Wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine Möglichkeit gibt, Ihre Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen, Ihre Arbeitsleistung zu verbessern, länger zu leben und Ihr Training einfacher zu gestalten - kostenlos - würde es zu schön erscheinen, um wahr zu sein? Die Wissenschaft lügt jedoch nicht: Nur einige Zeit im Freien zu verbringen, kann Ihrem Körper und Geist auf unzählige Weise zugute kommen.
Egal, ob es sich um einen kurzen Ausflug in die Mittagspause, eine harte Wochenendwanderung oder ein paar ruhige Momente in Ihrem Garten handelt, planen Sie heute eine gewisse Zeit in der Natur ein. Und wenn wir Sie immer noch nicht überzeugt haben, könnten die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile unten durchaus sein.
Ihre Stimmung bekommt einen Schub
Auch wenn Sie in einer städtischen Umgebung leben, sollten Sie etwas Grün suchen. Stanford-Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 90 Minuten in der Natur spazieren gingen, die Aktivität im Bereich ihres mit Depressionen verbundenen Gehirns signifikant verringerten, insbesondere im Vergleich zu Menschen, die in einer städtischen Umgebung gingen.
Andere Studien zeigen, dass das japanische Ritual des Shinrin-Yoku - auch als "Waldbaden" bekannt - es ist einfach der Akt, Zeit in der Natur zu verbringen - den Cortisolspiegel erheblich senkt. Mit anderen Worten, ein einfacher Schritt nach draußen könnte ausreichen, um Ihren zu bremsen Angst.
Dein Geist fühlt sich klar und konzentriert an
Zwischen der Arbeit, unseren To-Do-Listen und all den anderen Anforderungen des täglichen Lebens ist es allzu leicht, sich in einem unerbittlichen Gehirnnebel zu verlieren. Untersuchungen zeigen jedoch, dass wir unseren Fokus und unser Kurzzeitgedächtnis verbessern können, wenn wir weniger als eine Stunde lang mit der Natur interagieren. (Denken Sie daran, wenn das nächste Mal eine große Präsentation oder ein Termin ansteht.)
Die Entzündung lässt allmählich nach
Wenn die Praxis der "Erdung" - das heißt, Haut-zu-Boden-Kontakt herzustellen - wie etwas erscheint, das Sie in einer Dokumentation über Gemeinden der 1960er Jahre sehen würden, denken Sie daran, dass wissenschaftlich erwiesen wurde, dass Barfußgehen Schmerzen und Entzündungen lindert . Studien zeigen auch, dass Zeit im Freien das Immunsystem stärken kann.
Du schläfst besser
Wissenschaftler der University of Colorado haben kürzlich bestätigt, dass Camping eine großartige Möglichkeit ist, Schlaflosigkeit zu bekämpfen - das liegt daran, dass das Schlafen im Freien den Tagesrhythmus oder die innere Uhr unseres Körpers neu kalibriert.
Sie beginnen kreativer zu denken
Es gibt einen Grund, warum Steve Jobs bekanntermaßen zu Fuß zu Besprechungen kam: Untersuchungen zeigen, dass das Gehen, insbesondere wenn es der frischen Luft ausgesetzt ist, kreatives Denken und Problemlösen anregt. (Ein Wort an die Weisen: Ein Spaziergang ist großartig für Schreibblockaden.)
Übung fühlt sich einfacher an (Ja, im Ernst)
Überspringen Sie das Laufband und laufen Sie im Freien - und wundern Sie sich nicht, wenn Sie eine persönliche Bestzeit erreichen. Eine faszinierende Studie ergab, dass sich eine Gruppe, die 45 Minuten lang gewandert war, wacher, aufmerksamer und weniger müde fühlte als eine Gruppe, die stattdessen auf einem Laufband lief. (Wissenschaftler vermuten, dass die Kombination aus einer dynamischen Umgebung im Freien und der beruhigenden Wirkung der Natur helfen Sie einem Training, sich weniger schwierig zu fühlen.)
Sie nehmen mehr Vitamin D auf
Stadtbewohner sind besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel, der sich in saisonalen Depressionen, Gehirnnebel und Müdigkeit äußern kann. Da Sonnenlicht die Vitamin-D-Synthese unseres Körpers stimuliert, können diese Symptome gelindert werden, wenn Sie jeden Tag nur 10 Minuten draußen verbringen - selbst im tiefsten Winter.
Sie könnten sogar länger leben
Nach der Beobachtung von 108.000 Frauen über einen Zeitraum von acht Jahren stellten Harvard-Forscher fest, dass diejenigen, die in Grünflächen lebten, eine um 12% niedrigere Sterblichkeitsrate hatten als diejenigen, die in städtischen Umgebungen lebten. aber vielleicht könnten Sie inspiriert sein, eine regelmäßige Zeit in der Natur zu protokollieren.
Als nächstes: Erfahren Sie, wie Journaling Sie so viel gesünder machen kann.
