Treffen Sie den monatlichen Kolumnisten unserer Website, Juhi. Sie ist Akupunkteurin, Wellness- und Gesundheitsguruin, Aktivistin, CEO und Gründerin des Juhi-Ash Centers in New Yorks Upper East Side. Jeden Monat beantwortet sie Ihre Fragen und gibt Tipps, wie Sie aus einer ganzheitlichen Perspektive ein gesünderes, zentrierteres Leben führen können. In ihrer ersten Kolumne teilt sie ihre persönliche Gesundheitsreise und einige einfache Tipps für den Einstieg in ein neues Jahr, eine neue Jahreszeit oder eine neue Periode in Ihrem Leben. Gibt es Fragen? Folgen Sie ihr @juhi sagt und DM uns @byrdiebeauty, damit sie sie in ihrer nächsten Spalte beantworten kann.
Frage: Es ist so eine stressige und angstauslösende Zeit. Was kann ich tun, um mein Immunsystem zu stärken und auf meine Gesundheit zu achten, außer meine Hände zu waschen und soziale Distanzierung zu üben?
Ich finde es ironischerweise aufschlussreich, dass ein Virus, das für eine Weile den Verlust des menschlichen Kontakts erfordert, durchaus der Katalysator sein kann, um die schwindende Kunst des menschlichen Kontakts zurückzugewinnen. Ein möglicher Silberstreifen, sollten wir ihn wählen. Wenn die Dringlichkeit der Distanzierung zur Eindämmung beseitigt ist, haben wir die Wahl, im Kokon zu bleiben oder gemeinsam zu feiern. Bei großer Unsicherheit bin ich mir dessen sicher: COVID-19 wird nicht durch ein Lächeln kontrahiert.
COVID-19 ist keine erkennbare Katastrophe wie Feuer, Erdbeben oder Hurrikan. Aber es ist ein Sturm. Ein tatsächliches und philosophisches Virus, das Aufschluss darüber gibt, wie getrennt wir geworden sind - wie Trennung genauso viel Kraft hat, unser Leben zu verändern wie ein Virus. Ich habe in meiner Karriere noch nie so viel Verwirrung unter meinen medizinischen Kollegen erlebt. Ich hatte auch nie mehr Sicherheit und Vertrauen in ihr Wissen, Mitgefühl und Engagement für das Handeln. Ich möchte, dass Sie wissen, dass Wissenschaftler Ihren Rücken haben. Und ich habe deinen Rücken. Und vor allem, dass Sie selbst nicht ohne Strom sind. Im Allgemeinen dauert es achtundzwanzig Tage, um neue Gewohnheiten zu etablieren, die den Rest Ihres Lebens verbessern. Du bist auf der Couch. Geh da runter. Lassen Sie uns diese achtundzwanzig Tage mit Bedacht nutzen. Ruhig und zusammen.
Das Wichtigste ist ein starkes Immunsystem. Krankheit ernährt sich von Schwäche; Schwäche nährt sich von Panik. Und so schwierig ein Zustand der Ruhe jetzt scheint, so erreichbar ist er. Hör auf zu lesen für fünf tiefe Atemzüge. Ich werde warten. Einer. Zwei. Drei. Vier. Fünf. Noch eine, so tief du einatmen kannst und so langsam wie du ausatmen kannst. Und du bist zurück. Gut. Sehen Sie den Unterschied, der gemacht hat? Sie können das tun, während Sie Ihre Hände waschen. Nehmen Sie das Aroma der Seife und das Gefühl Ihrer Haut auf. Mach es angenehm. Vergnügen stärkt Ihr Immunsystem. Was ich als nächstes mit Ihnen teile, ist nicht, sich der oben genannten Panik hinzugeben, sondern vorsichtshalber ihren unbezwingbaren Feind zu machen. Es ist eine faire Annahme, dass Sie COVID-19 ausgesetzt waren. Exposition bedeutet nicht Kontraktion, und Kontraktion bedeutet nicht Tod. Wie bei jedem Virus wird es auf viele Arten übertragen. Was braucht Ihr Immunsystem, um dem entgegenzuwirken? Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung, Kreativität und positives Denken. Werfen wir einen Blick auf jeden.
Vergnügen stärkt Ihr Immunsystem.
Ernährung
Es ist vernünftig, dass Sie den Gefrierschrank mit zubereiteten Lebensmitteln gefüllt haben, da diese länger halten. Fang einfach nicht mit ihnen an. Beginnen Sie mit den natürlichen Lebensmitteln, die Sie haben. Sie haben jetzt Zeit zum Kochen. Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass Bananenbrot aus Bananen und nicht aus Plastikfolie stammt. Und wenn es als das schlechteste Bananenbrot herauskommt, das Sie jemals probiert haben, dann lachen Sie darüber. Lachen stärkt Ihr Immunsystem. Ein Mehlkampf mit Ihren Kindern, um schlechtes Bananenbrot anzukündigen? Das rollt auf dem Boden vor Lachen und Ihr Immunsystem explodiert. Dann nehmen alle an der Bereinigung teil und Sie versuchen es erneut. Vertrauen Sie mir, mit etwas Übung werden Sie die beste Banane in den Augen Ihres Kindes sein. Bananen enthalten übrigens resistente Stärke, die die schützenden Bakterien in Ihrem Darm füttert. Gute Darmbakterien sind das Kraftwerk der Immunzellproduktion.
