Egal, ob Sie menstruieren, schwanger werden oder an Endometriose leiden: Wenn Sie Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen, können Sie sich träge, gereizt, ängstlich fühlen und nach allerlei Unsinn (Hallo, Zucker!) Verlangen. Aber anstatt nach der vertrauenswürdigen Zubereitung von Cadburys und Ibuprofen zu greifen, könnte die Antwort im Kräutergarten liegen. Ashwagandha und Shatavari werden seit Jahrhunderten verwendet, um Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Aufgrund unseres wachsenden Interesses an ayurvedischer Medizin und einer natürlicheren Herangehensweise an unsere Beschwerden könnte Feminax aus dem Geschäft geraten, bevor wir es wissen.
Es ist jedoch nicht nur das, worüber Sie nachdenken, wenn Sie mit Krämpfen und Heißhunger zu tun haben. Umgebende Lebensstilfaktoren wie Bewegung wirken sich ebenfalls aus. Erhalten Sie dieses: In Indien, wenn eine Frau ihre Periode hat, ist jede kräftige Aktivität ein Nein-Nein. Stattdessen wird sie aufgefordert, sich auszuruhen, sich warm zu halten und ihr Inneres und diese wertvollen Organe zur Babyherstellung zu schützen.
Okay, das mag für einige von uns in Großbritannien etwas weit hergeholt sein, aber es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern. Manchmal hilft Bewegung dabei, diese durchdringenden Stiche zu verschieben, aber beurteilen Sie, welche Art von Übung Sie machen. Eine 20-minütige HIIT-Sitzung, die um Ihr Inneres wackelt, wenn Sie wirklich nur eine Wärmflasche umarmen möchten, ist möglicherweise doch nicht der richtige Weg zur Selbstpflege. Denken Sie stattdessen an einen Yoga- oder Pilates-Kurs, bei dem Knirschen und Burpees vermieden werden. Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass nicht alle Kräuter auf die gleiche Weise wirken. Abhängig von Ihrem hormonellen Ungleichgewicht benötigen Sie entsprechend verschriebene Pflanzen.
Für PMS
Wenn Sie mit Ihrem Menstruationszyklus synchron sind, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass all diese irritierenden PMS-Anzeichen (schmerzende Brüste, Heißhungerattacken, sogar Angstzustände) im ersten und zweiten Teil Ihres Zyklus auftreten, der auch als Lutealphase bezeichnet wird. "Vitex-Tropfen eignen sich hervorragend, um Ihren Hormonspiegel auszugleichen, insbesondere Prolaktin (was hinter diesen geschwollenen Brüsten steckt), aber Sie benötigen den stärkeren Flüssigkeitsextrakt anstelle eines Pulvers oder einer Pille", erklärt die medizinische Kräuterkundlerin Victoria Kearns. Jeden Morgen sollten 10-15 Tropfen Wasser reichen.
Cassandra Barns, Ernährungsberaterin bei Pukka Tees, schlägt ebenfalls eine Portion Shatavari vor. "Es bedeutet, dass die Frau 100 Ehemänner hat und hervorragend dazu beiträgt, den Menstruationszyklus zu regulieren, PMS-Symptome zu lindern und eine nachlassende Libido zu fördern, da es Östrogen, Progesteron und Testosteron wieder ins Gleichgewicht bringt", sagt sie.
Vergessen Sie nicht, die Dinge mit einer Seite Kurkuma aufzupeppen. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und fördert auch die Durchblutung, sodass Ihre Periode buchstäblich „reibungslos verläuft“. Darüber hinaus unterstützt es die Leber - was übrigens für Glückshormone unerlässlich ist, da es die Art und Weise ist, wie Ihr Inneres überschüssige Hormone abbaut, die zu PMS beitragen können. Pukkas neues Womankind-Supplement (5 US-Dollar) kombiniert Shatavari mit B-Vitaminen, Kurkuma und grünem Tee zu einem seriösen Allrounder.
Für Regelschmerzen
Regelmäßige Schmerzen treten häufig unter dem Dach von PMS auf, aber Sie müssen nicht an beiden leiden. Für diejenigen, die zur Zeit des Monats nicht unter Stimmungsschwankungen und Schmerzen leiden, brauchen Sie nur etwas, um diese Bauchkrämpfe loszuwerden. Hallo, Viburnum Opulus oder "Crampbark" (der Hinweis im Namen)! Als krampflösendes Mittel beruhigt und beruhigt es Ihr Inneres und wirkt als Entspannungsmittel.
Hochfester Fenchel in einem Tee oder einer Tinktur ist ein weiterer guter Ruf, und das Essen von entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüssen, Beeren und fettem Fisch bekommt zu diesem Zeitpunkt auch von unseren Kräuterkennern einen großen Daumen hoch.
Für die Endometriose
Es ist unklar, was Endometriose verursacht, aber unabhängig vom Auslöser haben Sie zu viel Hormon Östrogen. Dies bedeutet, dass zu viel Blut die Gebärmutter umkreist, was wiederum Schmerzen und Proliferation der Zellen verursacht. Da Östrogen in Fettzellen gespeichert ist, soll eine fettreiche Ernährung dazu beitragen. Obwohl der Druck auf die Leber und die Verstopfung in den Lymphbereichen ebenfalls Auswirkungen haben werden, da der Körper nicht in der Lage ist, die erforderlichen Toxine und Hormone wegzuspülen (beachten Sie, dass eine schlechte Darmgesundheit eine weitere Nebenwirkung von Endo ist).
Hohe Dosen des oben genannten Vitex helfen, Östrogen zu reduzieren, während Hamamelis als Adstringens wirkt, um die starken Blutungen zu mildern. Um die bei Endometriose übliche Entzündung und Bildung von Narbengewebe zu bekämpfen, heilen und beruhigen Calendula und Centella Asiatica, ein weiteres ayurvedisches Kraut, Ihr Inneres.
Scheunen kennzeichnen auch Rotklee. "Es enthält Phytoöstrogene, natürliche pflanzliche Substanzen, die eine ähnliche Struktur wie Östrogen haben und einen ausgleichenden Effekt auf den Östrogenspiegel von Frauen haben können, indem sie dessen Wirkung blockieren, wenn Östrogen hoch ist."
Für die Fruchtbarkeit
Es gibt so viele Faktoren, die Fruchtbarkeitsprobleme betreffen, aber Stress kann ein Hauptfaktor sein, da er die Fortpflanzungshormone beeinflusst. Dazu benötigen Sie beruhigende adaptogene Kräuter, die Angstzustände und Verspannungen im Körper reduzieren.
Es ist auch wichtig, Blut in die Gebärmutter zu bringen und um diese herum zu fließen, wofür Kearns Angelica Zevensis und Yarrow vorschlägt. Beide können in Tinkturen oder Tees eingenommen werden. Für die beste Wirkung benötigen Sie jedoch eine vorgeschriebene Dosierung von einem Kräuterkundler.
Chinesische Heilmittel und Praktiken werden auch für fantastische Fruchtbarkeitsvorteile gerufen. Schisandra-Beeren sind nicht nur hervorragend für die Leberfunktion, sondern auch gut für die Fortpflanzungsorgane. Nehmen Sie es mit einer Portion Akupunktur. Okay, es ist kein Kraut, aber es kann bei der Regulierung des Hormonspiegels hilfreich sein und wird von Spezialisten empfohlen, die Frauen gegen IVF behandeln, da klinisch festgestellt wurde, dass es die Erfolgsraten um bis zu 60% erhöht.
