Genug Schlaf zu bekommen ist wie sauber zu essen. Die meisten von uns bemühen sich konsequent darum, aber es gibt immer diesen seltsamen Tag (oder in diesem Fall die Nacht), der uns ein wenig aus der Bahn wirft. Und das ist auch nicht aus Mangel an Versuchen. (Wie oft sind Sie wie gewohnt ins Bett gegangen, nur um stundenlang wach zu liegen und Ihren Geist nicht zu beruhigen? Für uns ist die Antwort viel).
Eine Nacht mit schlechtem Schlaf ist für Sie nie gerade vorteilhaft, aber in den meisten Fällen wird dies Ihre langfristige Gesundheit nicht wesentlich beeinträchtigen. Mehrere schlaflose Nächte hingegen könnten es sein. Eine 2017 im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie untersuchte die biologische und chemische Wirkung von Schlafentzug auf Labormäuse. Die Ergebnisse waren beängstigend; Sie fanden heraus, dass das Gehirn nach längeren Wachphasen tatsächlich anfängt, sich selbst Schaden zuzufügen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Wissenschaft hinter Schlafentzug zu erfahren.
Die Forscher teilten Labormäuse in vier verschiedene Gruppen ein. Zuerst war die "ausgeruhte Gruppe", die sechs bis acht Stunden am Tag schlief. Die nächste Gruppe von Mäusen durfte schlafen, obwohl sie regelmäßig geweckt wurden. Die dritte Gruppe blieb weitere acht Stunden wach, bevor sie sich ausruhte, und schließlich wurde die vierte Gruppe fünf Tage lang vollständig wach gehalten.
Nach dieser Zeit untersuchten die Forscher die Gehirnaktivität jeder Gruppe. Sie fanden heraus, dass der Prozess der Phagozytose "sowohl nach akutem als auch nach chronischem Schlafverlust im Verhältnis zu Schlaf und Wachzustand zunahm"Was ist Phagozytose, fragen Sie? Phagozyten sind spezialisierte Zellen, die andere Zellen und Materialien verschlingen (auch bekannt als essen). Unser Gehirn benötigt Phagozyten, um" die toxischen Nebenprodukte neuronaler Aktivität vom Tag an zu beseitigen ". Das Problem ist, dass Nachdem es um Schlafentzug geht, schaltet das Gehirn den Prozess auf Hochtouren, was schädlich sein kann. "Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass chronischer Schlafverlust… das Gehirn für weitere Schäden prädisponieren kann."heißt es in dem Bericht.
Das ist beängstigend, aber keine Panik, wenn Ihr Schlafplan nicht in Topform ist. Verwenden Sie diese Informationen stattdessen als Motivation, um eine konsistente Schlafenszeitroutine zu etablieren. Egal, ob es sich um einen sanften Yoga-Flow, ein warmes Bad oder eine kleine Aromatherapie handelt (wir mögen ätherisches Lavendelöl von S.W. Basics, 12 US-Dollar), es signalisiert Ihrem Körper, sich zu entspannen und zu entspannen. Machen Sie weiter so, und diese Angewohnheit wird Ihnen helfen, den perfekt gesunden, revitalisierenden Schlaf zu erreichen, nach dem wir uns alle sehnen.
Finden Sie als nächstes heraus, wie Sie sich laut Wissenschaftlern einen guten Schlaf garantieren können!
