Wenn Sie sich gesund ernähren und zum Yoga gehen, achten Sie wahrscheinlich gut auf Ihre Augen. Nein? Wir auch nicht. "Im Allgemeinen wird eine Augenuntersuchung als obligatorischer Stopp auf dem Weg zu einer neuen Brille angesehen", sagt Kyly Zak Rabin, Mitbegründer von Zak. ein umfassendes Ziel für das Sehen in LA "Aus irgendeinem Grund wird die Augenuntersuchung nicht priorisiert, es sei denn, das Sehen ist erheblich beeinträchtigt." Unsere Augen sind wirklich wichtig und nicht nur, weil sie uns helfen, die Welt um uns herum zu sehen, sondern weil sie oft versteckte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Glaukom aufdecken können. "Kürzlich zeigte eine unserer Patientinnen Ende dreißig Symptome des Doppelsehens", erinnert sich Rabin. "Wir haben das Doppelsehen mit einer Prismenbrille korrigiert, sie jedoch an einen Neurologen überwiesen, um die zugrunde liegende Ursache des Problems zu ermitteln. Weitere diagnostische Tests ergaben, dass sie eine potenziell schwächende Autoimmunerkrankung hatte, die wir schnell behandeln konnten, um eine weitere Verschlechterung ihrer Gesundheit zu vermeiden . "
Unabhängig davon, ob Sie 20/20 sehen oder nicht, ist eine jährliche Augenuntersuchung wichtig, aber zwischen diesen Untersuchungen können Sie viel tun, um Ihre Augen gesund zu halten. Wir haben fünf Augenexperten gebeten, zu zeigen, wie Sie Ihre Augen pflegen können, damit sie strahlend hell und gesund aussehen, und wie Sie ihren Zustand im Laufe der Zeit sogar verbessern können.
Mehr blinken
Das Blinken ist eine automatische Sache, aber die Forschung zeigt, dass wir natürlich weniger blinken, wenn wir uns auf den Computer konzentrieren, als wenn wir es nicht sind.Ein Blinken kann verschwommenes Sehen, trockene Augen und Kopfschmerzen verhindern.Das Blinken hilft unseren Tränen, die Augen auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn wir also nicht blinken, können unsere Augen trocken und gereizt werden. "Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie bei Bedarf öfter als sonst seltsam blinken - Ihre Augen werden es Ihnen danken", sagt Ashish Mathur, Augenpflegeexperte bei Feel Good Contacts.
Bildschirmzeit begrenzen
Trockene, müde und angespannte Augen, die durch die Verwendung des Bildschirms verursacht werden, werden als Computer-Vision-Syndrom (CVS) bezeichnet. Bei Zak. Hat das Team das Fehlen blinkender "Roboteraugen" geprägt. Rabin bemerkt: "Unsere digitalen Geräte senden ein schädliches blaues Licht aus, das die Augen belasten und sogar unsere Schlafmuster stören kann." Mathur fügt hinzu: "Wir empfehlen die Regel 20-20-20. Schauen Sie alle 20 Minuten des Bildschirms 20 Sekunden lang mindestens 20 Fuß entfernt. Dadurch können sich Ihre Augenmuskeln entspannen. " Je enger wir arbeiten, desto mehr Potenzial haben wir, um das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu beschleunigen. Aufgrund der gestiegenen Nachfrage nach Nahpunkten (Computerarbeit, E-Mails, SMS, soziale Medien usw.) gibt es viel stärkere Belastung der Augenmuskulatur als je zuvor.
Wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm schauen müssen, sollten Sie sich eine Brille mit Blaulichtfilterlinsen zulegen, auch wenn Sie keine Brille benötigen, da diese die Ermüdung der Augen verringern kann."Wir führen diese Linsen in unserem Zak. Labor, damit wir am selben Tag eine Brille herstellen und sofort Abhilfe schaffen können", sagt Rabin. Auch die Bildschirmhelligkeit sollte überprüft werden. „Wenn die höchste Einstellung eingestellt ist, drehen Sie sie leicht nach unten und prüfen Sie, ob sich dies auf das Gefühl Ihrer Augen auswirkt“, schlägt Ashish Mathur vor, ein Augenpflegeexperte bei Feel Good Contacts. „Ein unglaublich heller Bildschirm kann sehr hart sein Sie können die Blendung jedoch minimieren, indem Sie Ihren Computermonitor abstauben und in eine Antireflexionsabdeckung investieren. Beachten Sie auch die Beleuchtung rund um Ihren Computer und versuchen Sie, in Ihrem Raum die gleiche Helligkeit zu erzielen, damit keine Schattenbereiche oder Blendung durch Lampen entstehen ", fügt er hinzu.
