In einer Zeit, in der wir eine beispiellose Anzahl berechtigter Ängste haben, habe ich mich auf die kleinen Dinge fixiert: mein unorganisiertes Bücherregal zum Beispiel oder ob ich etwas tiefer in den niedlichen Bekannten hineinlesen sollte, der alle meine Instagram-Geschichten sieht. Insbesondere eine Sorge ist im Zentrum des Venn-Diagramms zwischen meinem beruflichen Interesse an Wellness und meinem persönlichen Interesse an Neurosen mit geringen Einsätzen gelandet: Macht mich Quarantäne stinkend?
Das Problem des Körpergeruchs ist derzeit wohl besonders unbedeutend, wenn gefilterte Masken und die obligatorische Distanzierung uns vor Stinkheit und durch die Luft übertragenen Krankheiten schützen. Immer mehr habe ich jedoch einen Hauch von meinem frisch geduschten Körper wahrgenommen und festgestellt, dass ich nicht frisch roch. Ich fragte herum und fand vereinzelte Beweise von Freunden, dass auch sie sich ohne Grund besonders schmutzig gefühlt hatten - zumal anstrengende Outdoor-Aktivitäten begrenzt waren, die Sanierung im Trend lag und wir angeblich sauberer sein sollten als je zuvor. Mit dieser Bestätigung bewaffnet musste ich wissen - ist unser erhöhter Geruchssinn ein Moment kollektiver Hysterie oder etwas Reales? Was bedeutet es, wenn Quarantäne unsere Körperchemie grundlegend verändern kann? Und wenn mein Verdacht wahr ist, wie kann ich mich von B.O. und B.O. Angst, für den unvermeidlichen Tag, an dem ich jemanden umarmen darf? Auf der Suche nach Antworten wandte ich mich an zwei Experten, um die Wahrheit über den Körpergeruch in Quarantäne zu erfahren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was ich gelernt habe.
So finden Sie heraus, was Ihren Körpergeruch verursachtKann die Pandemie beeinflussen, wie wir riechen?
Das Wichtigste zuerst: Kann die Pandemie überhaupt beeinflussen, wie wir riechen? Absolut, sagt die Ärztin für Physiotherapie und Traumapraktikerin Dr. Alice Kerby: „Während der Pandemie haben wir alle in einem höheren Grad an Kampf- oder Fluchtaktivierung gelebt. Da wir weltweit versuchen, eine Bedrohung zu identifizieren und darauf zu reagieren, die wir nicht sehen können (das Virus), leben wir in einem hypererregten Zustand mit erhöhten Cortisolspiegeln und einer erhöhten Wachsamkeit in unserer Stressreaktion. Dies löst viele Faktoren aus, die für unsere geistige und körperliche Gesundheit nicht gut sind, darunter „Stressschweiß“ und eine Zunahme des Körpergeruchs. “
Was ist Stressschweiß?
Ich hatte gedacht, dass ich aufgrund begrenzter Aktivität weniger schwitzen und besser riechen würde. Kerby weist jedoch darauf hin, dass es nicht wirklich um die Menge an Schweiß geht, die wir produzieren - es ist die Art von Schweiß. "Unser Körper hat zwei Arten von Schweißdrüsen, die vorhanden sind, um unsere Körpertemperatur zu regulieren und uns in einem Zustand relativer Homöostase und nahe 98,7 Grad zu halten", sagt sie. „Die exkrinen Schweißdrüsen werden aktiviert und produzieren Schweiß, wenn wir aktiv sind oder wenn wir uns in einer heißen Umgebung befinden und abkühlen müssen. Der von diesen Drüsen erzeugte Schweiß besteht aus Wasser und Elektrolyten und riecht normalerweise nicht schlecht. Durch Stress erzeugter Schweiß wird jedoch von den apokrinen Drüsen erzeugt, die hauptsächlich in unserem Achselbereich zu finden sind, und kann stinken.
Der Grund, warum dieser Schweiß schlecht riecht, liegt in den Hormonen, die von einer aktivierten Reaktion des sympathischen Nervensystems (Kampf oder Flucht) freigesetzt werden und eine Mischung aus Lipiden, Proteinen und Fett produzieren, von der sich Bakterien gerne ernähren. Die höhere Bakterienkonzentration erklärt den erhöhten Geruch. “ Angstbedingter Schweiß riecht nicht nur schlechter als aktivitätsbedingter Schweiß, sondern eine Studie ergab, dass der Geruch dieses Schweißes eine neurologische Angstreaktion hervorrufen kann, was auf das Potenzial einer physisch-psychischen Angst-Rückkopplungsschleife hinweist. Da unser Gehirn auf Stressgerüche anderer Menschen reagiert und nicht nur auf uns selbst, ist es auch sinnvoll, dass wir gemeinsam schlecht riechen, wenn wir massenhaft in Panik geraten.
Änderungen im Lebensstil können auch zu Änderungen in B.O. führen
Davon abgesehen, Quarantäne B.O. Dies ist nicht nur auf emotionale Dysregulation zurückzuführen. Störungen unserer Routinen wirken sich auch auf unseren Geruch aus. Die Dermatologin Marisa Garshick, FAAD, sagt, dass B.O. ist eine häufige Nebenwirkung von Menschen, die sich nicht für das Büro anziehen oder einer normalen Morgenroutine folgen müssen oder einfach „vergessen, ein Antitranspirant oder Deodorant zu verwenden, da sie ihr Haus nicht mehr verlassen. Einige Personen duschen möglicherweise nicht so häufig, um Schweiß oder Ablagerungen zu beseitigen. Sie können auch bestimmte Kleidung tragen, die sie für mehr Schwitzen prädisponieren kann. “ (Obwohl es rein anekdotisch ist, kann ich persönlich bestätigen, dass ich in den letzten fünf Monaten in weniger als atmungsaktiven Spandex-Radhosen gelebt habe.)
