Sie haben einen Monat lang mit minimalem Schlaf überlebt und möchten unbedingt in ein paar zusätzlichen Stunden weben. Warum fühlen Sie sich dann, wenn Sie es schaffen, den Schlummerknopf zu drücken, benommener als zuvor? Während einige behaupten, dass es die Art und Weise ist, wie Ihr Körper erkennt, was ihm gefehlt hat, wurde kürzlich darauf hingewiesen, dass zu viel Schlaf möglicherweise ungesunde Nebenwirkungen haben kann und dass das Verschlafen eine rote Fahne für zugrunde liegende geistige oder körperliche Probleme sein kann. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was möglicherweise passiert, wenn Sie etwas länger unter den Laken verbringen.
Welche Art von Problemen?
Eine Studie der Keele University, an der Wissenschaftler teilnahmen, die die Daten aus 74 Schlafstudien untersuchten, ergab, dass das Schlafen über einen Zeitraum von 10 Stunden mit einem um 30% erhöhten Risiko für einen frühen Tod verbunden ist, verglichen mit einem Schlaf von nur sieben Stunden. Eine weitere Studie berichteten, dass Menschen, die länger als acht Stunden pro Nacht schliefen, ein um 46% erhöhtes Schlaganfallrisiko hatten als Menschen, die zwischen sechs und acht Stunden schliefen. Es muss jedoch beachtet werden, dass dies nur eine „Vereinigung“ war, also nimm es nicht als Evangelium.
Es ist wahrscheinlicher, dass die Verbindung zwischen Verschlafen und Depression einen offensichtlichen Einfluss hat. Der Gedanke dahinter ist, dass je mehr Schlaf Sie bekommen, desto weniger Sie unterwegs sind und aktiv sind, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn die Glücklichen freisetzen Endorphine. Außerdem erhöht all dieser sitzende Schlaf das Risiko von Rückenschmerzen und Muskelkater, da sich der Körper einfach nicht so stark beugt. Eine andere Studie, wenn auch sehr klein (14 Personen), zeigte auch, dass übermäßiges Schlafen zu einer Überproduktion von IL-6 führte, einem Protein, das mit Entzündungen verbunden ist.
Schließlich gibt es diesen verschwommenen Nebel. Sie können es sich nicht vorstellen, da die Menge an Schlaf, die Sie haben, Ihre kognitiven Verhaltensfunktionen wie Fokus, Gedächtnis und Entscheidungsfindung direkt beeinflussen kann. Oder es könnte sein, dass Sie nach Ihrer üblichen Kaffeepause am Morgen geschlafen haben, sodass Ihr Blutzuckerspiegel ein wenig schief ist.
Wie lange ist zu lang?
Obwohl im Durchschnitt angenommen wird, dass die optimale Anzahl von Stunden tatsächlich sieben und nicht acht beträgt, gibt es laut Schlafexperte Dr. Roger Henderson keine eindeutige Antwort. „Die Schlafbedürfnisse jedes Einzelnen variieren je nach Alter, Lebensstil und Gesundheit. Der Schlaf ist jedoch ein klarer Indikator für unser allgemeines Wohlbefinden. Um zu beurteilen, wie viel Schlaf Sie benötigen, sollten Sie untersuchen, welche Auswirkungen auf die Qualität und Quantität Ihres Schlafes haben. "
Das liegt daran, dass Quantität nicht Qualität bedeutet - Sie könnten acht Stunden im Bett liegen, aber nachts aufwachen oder Schwierigkeiten haben, überhaupt zu dosieren. Henderson trommelt nach Hause, deshalb ist es so wichtig, auf deinen Körper zu hören. "Wenn Sie eine besonders arbeitsreiche Woche hatten und sich heruntergekommen fühlen, brauchen Sie Zeit, damit Ihr Körper sich selbst heilen kann." In diesem Fall geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie Ihren Wecker ausschlafen. Dies ist nur dann der Fall, wenn es zu einer Gewohnheit von acht Stunden wird und Sie die Situation möglicherweise neu bewerten möchten.
