Warnung auslösen: Diätkultur und Essstörungen.
Wenn Sie sich in der Vergangenheit mit einer Art Essstörung befasst haben und einen Weg zur Genesung und Heilung gefunden haben, fühlen sich der Prozess und die Erfahrung selbst wie eine alternative Realität an. Für mich sind es ein paar seltsame Vignetten, die willkürlich in meinem Gehirn zusammengenäht sind. Ich konnte dir nicht sagen, wann es mich getroffen hatte, aber es gibt kristallklare Erinnerungen an die gesamte Erfahrung. Es gibt noch einige Jahre später, die mir leise folgen. Da bin ich mit 13 und schluchze lautlos in der Umkleidekabine bei Kohl, als ich eine Nummer größer geworden war. Ich kann mich an meine sogenannten Freunde aus giftigen Online-Chatrooms erinnern, die mich dazu ermutigten, Essen zu verunglimpfen, weniger zu essen und mein seltsames kleines Notizbuch mit „Thinspo“ und schrecklichen „Diät-Tipps“ aus Tumblr und anderen dunklen Ecken des Netz.
Ich werde für immer dankbar sein, dass ich das Privileg und die Gelegenheit hatte, zur Gruppentherapie zu gehen, mit unzähligen Therapeuten zu plaudern und ein kleines, aber starkes Unterstützungssystem zu haben. Aber ich weiß, dass nicht jeder das Gleiche erhält - und mit der diesjährigen Pandemie kann ich sehen, wie einfach es ist, auf alte Gewohnheiten zurückzugreifen, auf die Sie sich früher so stark verlassen haben.
Mit Begriffen wie "Quarantäne 15" und "Lockdown Belly" wird es für jeden zunehmend frustrierend, ein positives Körperbild aufrechtzuerhalten, insbesondere für diejenigen, die Essstörungen überwunden haben und derzeit haben. Überall, wo Sie hinschauen, scheint es eine Gelegenheit für jemanden zu sein, Sie dazu zu bringen, Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten in Frage zu stellen, während Sie zu Hause eingesperrt sind. Persönlich war es mein Umzug nach Großbritannien, der eine ganze Reihe von Auslösern mit sich brachte, die ich nicht erwartet hatte.
Das Land als Ganzes hat wohlgemerkt mitten in einer Pandemie neue Maßnahmen für seine „Adipositas-Strategie“ umgesetzt, die beispielsweise die Stornierung von Zwei-zu-Eins-Verträgen über „ungesunde“ Lebensmittel und das Drucken von Kalorien auf Speisekarten umfasst. Dies ist nicht nur eine Zeit, in der wir sanfter mit uns selbst umgehen sollten, sondern es gibt auch nie eine Entschuldigung, um ungesunde Beziehungen zu Lebensmitteln zu fördern, besonders nicht jetzt. Ich möchte nicht, dass andere Teenager und junge Erwachsene entdecken, wie Sie Kalorien als Kontroll- und Zerstörungsmethode verwenden können, und dass Sie Komfortlebensmittel und angenehme Momente beim Essen zum Mitnehmen auf der Couch oder beim Genießen eines Eises als Verhalten betrachten, das Sie missbilligen sollten.
Ich nehme an, diese neuen Protokolle lösen für viele aus, und ich stellte fest, dass die unerwarteten Momente während der Sperrung überall auftauchten - und sich irgendwie verschlechterten, als sich die Dinge öffneten. Meine erste Nacht in einem sozial entfernten Pub mit meinem Freund und einem anderen Paar war ein Schlag ins Gesicht. Die Nacht ging zu Ende und ich beschloss, mich von einem Glas Wein abzumelden - und die Kellnerin hatte es nicht. „Gott, sieh dich an. Du bist wahrscheinlich eine dieser Hündinnen, die nicht essen ", und fügte lachend hinzu," du bist wahrscheinlich eine dieser Hündinnen, die auch Sport treiben. " Ich war fassungslos und kehrte sofort in eine Denkweise zurück, an deren Überwindung ich so hart gearbeitet habe. Es waren vielleicht zwei krasse Sätze für eine durchschnittliche Person, aber für mich waren es zwei schmerzhafte Schnitte für jemanden, der nicht wieder in den Kampf gegen sich selbst zurückkehren wollte.
