Laut der National Alliance on Mental Illness leiden jedes Jahr ungefähr 18,5% der Erwachsenen in den USA an psychischen Erkrankungen. Das ist ein bedeutender Teil unserer Bevölkerung - einer von fünf Menschen -, aber das Stigma und Missverständnis, das die psychische Gesundheit umgibt, bleibt bestehen. Wenn Sie Symptome einer Depression verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über die Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.
Wir werfen den Satz "Ich bin depressiv" herum, um eine stressige Situation bei der Arbeit oder das Ende einer Beziehung zu beschreiben. Aber genau wie das Wort "verrückt", für das sich die Etymologie im Laufe der Zeit geändert hat, kann Depression oft mit einer Möglichkeit verwechselt werden, eine Emotion und nicht ein psychisches Problem zu charakterisieren. Es trivialisiert diejenigen, die an der Störung leiden, ein echtes chemisches Ungleichgewicht, das negative und schwierige Umstände schafft, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.
Da alles verworren wirken kann und die Definitionen ineinander verschmelzen, ist es oft schwierig zu wissen, wann man Hilfe sucht. "Bei Depressionen sollte eine Behandlung gesucht werden, wenn die Symptome die Lebensqualität beeinträchtigen", sagt der Therapeut und Experte für psychische Gesundheit Scott Dehorty, LCSW-C. "Depressionen sind behandelbar und es gibt keinen Grund, in der Stille zu leiden."
Um die typischen Symptome einer Depression besser zu verstehen, habe ich zwei Experten um ihre Meinung und ihren Rat gebeten. Im Folgenden werden 10 verschiedene, häufig vorkommende Warnzeichen aufgeführt, auf die Sie achten müssen. Lesen Sie weiter für ihre Gedanken.
1. Schlafstörungen
"Dies ist auf den Kumpel der Depression zurückzuführen: Angst", erklärt Sanam Hafeez Psy.D., ein in NYC ansässiger zugelassener klinischer Psychologe. "Einige Menschen, die depressiv sind, sind auch ängstlich. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie Schwierigkeiten haben, zu fallen oder einzuschlafen. Sie können nachts weinend oder in Panik aufwachen. Wenn dies anhält und Sie feststellen, dass Schlafmangel Ihre Funktionsfähigkeit während des Schlafes beeinträchtigt." Tag, suche Hilfe. "
"Während einer depressiven Episode wird der Schlaf oft gestört", fügt Dehorty hinzu. "Es kann in Form von Schlaflosigkeit oder Hypersomnie auftreten. Beide verstärken die Symptome einer Depression, weil sie dazu führen, dass man sich müde und träge fühlt. Es wäre ein großer Fehltritt, dies als Schlafstörung zu behandeln und die Depressionsdiagnose zu verpassen."
2. Angst
"Ungefähr 80% der Menschen mit Depressionen haben Angstgefühle", bemerkt Dehorty. "Angst kann sich auf verschiedene Arten manifestieren: Es kann eine innere Unruhe, erhöhte Besorgnis oder Sorge über Probleme sein, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, oder Schwierigkeiten, mit Gruppen von Menschen zusammen zu sein. Dies kann tatsächlich als verschiedene Formen von Angststörungen behandelt werden , sie sind Symptome einer depressiven Störung. "
3. Trägheit
"Du willst nicht aufstehen. Deine Gedanken sind hoffnungslos und du fühlst dich sogar krank. Giftige, besiegende Gedanken, die chronisch sind, führen nicht zu einem Sprung aus dem Bett, bereit zum Mitnehmen." Einstellung am Tag ", sagt Hafeez. "Wenn Sie lieber im Bett bleiben und sich nicht energetisiert fühlen können, suchen Sie Hilfe."
4. Konzentrations- und Erkenntnisverlust
"Wenn das Gehirn depressiv ist, schießt es nicht auf alle Zylinder", erklärt Dehorty. "Gedächtnis, Aufbewahrung und Wortfindung können schwierig sein. Dies bringt verschiedene Schwierigkeiten und Frustrationen mit sich. Dies kann zu einer verminderten Arbeitsleistung führen, was zu einem Gefühl des geringeren Selbstwertgefühls führen kann, und es kann die Freude an Aktivitäten verringern, die Sie früher gefunden haben Freude an. "
5. Du bist allein, viel
"Sie ziehen es vor, sich zurückzuziehen und alleine zu sein, damit Sie wiederkäuen können", sagt Hafeez. "Einige, die mit Depressionen zu kämpfen haben, neigen dazu, sich selbst zu entfremden. Wenn Sie bemerken, dass Sie das letzte Mal vor mehr als ein paar Tagen mit jemandem interagiert haben und das Gefühl haben, auf Ihrer eigenen kleinen Insel zu sein, die mit niemandem sprechen kann, suchen Sie Hilfe."
6. Appetitänderung
"Eine Veränderung des Appetits ist ein häufiges Symptom für Depressionen", bemerkt Dehorty. "Dies kann in Form von übermäßigem Essen oder zu wenig Essen geschehen. Beide sind problematisch, da übermäßiges Essen Schamgefühle und körperliche Beschwerden hervorrufen kann und zu wenig Essen das Gehirn hungert, das bereits Probleme hat."