Stress weniger
Leichter gesagt als getan, wir wissen. Aber Stress kann zu Augenzuckungen führen."Zuckungen werden häufig durch Augenbelastung, Stress oder Müdigkeit verursacht", erklärt Zakheim. "Die erste Verteidigungslinie ist eine Untersuchung, um die Genauigkeit Ihrer Brillenverordnung zu bestimmen, falls Sie eine haben, da eine ungenaue Verschreibung zu extremen Beschwerden und Muskelverspannungen führen kann, die die Ursache für Augenlidkrämpfe (Zuckungen) sind." Wenn Sie eine Augenuntersuchung hatten und alles in Ordnung ist, Ihr Auge aber immer noch zuckt, versuchen Sie, Ihr Schlafmuster und Ihren Stresslevel zu berücksichtigen. Meistens neigen wir dazu, in geschäftigen Zeiten bei der Arbeit einen angemessenen Schlafplan auf der Strecke zu lassen. Egal, ob Sie einen intensiven Boxkurs, eine entspannende Yoga-Sitzung oder eine frühe Schlafenszeit finden, Sie können sich entspannen, planen Sie es wie bei einem Arbeitstreffen und bleiben Sie dabei.
Make-up entfernen
Trockene Augen und Entzündungen der Augenlider können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, etwas in Ihrem Auge zu haben, wenn nichts vorhanden ist, ein brennendes oder grobkörniges Gefühl, Juckreiz, Schwellungen, Tränken und sogar Wimpernverlust. "Die Hauptursache für Trockenheit Auge ist Blepharitis, eine chronisch entzündliche Erkrankung der Augenlider ", sagt Elizabeth Hawkes, die beratende Augen- und Augenchirurgin der Cadogan-Klinik. "Die Meibomdrüsen liegen zwischen unseren Wimpern und scheiden die Ölaußenschicht des Tränenfilms aus, was für die Tränenstabilität entscheidend ist. Eine Funktionsstörung dieser Drüsen ist die Hauptursache für trockenes Auge."
Das gründliche Entfernen des Augen-Make-ups am Ende des Tages kann dazu beitragen, trockene Augen zu vermeiden. "Dadurch wird sichergestellt, dass die Öffnungen der Meibomdrüse offen bleiben", bemerkt Hawkes. "Legen Sie dann drei Minuten lang ein heißes Flanell- oder Wattepad auf die geschlossenen Augen, gefolgt von einer festen Massage der Augenlider, um die Meibomdrüsen zu verstopfen."
Erstellen Sie ein Eye Tool Kit
Denken Sie darüber nach, wir haben Produkte für jeden Teil unseres Körpers - aber wie viele von uns haben eine spezielle Tasche mit Produkten für unsere Augen? Es gibt viele Produkte, die dafür sorgen, dass die Augen glänzend aussehen und sich wohl fühlen. "Versuchen Sie nach einem langen Tag die Optase Moist Heat Mask (20 US-Dollar), um die Feuchtigkeit wiederherzustellen und die natürlich feuchtigkeitsspendenden Öle in den Augen zu lösen", sagt die Augenpflegeexpertin und Augenchirurgin Sabrina Shah-Desai.
Optase Moist Heat Mask $ 20
Dr. Zakheim empfiehlt, sich ein "Augenschmiermittel" zu besorgen, das allgemein als Augentropfen bekannt ist. "Wir empfehlen die Verwendung von konservierungsmittelfreien, künstlichen Tränen. Sie gleichen nicht nur Trockenheit aus, sondern helfen auch dabei, die Allergene auszuspülen, die allergische Bindehautentzündungen, rote, juckende und kratzende Augen verursachen. Viele Menschen haben trockene Augen und sind sich dessen nicht bewusst Da sie an den Zustand gewöhnt sind und nicht wissen, dass sie sich besser fühlen können, bis sie tatsächlich behandelt werden. Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie sich fühlen könnten, wenn Sie Augentropfen in einem Flugzeug verwenden würden!? “
Erinnerst du dich an die Episode von Friends, in der Rachel eine Phobie von Augentropfen hatte? Nun, das passiert auch im wirklichen Leben (nicht jeder kann sie benutzen). Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht mit einem Augennebel wie Similasan Dry Eye EasyMist (12 US-Dollar) als Alternative hydratisieren können. Oder Sie können Ihrer nächtlichen Routine ein Augengel hinzufügen. "Geben Sie Ihren Augen in der Nacht zuvor mit Artelac Nighttime Gel den dringend benötigten Schub. Das praktische Produkt wurde entwickelt, um Menschen mit chronischen Tränenstörungen zu helfen und bietet bis zu 24 Stunden Linderung und Schutz vor trockenen Augen", sagt Mathur.
