Was Sie für die Schönheit in Ihren Körper stecken, ist möglicherweise wichtiger als das, was Sie darauf setzen. Das teuerste Hautpflegeprodukt der Welt kann keine Haut reparieren und wiederherstellen, die einen Körper bedeckt, der durch die Aufnahme von überschüssigem Essen, insbesondere Junk Food und ungesunden zuckerhaltigen Getränken, belastet ist.
Ein überlastetes Verdauungssystem kann zu einer ebenso träge aussehenden Haut führen. Obst und Gemüse eignen sich hervorragend zur Reinigung des Systems und liefern wichtige Vitamine und Mineralien, um die Haut zu verschönern. Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Obst und Gemüse bekommen, sind frische Säfte. Säfte können helfen, Sie hydratisiert und entgiftet zu halten. Denken Sie jedoch daran, dass es auch wichtig ist, Obst und Gemüse zu essen, da Ballaststoffe auch für die Haut und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
Die Top 7 Beauty Nährstoffe
Mehrere Nährstoffe spielen eine Rolle für die Gesundheit und Schönheit unserer körperlichen Eigenschaften. Hier sind sieben, die besonders gut für die Gesundheit der Haut sind und reichlich in Obst und Gemüse enthalten sind.
Vitamin A.
Vitamin A trägt zur Erhaltung der Hautentwicklung und Gesundheit bei. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt, die für vorzeitiges Altern verantwortlich sind. Vitamin A hilft auch, die Talgproduktion zu reduzieren, was bei manchen Menschen zu Akneproblemen führt. Ein Mangel an Vitamin A kann zu rauer, trockener Haut und in extremen Fällen zu rissiger Haut führen, insbesondere um den Mund herum.
Vitamin E.
Vitamin E ist ein Antioxidans, das auch die Zellen vor freien Radikalen schützt. Es wirkt zusammen mit Vitamin A für zahlreiche Vorteile für die Haut. Diese Vitaminkombination ist häufig in Gesichtscremes und anderen Hautpflegekosmetika enthalten.
Vitamin B-Komplex
Der B-Komplex besteht aus acht Vitaminen, die für die Zellreproduktion unerlässlich sind. B-Vitamine, die für die Gesundheit der Haut besonders wichtig sind, sind B1 (Thiamin) und B3 (Niacin), die die Durchblutung des Körpers fördern und die Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen unterstützen. B2 (Riboflavin) trägt zu einem gesunden Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln bei. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Leberflecken, fettiger Haut und rissiger Haut um den Mund führen. B5 (Pantothensäure) reguliert die Hormonproduktion und bekämpft Stress, der zu Hautausbrüchen führen kann. Ein B6-Mangel (Pyridoxin) kann zu trockener rissiger Haut, Dermatitis und Pigmentproblemen wie Leberflecken führen.
Vitamin C
Vitamin C ist eine essentielle Verbindung von Kollagen, einem Protein in der Haut, das ihr Elastizität verleiht.
Beta-Carotin
Beta-Carotin schützt vor Schäden durch freie Radikale und wird im Körper in Vitamin A umgewandelt.
Silica
Kieselsäure (Siliziumdioxid) ist ein Spurenelement, das im Bindegewebe (wie Haar und Haut) vorkommt und im Körper benötigt wird, um Nägel, Haare und Haut gesund zu halten. Es wird auch vom Körper benötigt, um Kollagen herzustellen.
Zink
Zink beugt Entzündungen und Hautausbrüchen vor. Es wird im Körper benötigt, um die Haut zu heilen und die Auswirkungen von Narben zu reduzieren.
Saftrezepte
Für diese Rezepte benötigen Sie einen guten Entsafter.
Berry Berry Good Skin Beautifier
- 1 Tasse Brombeeren
- 1 Tasse Blaubeeren
- 1 Tasse Himbeeren
- 1 Tasse Erdbeeren
Alle Zutaten entsaften. Beeren sind reich an Vitamin A, C und E. Ich entferne die Stängel, entsafte die Beeren und speichere das Fruchtfleisch und esse es später für Ballaststoffe.
Aufräumen Aufmuntern
- 2 große Karotten (Spitzen und Schwänze entfernt)
- 1 Tasse Spinat (oder Grünkohl)
- ½ Apfel (entkernt)
- 1 Selleriestiel
- 1 Tasse Brokkoliröschen
Saft alle Zutaten, abwechselnd weiche Zutaten mit festeren. Karotten enthalten viel A, ein Vitamin, das bei der Erhaltung der Hautzellen hilfreich ist, sowie Beta-Carotin und Antioxidantien, die Hautschäden vorbeugen. Spinat enthält einen hohen Anteil an Beta-Carotin, das Schutz vor freien Radikalen bietet und im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Es hat auch Vitamin C und E. Äpfel sind ideal für glatte Haut und sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C. Sellerie ist reich an Magnesium, Eisen, Chlorophyll, Folsäure, Vitamin C und hat auch B-Vitamine und Vitamin E.
Haut glatter
- 2 große Karotten
- 1 Selleriestiel
- 1 Apfel
- 1 Gurke
Es ist bekannt, dass Gurken beim Verzehr und bei topischer Anwendung für die Haut von Vorteil sind. Gurken sind reich an Kieselsäure, wichtig für den Teint und die Hautelastizität. Versuchen Sie, Bio-Gurken zum Entsaften zu kaufen, damit Sie mit der Schale entsaften können. Der größte Teil der Kieselsäure befindet sich in der Schale. Wenn Sie keine Bio-Produkte kaufen können, entfernen Sie die Schale vor dem Entsaften.
Gartengrüns
- 8 Romaine Blätter
- 4 Selleriestangen
- 2 grüne Äpfel (Sie können eine süßere Apfelsorte verwenden)
- 1 kleines Bündel Babyspinat
- 1 kleiner Haufen Grünkohl
- 1 kleiner Bund Petersilie
- 1 Zitrone (geschält)
- 1-Zoll-Stück frischer Ingwer
Saft Zutaten. Romaine und andere dunkle Blattsalate sind reich an Chlorophyll und eine gute Quelle für Silizium- und B-Komplex-Vitamine. Petersilie stimuliert die Verdauungsenzyme und reinigt die Nieren, die Leber und die Harnwege. Ingwer ist gut für die Verdauung, verleiht dem Saft aber auch einen guten Geschmack.
Ingwerorangen- und Beerensaft
- 1-Zoll-Stück frische Ingwerwurzel
- 2 Orangen
- ½ Tasse Beeren (jede Art)
Saft Zutaten. Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C.
Anti-Aging-Kohlsaft
- 4 große oder 8 kleine Kohlblätter
- 6 Karotten
- ½-Zoll-Stück Ingwer
Saft Zutaten. Kohl enthält Beta-Carotin, Vitamin C und Selen (das den Alterungsprozess verlangsamt und eine gesunde Haut fördert).
Hautfeuchtigkeitscreme und Reinigungsmittel
- 6 Stangen Sellerie
- 1 Gurke
- Eine Handvoll Spinat oder anderes Blattgrün
- 1 Apfel
Saft Zutaten.
Ein letzter Hinweis zu Pestiziden
Obst und Gemüse können durch Pestizide kontaminiert sein. Wenn möglich, kaufen Sie Bio-Äpfel, Sellerie, Erdbeeren, Salat, Spinat und Gurken. Wenn Sie nicht biologisch werden können, schälen Sie die Haut, wenn möglich. Um mehr über die Sicherheit von Erzeugnissen zu erfahren, lesen Sie die Pestizide in der Erzeugnisliste der Umweltarbeitsgruppe (EWG).