Laurie Wollman, LCPC und Site Director im Renfrew Center, merkt an, dass solche Dinge in den meisten Fällen leider unvermeidlich sind, aber möglich sind, sich darauf vorzubereiten. „Der erste Schritt bei der Bekämpfung dieser Auslöser besteht darin, Ihre Auslöser zu identifizieren. Wenn Sie im Voraus wissen, was negative Emotionen auslöst, können Sie sich darauf vorbereiten, wie Sie mit der Situation umgehen können “, sagt sie. „Zweitens, erkenne, dass die quälende Emotion nicht ewig anhalten wird. Dies hilft dabei, den Drang, auf das gestörte Verhalten zu reagieren, zu verzögern oder ihm zu widerstehen. “ Der letzte Schritt besteht darin, ein gesundes Verhalten zu entwickeln, um den soeben aufgetretenen Stress auszugleichen und zu verhindern, dass Sie auf ungesunde Gewohnheiten zurückgreifen, an die Sie sich möglicherweise einmal gewandt haben.
"Ich lasse sie wissen, dass sie die Wahl haben, nicht mit der Diätkultur zusammenzuarbeiten. Dies kann sehr ermächtigend und auch anstrengend sein."
Auslöser können zu den abstoßendsten Zeiten auftreten, aber wenn Sie fest davon überzeugt sind, dass dies nichts mit Ihnen zu tun hat, kann dies auch ein Lebensretter sein. „Auslöser sind oft Kommentare, die Menschen wegwerfen, ohne zu wissen, wie schädlich diese Kommentare für ihre Umgebung und sogar für sich selbst sind“, sagt Carolyn Karoll, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und zertifizierte Spezialistin für Essstörungen. "Selbstironische (Kommentare) über den eigenen Körper zu machen, ist in unserer Gesellschaft insofern normalisiert, als Body Bashing und Diätgespräche zu einer Art und Weise werden, wie Menschen sich miteinander verbinden."
Um diesen Stress und das normalisierte Verhalten anderer zu bekämpfen, schlägt sie vor, diese kulturellen Wahrnehmungen in Frage zu stellen und sich daran zu erinnern, dass Sie nicht geboren wurden, um Ihren Körper zu verachten. „(Kunden) können sich oft an die Kommentare erinnern, die sie verinnerlicht haben und die ihnen das Gefühl gaben, dass etwas mit ihnen nicht stimmte, dass ihr Appetit etwas war, für das sie sich schämen mussten, und dass Essen zu befürchten war. Ich lasse sie wissen, dass sie die Wahl haben, nicht mit der Diätkultur zusammenzuarbeiten. Dies kann sehr ermächtigend und auch anstrengend sein “, sagt sie. Wenn es darum geht, Auslöser in der Hitze der Situation zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, eine vorbereitete Themenliste im Kopf zu haben, um das Thema zu wechseln. Wenn Sie den Kommentar vollständig ignorieren, haben Sie auch mehr Kontrolle über die Situation.
"Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um ein soziales Audit durchzuführen und Ihr Leben von Produkten, Bildern und sogar Menschen zu reinigen, die dazu beitragen, Sie über den Rand und zurück in toxische Muster zu treiben."
Dieses Gespräch kann auch nicht geführt werden, ohne zu erwähnen, was wir täglich über soziale Netzwerke sehen. Ich jedenfalls gerate leicht in eine ungesunde Denkweise, wenn ich unzählige Stunden damit verbringe, durch Bilder von konventionell schönen Modellen und Influencern und Berichten zu scrollen, die ein neues magisches Training oder eine neue Diät missachten. Und laut Karoll ist es auch wichtig, die Exposition hier zu begrenzen. "Während Sie die Medien oder das, was andere um Sie herum sagen, nicht kontrollieren können, können Sie Ihr Leben so gestalten, dass Ihre Exposition begrenzt wird und ein sicherer Raum in Ihrem Zuhause und in den sozialen Medien geschaffen wird."
„Dies kann beinhalten, die Skala loszuwerden, bestimmte Shows / Filme, die das dünne Ideal fördern, nicht anzusehen, Diät / leichte Lebensmittel zu vermeiden und Ihre sozialen Medien zu kuratieren, indem Sie Menschen, die die Diätkultur fördern, folgen und denen folgen, die die Körpervielfalt fördern und Akzeptanz, die Gesundheit bei jeder Größe (HAES) und / oder Ursachen, die mit den eigenen Werten im Gegensatz zum Aussehen zusammenhängen “, sagt sie. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um ein soziales Audit durchzuführen und Ihr Leben von Produkten, Bildern und sogar Menschen zu reinigen, die dazu beitragen, Sie über den Rand und zurück in toxische Muster zu treiben.
Es versteht sich von selbst, dass die Quarantäne das Durcharbeiten von Dingen zweifellos noch schwieriger gemacht hat und es so einfach gemacht hat, Ihre alte Lebensweise zu verstehen. Ich bin jedoch der festen Überzeugung, dass wir, wenn Sie die Kraft gefunden haben, sich mit Hilfe von Angehörigen, Therapeuten und Bewältigungsmechanismen aus einer Essstörung herauszuziehen, in der Lage sind, uns vorwärts zu bewegen und unerwartete Auslöser in Schach zu halten.
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