Seien Sie sonnensicher
"Ihre Augen können auch brennen. Schätzen Sie sie und stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille mindestens 99% der UV-A- und UV-B-Strahlung blockiert", rät Rabin. Ultraviolettes Licht wird auch an bewölkten Tagen vom Auge absorbiert, und während wir gerade dabei sind, sollte Ihre optische Brille auch UV-Schutz haben. UV-Strahlung ist allgegenwärtig. Mathur schlägt vor, nach polarisierten Sonnenbrillen zu suchen, um zusätzlichen Schutz zu bieten (aufgrund ihrer Fähigkeit, Blendungen durch Herausfiltern der horizontalen Lichtwellen zu blockieren). ""Der Schutz Ihrer Augen vor UV-Strahlen ist in kalten Umgebungen, in denen Schnee vorhanden ist, gleichermaßen wichtig, da dies das Risiko von reflektierenden Strahlen und Schneeblindheit erhöht ", fügt er hinzu.
Snack für Ihre Sicht
Haben Sie jemals diese Geschichte über das Essen von Karotten gehört und wie es Ihr Sehvermögen verbessert? Es hat etwas Wahres. "Nicht nur Karotten, sondern auch Spinat, Grünkohl, Kohlgemüse und sogar fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt enthalten Nährstoffe, die das trockene Auge bekämpfen und die Gesundheit der Makula verbessern (die Makula ist der Teil der Netzhaut, der für ein klares, zentrales Sehen verantwortlich ist). ", erklärt Zakheim. Mathur stimmt zu und empfiehlt Sie Achten Sie auf Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E, Omega-3-Fettsäuren und Zink sind, die alle dazu beitragen können, ein gesundes Sehvermögen aufrechtzuerhalten.
Wenn Ihre Ernährung fehlt, schlägt Dr. Zakheim vor, nach Augenvitaminen mit Omega-3, Fischölen und Lutein zu suchen, einem Antioxidans in grünem Blattgemüse, das zum Schutz der Makulagesundheit und zur Unterstützung der Behandlung der Makuladegeneration verwendet wird. Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie trockene Augen vermeiden und sie so gut wie möglich aussehen lassen.
Seien Sie kontaktlos
Trockene Augen treten häufig bei Kontaktlinsenträgern auf. Versuchen Sie, Ihre Augen zu schonen, indem Sie weniger Zeit mit dem Tragen von Linsen verbringen"Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Augen eine Pause gönnen, indem Sie zeitweise eine Brille tragen", rät Hawkes. "Kontaktlinsen können die Menge an Sauerstoff reduzieren, die an die Vorderseite Ihrer Augen gelangt, und die Trockenheit erhöhen."
Liebeslinsen? Dann fragen Sie Ihren Augenarzt nach der Silikon-Hydrogel-Linse. „Dailies Total 1 ist eine Einweg-Silikon-Hydrogel-Linse, die ein hohes Maß an Feuchtigkeit, Klarheit und Komfort sowie eine Tragezeit von 16 Stunden bietet“, erklärt Mathur. Halten Sie auch die Augen offen für die neuen Acuvue Oasys mit Übergängen, da es sich um photochrome Linsen handelt, die auf UV-Licht reagieren und in helleren Umgebungen sichtbar dunkler werden. Sie signalisieren den Beginn einer technologischen Revolution bei Augenpflegeprodukten.
Mit dem Rauchen aufhören
Überraschung, Überraschung, Rauchen ist unter anderem schlecht für Ihr Sehvermögen. "Das Rauchen von Zigaretten kann zu roten und gereizten trockenen Augen führen ", bemerkt Rabin."Rauchen kann auch altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte, Uveitis und andere Augenprobleme verursachen “, warnt Shah-Desai. Also steck es aus, um dein Augenlicht zu verbessern.
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