Zu sagen, dass meine Freundinnen wichtig waren, ist die Untertreibung des Jahrhunderts. Diese Beziehungen, ob bewusst oder nicht, haben meinen Lebensverlauf und mein geistiges Wohlbefinden verändert. Von schweren Themen wie Herzschmerz und familiären Problemen bis hin zu alltäglichen Fragen des Vertrauens und der Unterstützung - die Frauen in Ihrem Leben sind von größter Bedeutung, um Ihr Glück (und Ihre geistige Gesundheit) zu erhalten.
Das heißt nicht, dass Beziehungen zu denen, die sich nicht als weiblich identifizieren, weniger bedeutsam sind. Aber dieses Verständnis und diese Kameradschaft reichen auf eine Weise wie nichts anderes tief in deine Seele. "Es gibt sicherlich eine Verbindung zwischen Körper und Geist", sagt Sanam Hafeez, PsyD, ein in NYC ansässiger zugelassener klinischer Neuropsychologe. "Je besser wir uns über unsere Freundschaften fühlen und je mehr Freundschaften sich erheben, emotionale Unterstützung, Ermutigung und Humor bieten, desto besser sind unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es ist üblich, dass Menschen in Krisenzeiten lieber mit Freunden sprechen, als statt Zusätzlich zu ihrer Sorge können Freunde das Aufmunterungsgespräch anbieten und sich in Richtung Optimismus bewegen. "
Einmal hatte ich eine wirklich schlechte Nacht (wie eine Nacht voller Weinen und Erbrechen). Ja, es ging um einen Jungen - obwohl das nicht der Punkt ist. Meine beste Freundin war noch nicht einmal da, aber ich schickte ihr am Morgen eine SMS - "Mir geht es nicht gut" - und das war alles, was nötig war, damit eine Bestellung von chinesischem Essen an meiner Tür auftauchte. Sie kannte mich gut genug, um zu wissen, dass ich allein sein und ihre Unterstützung aus der Ferne spüren wollte. Es ist diese Art von Wahrnehmungsverständnis, zu erkennen, wie man jemanden liebt, auch wenn es nicht die Art ist, wie man geliebt werden möchte, die die Stärke und das Mitgefühl im Herzen weiblicher Freundschaften fördert. Außerdem gibt es Studien, die dies belegen.
Es ist diese Art von Wahrnehmungsverständnis, zu erkennen, wie man jemanden liebt, auch wenn es nicht die Art ist, wie man geliebt werden möchte, die die Stärke und das Mitgefühl im Herzen weiblicher Freundschaften fördert.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Bereiche Ihres Lebens am meisten von Ihren Freundschaften profitieren und warum.
Ihre Stresslevel
Laut einer wegweisenden UCLA-Studie reagieren Frauen auf Stress mit einer Ausgießung von Gehirnchemikalien, die dazu führen, dass wir Freundschaften mit anderen Frauen schließen und pflegen. "Bis zur Veröffentlichung dieser Studie glaubten Wissenschaftler im Allgemeinen, dass Menschen, die unter Stress leiden, a auslösen Hormonkaskade, die den Körper dazu bringt, so schnell wie möglich zu stehen und zu kämpfen oder zu fliehen ", erklärt Laura Cousin Klein, PhD, und eine der Autoren der Studie.
Jetzt glauben Forscher, dass Frauen aus einer Reihe von Verhaltensweisen ziehen, die mehr als nur Kampf oder Kampf umfassen. "Tatsächlich scheint es, wenn das Hormon Oxytocin als Teil der Stressreaktionen bei einer Frau freigesetzt wird, dass es die Kampf- oder Fluchtreaktion puffert und sie ermutigt, sich um Kinder zu kümmern und sich stattdessen mit anderen Frauen zu treffen", sagt Klein. ""Studien deuten darauf hin, dass mehr Oxytocin freigesetzt wird, was Stress weiter entgegenwirkt und eine beruhigende Wirkung erzeugt, wenn sie sich tatsächlich mit dieser Pflege oder Freundschaft befasst. Diese beruhigende Reaktion tritt bei Männern nicht auf, da Testosteron - das Männer unter Stress in hohem Maße produzieren - die Wirkung von Oxytocin zu verringern scheint. Östrogen scheint es zu verbessern. "
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Ihre Körperpositivität
Unser Stresslevel ist so eng mit unserem Glück, unserem Wohlbefinden und unserem Körper verbunden. Emotionales Essen (oder Zwangsübungen) hat in den meisten Fällen mehr mit unserem Gehirn als mit unserem Körper zu tun, beeinträchtigt jedoch unsere körperliche Form. Freundschaften können also auch gut für Ihren Körper sein. "Alle der Aufmerksamkeit, Zuneigung und Fürsorge helfen unserem Gehirn, die glücklichen Chemikalien herzustellen, die unsere Hormone und Nebennieren nähren (die unsere Stresschemikalien steuern) ", sagt Danielle LaPorte, die Autorin von White Hot Truth.