Garshick glaubt jedoch, dass die Quarantäne B.O. Dies ist wahrscheinlich auf eine Kombination von Gründen zurückzuführen und stimmt zu, dass Stress höchstwahrscheinlich der größte Faktor für einen erhöhten Geruch ist: „Angesichts all der Veränderungen im Leben, die mit dieser Pandemie und Quarantäne verbunden sind, spielt Stress wahrscheinlich eine größere Rolle… Wie angegeben Es gibt wahrscheinlich mehrere Variablen, die beeinflussen, ob die Pandemie den Körpergeruch beeinflusst. “
Die Lösung: Ihre Gewohnheiten
Gibt es eine Lösung für das, was ich jetzt halb liebevoll als "Stressgestank" und die daraus resultierende Angst bezeichne? Garshick schlägt vor, auf Ihre Umgebung und Gewohnheiten zu achten, um leicht zu behebende Geruchsexazerbatoren zu beseitigen. Sie sagt: „Mein Ratschlag Nummer eins ist, mich an eine Routine zu halten. Auch wenn Sie das Haus nicht verlassen, um zur Arbeit zu gehen, ist es wichtig, sich auf eine normale Routine festzulegen, einschließlich Duschen und Auftragen von Antitranspirant oder Deodorant. Eine Routine kann auch dazu beitragen, Stabilität zu schaffen und Stress abzubauen. “
Das Ändern, wenn Sie Ihr Deodorant auftragen, kann auch eine wirksame Lösung sein, fügt sie hinzu: „Ich rate meinen Patienten, die an Hyperhidrose leiden, ihr Antitranspirant nachts zu verwenden. Während des Schwitzens und B.O. kann tagsüber am auffälligsten sein, es ist am besten, nachts ein Antitranspirant zu verwenden, damit es am effektivsten ist. Dies liegt daran, dass die Schweißdrüsen zu diesem Zeitpunkt nicht aktiv oder mit Feuchtigkeit gefüllt sind, wenn nachts ein Antitranspirant verwendet wird. Dadurch können die Schweißkanäle mehr aufnehmen und sind somit effektiver. “
Ich habe mein Deodorant immer nach dem Duschen aufgetragen - als ich am saubersten war und damit meinen frischesten Duft bewahrt habe. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Strategie möglicherweise nach hinten losgeht. Garshick bemerkt: „Das Auftragen von (Antitranspirant) unmittelbar nach dem Duschen minimiert die Wirksamkeit. Außerdem muss die Haut einer Person vor der Anwendung trocken sein, um das Risiko von Reizungen zu minimieren. "
Die Lösung: Stressabbau-Rituale
Für zusätzliche schnelle Lösungen stellt Kerby fest, dass „Sie zur Geruchsreduzierung eine antibakterielle Seife unter Ihren Achseln verwenden, weniger Kaffee und Alkohol trinken, eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten und atmungsaktive Stoffe tragen können.“ Abgesehen davon ist Stressabbau wahrscheinlich der einzige Weg, um zu unserer vorpandemischen Körperchemie zurückzukehren. Da Kerby wusste, dass ich nicht verrückt wurde, linderte er einige meiner Ängste, aber um den Stressgestank wirklich zu reduzieren, empfiehlt er, sich auf selbstberuhigende Praktiken zu konzentrieren. Um unsere Belastbarkeit in stressigen oder traumatischen Momenten zu erhöhen, unterstützt sie die Achtsamkeit: „Es ist ein guter Anfang, zu bemerken, wann wir aktiviert werden und wie sich dies auf unseren physischen Körper auswirkt.
Umgekehrt ist es sehr effektiv, Zeit in Momenten zu verbringen, in denen wir uns ruhig, entspannt oder angenehm fühlen und tatsächlich in die mit diesen Momenten verbundenen Empfindungen versinken und diese fühlen, um unser System wieder in einen Grundzustand zu versetzen und die Kampf- oder Flugaktivierung zu verringern. Ich empfehle auch Übungen wie Meditation, Qi Gong, Zeit in der Natur und eine Übungspraxis. “ Kerby wirbt auch für die Vorteile hygienischer und emotionaler Routinen: „Schaffen Sie so viel Normalität wie möglich in Ihren Routinen und bleiben Sie mit Freunden und Familie in Verbindung, auch wenn dies nur per Video-Chat geschieht.“
Das Fazit
Wenn der Geruch anhaltend ist und sich dramatisch von Ihrem üblichen Geruch unterscheidet, empfiehlt Garshick, eine professionelle Meinung einzuholen: „Wenn Sie eine Zunahme von Schweiß oder Körpergeruch bemerken, kann Ihnen ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe verschiedene Management- und Behandlungsoptionen anbieten, um diese zu verbessern auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Er oder sie kann topische Antitranspirantien, orale Rezepte, Botulinumtoxin-Injektionen, Iontophorese oder Mikrowellen-Wärmeenergiegeräte empfehlen. “
Es ist offiziell: Dies sind die besten natürlichen Deodorants da draußen (für echte)
