - es gibt einen Grund, warum das Superkorn als Hautpflegestoff immer beliebter wird.
Mango Smoothie Bowl
Schließlich bringt nichts unsere Herzen (und Instagram-Feeds) zum Singen wie eine wunderschön gestaltete Smoothie-Schüssel. Dieser ist mit Chiasamen für eine feste Dosis Omega-Fettsäuren sowie Kiwi angereichert, die reichlich hautaufhellendes Vitamin C enthält. Ein Wort an die Weisen: Mango und Banane enthalten viel natürlichen Zucker Sie müssen dieses köstliche Frühstück nicht weiter versüßen.
