Während einer eingehenden Konsultation mit einem ayurvedischen Arzt (bei dem ich als Pitta diagnostiziert wurde und kühlende Lebensmittel und Massagen verschrieb) wurde mir auch gesagt, ich solle meine Hormone berücksichtigen. Ich war detailliert auf meine Periode eingegangen, insbesondere auf die Schwere meiner PMS-Symptome, als mir der Arzt sagte, dass eine Verschiebung auf diese Weise bedeutete, dass etwas nicht stimmte.
"Auch ohne etwas über Hormone zu wissen, sind die meisten von uns intuitiv, wenn unsere Menstruationszyklen aus dem Gleichgewicht geraten (und als solche von wichtigen Änderungen des Lebensstils profitieren könnten)", bemerkt Laurie Steelsmith, eine naturheilkundliche Ärztin und Autorin von Great Sex Naturally: Every Leitfaden für Frauen zur Verbesserung ihrer Sexualität durch die Geheimnisse der Naturmedizin. "Perioden, die mit zu wenig oder zu viel verbunden sind - von einer verpassten Periode bis zu einer stärkeren Blutung als gewöhnlich -, sind die natürliche Art und Weise, wie Ihr Körper sagt, dass etwas schief gelaufen ist. Verschärfte PMS-Symptome - kurz gesagt, fühlen sich in der Woche vor der Geburt schlechter als normal an zu Ihrer Periode - kann auch Hormone anzeigen, die durcheinander geraten sind. "
Bevor ich einen Termin mit meinem üblichen Arzt für westliche Medizin vereinbarte, war ich gespannt, wie sich meine Ernährung auf die Dinge auswirken könnte. Es stellt sich heraus, dass es wahrscheinlich ist. Steelsmith bietet Einblicke in die Vorteile der Ketodiät, um meinen Menstruationszyklus auszugleichen (und besseren Sex zu haben, FYI). Unten finden Sie ihre Gedanken.
Die Keto-Diät
"Die ketogene Diät oder das Keto", sagt Steelsmith, "kehrt das Nahrungsdreieck um, auf das sich viele von uns seit ihrer Kindheit verlassen haben, und hält Nahrungsfett eher für einen Freund als für einen Feind." Es erfordert eine drastische Reduzierung der Kohlenhydrate auf 20 bis 50 Netto-Gramm pro Tag - im Wesentlichen nicht mehr als zwei Süßkartoffeln - und die Ableitung des Löwenanteils Ihrer Kalorien aus gesunden Fetten wie Nüssen, Olivenöl und Avocados sowie moderaten Portionen von Protein. "Indem wir Kohlenhydrate stark reduzieren", erklärt Steelsmith, "die Glukose produzieren - die unmittelbare Energiequelle Ihres Körpers -, gelangen wir in einen Stoffwechselzustand, der als Ketose bekannt ist und gespeichertes Fett zur Energiegewinnung verbrennt." Sie nennt potenzielle Vorteile wie einen klareren Geist, einen stabileren Blutzuckerspiegel und einen besseren Hormonhaushalt sowie Gewichtsverlust als die gefragtesten Ergebnisse.
Wie es Ihren Menstruationszyklus beeinflusst
"Der Verzehr von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten kann zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führen", sagt Steelsmith. "Dies führt zu unglaublichen Höhen und ebenso verheerenden Tiefs, die Ihren Hormonhaushalt zerstören und PMS noch qualvoller machen können, indem Sie Ihren Insulinspiegel erhöhen." "" Dies kann letztendlich zu Insulinresistenz und Gewichtszunahme führen - auch diese stören Ihren Zyklus.
Laut Steelsmith deutet die Forschung weiterhin darauf hin, dass die Einschränkung der Kohlenhydrate im Herzen der Ketodiät für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) besonders wertvoll sein kann. "Die Krankheit kann dazu führen, dass Frauen einen höheren Insulinspiegel, einen schlechten Eisprung und Unfruchtbarkeit aufweisen. Darüber hinaus sind viele der auf der Ketodiät empfohlenen Lebensmittel - von sauberem, magerem Protein bis zu dunklem Blattgemüse - mit den Nährstoffen gefüllt, die Sie insbesondere benötigen während Ihrer Periode: Eisen, Magnesium und Kalzium, um nur einige zu nennen ", sagt sie.