"Und dann gibt es die Körperpsychologie, die wir teilen können, wenn die Kraft des positiven Vergleichs ins Spiel kommt", fährt sie fort. "Wenn Sie eine andere Frau in Ihrem Leben sehen, die ihre Hüften so liebt, wie sie sind, dann hilft es Ihnen, Ihr eigenes Seelenpaket zu lieben. Und manchmal besteht Ihre Aufgabe als Freund darin, die Schönheit von jemandem in ihrem Namen zu erklären. 'Nun, ich denke Du bist umwerfend. Weil du eine Frau bist, Schwester. Und ja, dein Hintern sieht in diesen Jeans großartig aus. '"
In ähnlicher Weise hat die Forschung gezeigt, dass Ihre Wellnessziele schneller erreicht werden und die Ergebnisse länger anhalten, wenn Sie sich mit einem Freund zusammenschließen. "Es ist großartig, einen Trainingspartner oder jemanden zu haben, der einen lustigen Übungskurs macht oder Power macht -wandeln mit ", sagt Hafeez. "Wenn Freunde einem 30-Tage-Trainingsplan zustimmen oder täglich meditieren, machen sie sich gegenseitig zur Rechenschaft und verwurzeln sich gegenseitig."
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In ihrem Buch befasst sich LaPorte mit Ratschlägen für Ihre ganz eigene spirituelle Reise (während sie sehr real bleibt) und geht dabei auf Fragen der Freundschaft, Ihres Körpers und Ihres Geistes ein.
Ihr geistiges Wohlbefinden
"Wir weiblichen Wesen sind dazu verdrahtet, Freunde, unsere Kinder, unsere Liebhaber zu pflegen, zu verbinden und miteinander zu verbinden", sagt LaPorte. "Ohne diese Verbindungen werden wir auf Seelenebene nicht genährt. Wir werden trocken, launisch, beraubt - die schlechte Art von Einsamkeit. Unsere Sicht auf uns selbst ist beschlagen. Wir brauchen Freunde, die uns zurückdenken, wer wir sind. Wir." Ich muss auf Freunde achten, damit wir wissen, wie gut es sich anfühlt, das Leben eines Menschen zu verändern. Und natürlich die Liebe. " Eine im Adultspan Journal veröffentlichte Studie mit 422 Frauen im Alter von 31 bis 77 Jahren ergab, dass die Je mehr enge Frauen Frauen haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie mit ihrem Leben zufrieden sind.
Die Zeit, die Sie zusammen verbringen, muss auch nicht besonders formal sein, um etwas Besonderes zu sein. "Wir hängen einfach rum und essen Hummus und melden uns nacheinander", bemerkt LaPorte. "Es gab Freunde, Hochzeiten, Spaltungen, Fehlgeburten, Babys, Insolvenzen und Karrierebooms. Wir hören meistens nur zu. Und Cheerlead. Manchmal tauschen wir Kleidung und Bücher aus. Wir werden nie aufhören, einander zuzuhören, weil das Wesen jeder Freundschaft ist ist Liebe. Kennst du diese Momente, in denen du mit deinen Mädchen lachst? Das ist der Treibstoff, den du brauchst, um in die Welt zu kommen und laut und stolz zu sprechen. Das ist der Geist der Schwesternschaft. Und wenn du leben willst - und heile und gib - ich schlage vor, du hältst an diesen Freundschaften für das liebe Leben fest. "
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