Ergänzungen
Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, ist entscheidend. Der innere Weg der Nährstoffe ist kompliziert. Je reiner die Ergänzung, desto schneller freuen sich Ihre Zellen. Es ist das sprichwörtliche Labyrinth. Stellen Sie sich zwei Mäuse vor, die den Käse beobachten. Ich bin kein Fan von Kuhmilch - es wirkt den guten Darmbakterien entgegen, die Sie gerade mit Ihren Bananen aufgefüllt haben. Sagen wir also Ziegenkäse. Ziegenkäse schont den Verdauungstrakt. Welche Maus kommt zuerst zum Ziegenkäse? Der Stärkste mit Klarheit. Gleiches gilt für Ihre Nahrungsergänzungsmittel. Ich empfehle meine Linie Pure Essentials. Die kraftvolle immunverstärkende Kombination aus gepuffertem Vitamin C, Quercetian, Vitamin D3 und Zink. Die Pure Essentials Vitamine sind Nutrazeutika, was bedeutet, dass es sich um medizinische Vitamine handelt, die nicht durch Hitze verschmolzen sind, keine Füllstoffe enthalten und nicht gentechnisch verändert sind. Sie haben eine Bioverfügbarkeit von 96% gegenüber 6% in Ihren durchschnittlichen Standardmarken. Einige weitere Favoriten: Kurkuma / Curcumin, Holunder (Gaia) und Oreganoöl.
Bewegung
Wenn Ihr Geist an einem Gedanken festhält, bewegen Sie Ihren Körper. Es nützt dir nichts, wenn deine Gedanken mit deinem Derrière, der auf der Couch verwurzelt ist, in Verzweiflung geraten. Stellen Sie sich vor, Sie sind im Büro und Ihre Kinder sind Ihre Mitarbeiter. Spielen Sie eine Partie Simon Says - die Familie zieht um und Sie bekommen einen Anschein von Führung. Oder probieren Sie ein morgendliches Familien-Bootcamp. Wer kann die meisten Liegestütze in Ihrer Familie machen? Wenn es Nana ist, war dies sowieso längst überfällig. Ein weiterer Vorteil des Bootcamps ist das frühe Aufstehen. Es ist so wichtig, dass Sie Ihren Zeitplan einhalten. Vertrauen Sie mir, eines Tages klingelt Ihr Wecker wieder.
Kreativität
Mein Sohn ist wirklich fleißig darin, Dinge zusammenzusetzen - ein Erfinder im Entstehen. Mein Zuhause hat das Glück, mit einem Deepak Chopra Meditationsstuhl und einem Handmassagegerät aus meinem Gesundheitszentrum ausgestattet zu sein. Heute Morgen hat er das Handmassagegerät hinter den Kissenstuhl gestellt, mit dem Sie sich für eine Freisprechmassage zurücklehnen können. Es geht darum, über den Tellerrand hinaus zu denken. Vielleicht hast du eine Wanne. Leicht in ein Bad. Fügen Sie abends Lavendel hinzu, um den Schlaf zu fördern, oder morgens Pfefferminze, um die Sinne zu wecken. Lehnen Sie sich jetzt zurück und legen Sie die Basis Ihres Schädels sanft auf die Kante. Rollen Sie Ihren Kopf langsam hin und her. Sanft. Fühlt sich gut an, oder? Das ist, weil Die Basis Ihres Schädels ist ein Druckpunkt, um Verspannungen zu lösen. Wie sind deine Ohrläppchen. Sie können sie selbst massieren oder von einem Partner durchführen lassen. Meine Damen, denken Sie daran, das Ohr zu entfernen, bevor Sie dies tun.
Erstellen Sie ein Morgenmantra. Sagen Sie es laut, wenn es Ihnen hilft. Der Klang Ihrer eigenen Stimme ist lauter als die Stimme in Ihrem Kopf
Positiver Gedanke
Wenn Sie dies erreichen, sind Sie golden. Es ist eine vollkommen vernünftige Reaktion auf Unsicherheit, mit Panik aufzuwachen. Es ist das erste, was Ihnen einen guten Morgen sagt. Eine Begrüßung ist jedoch nicht gerechtfertigt. Erstellen Sie ein Morgenmantra. Sagen Sie es laut, wenn es Ihnen hilft. Der Klang Ihrer eigenen Stimme ist lauter als die Stimme in Ihrem Kopf (obwohl ich weiß, dass das nicht immer so scheint). Wählen Sie etwas Gutes, das keine Erinnerungen hervorruft, es sei denn, es ist eine beruhigende Erinnerung. Ein Gebet zu dem, was Sie für größer halten als Sie. Keine traurigen Songtexte.
Im Moment möchte ich mit Ihnen den Gedanken teilen, der meine Seele beruhigt. Es ist das: Ein Trauma, zwei Segnungen. Zwei Traumata, vier Segnungen. Vier Traumata, acht Segnungen. Und mach weiter. Die mathematischen Fähigkeiten stärken Ihre Gehirnfunktion. Mangelnde Dankbarkeit schwächt Ihr Immunsystem. Möge das Zählen deines Segens deine Seele beruhigen. Gut sein.
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