Wie es Ihren sexuellen Appetit beeinflusst
"Die Ketodiät kann Ihre Libido durch die gesunden Fette aufladen, die als Kernstück der Diät dienen", erklärt Steelsmith. "Walnüsse, Lachs, Pistazien - diese und andere hochwertige Lebensmittel können den Östrogenspiegel erhöhen", sagt sie. Betrachten Sie dies als einen Segen für Ihr Sexualleben. Sehen Sie, Östrogen ist Ihr weibliches Hormon, das Ihr Gefühl der Intimität steigert und das allgemeine Wohlbefinden stärkt, Sie für Ihren Partner empfänglicher macht und sich sexuell motivierter fühlt. "Darüber hinaus, sagt Steelsmith," fördert Östrogen auf natürliche Weise sowohl die Schmierung als auch einen besseren Schlaf - und beide können Sie mehr in Stimmung bringen. "Laut ihr ist das erhöhte Östrogen, das durch das Essen einer Ketodiät entstehen kann, besonders vielversprechend Frauen in den Wechseljahren, da der Östrogenspiegel während dieser Zeit sinkt.
Darüber hinaus verbietet oder begrenzt die Ketodiät je nach Ernährung und Individuum Alkohol und Zucker erheblich. Beide können Ihre Geschlechtsorgane und damit Ihre sexuelle Energie langfristig schädigen. In der Zwischenzeit sind viele der von ihm empfohlenen Lebensmittel, darunter Eier, Kürbiskerne, Sardinen und Brokkoli, reich an Vitaminen und Mineralien, die organisch mehr Energie für das Leben fördern, einschließlich mehr Energie für Ihren Partner.
Wie Sie wissen, ob es für Sie richtig ist
"Zusätzlich zur Kenntnisnahme Ihrer Periode sollten Sie auf unerklärliche Müdigkeit, Veränderungen in Ihrer Verdauung, unerklärliche Gewichtszunahme oder -abnahme, seltsames Haarwachstum und andere Symptome achten, die einen Alarm auslösen - leise oder laut -, was darauf hindeutet, dass etwas der Fall ist falsch ", schlägt Steelsmith vor. "Ebenso sind sich die meisten von uns bewusst, wann unsere Libido nachgelassen hat oder ganz verschwunden ist. In vielen Fällen ist diese 'Libido-Schwebe' auf Diäten zurückzuführen, die unseren natürlichen Hormonspiegel unterbrechen, auf mangelnde körperliche Aktivität, einen Überschuss an Stress und Alter Zu den Symptomen eines verminderten sexuellen Zustands gehört, dass man nicht auf sexuelle Fortschritte reagiert, kein oder nur ein sehr geringes Interesse an sexuellen Aktivitäten hat, Taubheitsgefühle, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen, die von Blau bis zu allgemeiner Reizbarkeit und anhaltender Depression reichen ", bemerkt Steelsmith .
Um Ihren Sexualtrieb weiter zu steigern und Ihren Menstruationszyklus auszugleichen, sollten Sie eine modifizierte Ketodiät in Betracht ziehen, die auf pflanzlichen Fetten wie Mandeln und Olivenöl als Hauptkalorienquelle beruht und tierische Produkte reduziert oder blockiert. Das heißt, wenn Sie Butter essen wollen, greifen Sie nach Kokosnussbutter oder Butter, die von grasgefütterten Kühen stammt. Warum? "Der Verzehr von nicht-organischen tierischen Produkten erhöht Ihre Exposition gegenüber Xenoöstrogen-Verbindungen, die in Pestiziden und 'behandelten' tierischen Produkten enthalten sind, die Östrogen imitieren und Chaos für Ihr Hormonsystem verursachen und Ihre Bemühungen untergraben können", erklärt Steelsmith.
Schließlich vergessen Sie nicht, tatsächlich zu essen. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um die natürlichen mentalen und physischen Veränderungen zu minimieren, die bei jeder Art von Diät auftreten. Dies verringert auch die Schwere der "Keto-Grippe" - eine Gruppe von Symptomen, die häufig auftreten, wenn Ihr Körper in eine Ketose übergeht, die Gehirnnebel, Empfindlichkeit und Lethargie umfassen kann - und gibt Ihnen mehr Energie.