7. Du willst fliehen
"Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, versuchen oft, Chemiker zu spielen und Alkohol oder Drogen zu verwenden, um ihre Gefühle zu manipulieren", bemerkt Hafeez. "Sie denken, dass das Ausgehen mit Freunden Ihre Stimmung hebt. Alkohol ist jedoch ein Depressivum. Wenn Sie zu viel trinken, können Sie anfangen zu weinen und sich an schmerzhafte Erinnerungen erinnern. Diejenigen, die Stimulanzien verwenden, um ihre Stimmung zu verbessern, stürzen schwer ab, wenn sie herunterkommen und dann brauchen Sie das Medikament, um sie wieder zu beruhigen. Schmerzmittel sind betäubend. Wenn Sie also Schmerzen entkommen möchten, können Sie leicht süchtig werden. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich Drogen zuwenden, um Depressionen zu lindern, suchen Sie Hilfe. "
8. Verlust des Vergnügens
"Ein Mangel an Freude an Aktivitäten, die einmal als angenehm empfunden wurden, ist ein Kennzeichen von Depressionen", bemerkt Dehorty. "Dies ist normalerweise eines der ersten und am besten unterscheidbaren Symptome. Wenn es eine Aktivität gab, die Ihrem Leben einmal Freude und Wert verlieh und jetzt einfach nichts für Sie tut, kann dies sehr gut an Depressionen liegen."
9. Schuld
"Ein weiteres Kennzeichen von Depressionen ist das Gefühl, dass Sie sich nicht so fühlen sollten; Sie sollten besser sein. Dies unterscheidet sich von den meisten anderen Diagnosen und ist ein gutes Unterscheidungsmerkmal für Depressionen. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht aus dem Bett aufstehen können der Tag, und Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie sich so fühlen. "
10. Schmerzen und Beschwerden
"Depressionen manifestieren sich auch physisch", erklärt Dehorty. "Während einer depressiven Episode neigen Sie dazu, Ihren physischen Körper anders zu fühlen. Die Schmerzempfindungen nehmen zu, was zu mehr Beschwerden, Schmerzen und neu auftretenden körperlichen Schmerzen führt. Die physischen Probleme müssen untersucht werden, aber es könnte ein anhaltendes Problem sein, das einmal aufgetreten ist Vom Gehirn herausgefiltert. Wir spüren ständig Schmerzen, aber das Gehirn filtert sie und wir bemerken sie nicht einmal am meisten. Bei Depressionen fühlen wir alles und es wird störend. "
Nächste Schritte:
"Jedes dieser Symptome kann bei jedem von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten, und das kann völlig normal sein", bemerkt Lindsay Henderson, Psy.D., eine Psychologin, die Patienten virtuell über die Telemedizin-App LiveHealth Online behandelt. "Wenn Sie jedoch immer mehr dieser Symptome bemerken oder deren Schwere zunimmt, achten Sie etwas mehr darauf, wie Sie sich insgesamt fühlen. Wenn Sie feststellen, dass diese Symptome Ihre allgemeine Funktionsweise beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun." Suchen Sie professionelle Hilfe. Die gute Nachricht ist, dass Hilfe in vielen Formen kommen kann und Einzelpersonen Optionen haben, wie sie mit ihrer psychischen Gesundheit umgehen können. "
Wir wissen, dass Dinge wie soziale Aktivität, gesunde Ernährung, guter Schlaf und regelmäßige Bewegung direkt zu einer gesünderen Stimmung beitragen. Wenn Sie Symptome einer Depression bemerken, überprüfen Sie Ihre täglichen Abläufe und die allgemeine körperliche Gesundheit, um Bereiche zu identifizieren, die sich verbessern können. "Es kann von Vorteil sein, sich einer Therapie zu unterziehen und mit einem Psychologen darüber zu sprechen, was Sie erleben", sagt Henderson. "Ein Therapeut kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre Erfahrungen einzuschätzen und zu diagnostizieren, sondern auch Tipps und Tools anbieten, mit denen Sie die vielen komplexen Emotionen, die Sie fühlen, besser verstehen, verwalten und bewältigen können."
Hier ist die Sache: Wir wissen, dass die Idee, einen Therapeuten zu finden und Termine zu vereinbaren, überwältigend sein kann. Online-Therapie kann eine wunderbare Möglichkeit sein, viele der Hindernisse für den Zugang zur Therapie abzubauen, da der Termin überall dort stattfinden kann, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den besten Plan für Sie zu finden, und vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater. Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Vor- und Nachteile der Einnahme von Medikamenten sprechen, die besonders bei Depressionen und Angstzuständen hilfreich sein können, aber nicht für jedermann. Sprechen Sie am besten zuerst mit einem Fachmann über Ihre Optionen, bevor Sie Entscheidungen treffen.
Um sich beraten zu lassen, wenden Sie sich an Ihren persönlichen Arzt, die Crisis Text Line oder die National Suicide Prevention Lifeline.
