An manchen Tagen kann die Happy Hour nicht früh genug kommen. Wenn Sie sich mit Ihrem Lieblingscocktail entspannen, kann dies das Ende eines langen Arbeitstages bedeuten und das dringend benötigte (wenn auch vorübergehende) Serotonin freisetzen. Ein beständiges Nippen kann jedoch lautlos Chaos anrichten, insbesondere wenn Sie überlegen, was es Ihrer Haut antun kann.
Alkohol kann Ihren Teint schädigen, vom Zappen der Feuchtigkeit der Haut bis hin zur Verlangsamung der Zellreparatur. Studien haben gezeigt, dass selbst mäßiger Alkoholkonsum die Haut beeinflusst. Serena Poon, eine Köchin und Ernährungsberaterin, sagt, dass ein paar Drinks pro Woche "unter Augenschwellungen und reduziertem Gesichtsvolumen verursachen können". Starker Alkoholkonsum, von dem sie sagt, dass er "für Frauen als acht oder mehr Getränke pro Woche gilt", ist mit "verstärkten Zeichen des Alterns" verbunden.
Gewohnheitsmäßiges Trinken kann "feine Linien, gebrochene Blutgefäße, Sonnenflecken und geschwollene Augen betonen", sagt Dr. Brendan Camp, ein zertifizierter Dermatologe mit Doppelbrett. Der beste Weg, um zu verhindern, dass Ihre Haut die negativen Auswirkungen von Alkohol wahrnimmt, ist natürlich, nicht ganz zu trinken. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, gelegentlich zu trinken, können Sie den Schaden durch bestimmte Lebensstilentscheidungen abmildern - wie viel Sie aufnehmen, wie und was Sie trinken und wie Sie Ihre Haut während und nach dem Trinken pflegen. Vor Ihnen gibt ein Team von Profis Ratschläge, wie Sie ein oder zwei Cocktails genießen können, ohne die Integrität Ihres Teints zu beeinträchtigen.
Treffen Sie den Experten
Natalie Aguilar ist eine prominente Kosmetikerin und dermatologische Krankenschwester.
Brendan Camp, MD ist ein Dermatologe mit Doppel-Board-Zertifizierung, der sich auf medizinische und kosmetische Dermatologie spezialisiert hat.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN ist ein Ernährungsberater mit Fachkenntnissen in Sportmedizin und nachhaltigem Gewichtsverlust und Mitbegründer von Nutrition for Performance.
Serena Poon, CN, CHC, CHN ist eine Köchin, Ernährungsberaterin, Reiki-Meisterin und Gründerin der Methode der kulinarischen Alchemie®, die eine Kombination aus Bildung, integrativer und funktioneller Ernährung und Heilungsenergie darstellt.
Arden Montgomery und Margaux Reaume sind Sommeliers und Mitbegründer von Argaux, einem lehrreichen und interaktiven Weinclub.
Lisa Richards, CNC, ist Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von The Candida Diet mit Fachkenntnissen in Bezug auf Darmgesundheit und Entzündungen.
Ist Alkohol schlecht für Ihre Haut?
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die Urinproduktion Ihres Körpers erhöht. "Dies führt dazu, dass der Körper überschüssiges Wasser und Salz schneller ausspült", erklärt der registrierte Ernährungsberater Tony Castillo. Mit anderen Worten, es ist ziemlich dehydrierend, was eine Zahl auf Ihrer Haut bewirkt.
Lisa Richards, eine registrierte Diätassistentin und Candida-Expertin, sagt, dass die innere Flüssigkeitszufuhr beim Alkoholkonsum der Schlüssel ist. "Erwägen Sie, zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Dies wird wahrscheinlich Ihre Toilettengänge verlängern", sagt sie, "aber Ihre Haut wird gut mit Feuchtigkeit versorgt und kann sogar Kopfschmerzen lindern." Poon schlägt vor, alkalisches Wasser zu trinken, da es "den Säuregehalt im Körper ausgleichen kann". Sie nippt auch gerne an "Sprudelwasser mit Zitrusfrüchten, um Ihrem Gehirn den Eindruck zu vermitteln, ein Getränk in der Hand zu haben", zwischen alkoholischen Getränken.
Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, wenn Sie gewöhnlich Alkohol trinken, da Alkohol laut Castillo zu "chronisch trockener Haut" führt. Salzreiche Getränke können den Teint besonders stark belasten, weil sie so dehydrieren. Natalie Aguilar, eine prominente Kosmetikerin und dermatologische Krankenschwester, sagt: "Salzige Getränke können unsere Haut extrem geschwollen und stumpf machen und Rötungen bei empfindlicher Haut verschlimmern. Um Dehydration zu bekämpfen, versuchen Sie, ein feuchtigkeitsspendendes, wasserbindendes Serum wie Hyaluronsäure von PCA einzubauen Serum stärken. "
Enthalten Sie eine Feuchtigkeitscreme, die ein reichhaltiges Gemisch an Inhaltsstoffen enthält, um den Wasserverlust zu regulieren. "Befeuchten Sie jede Nacht und den Morgen nach einer Nacht des Trinkens", sagt Richards. Camp empfiehlt Ihnen, eine Feuchtigkeitscreme mit "B-Vitamin, Nikotinamid zur Beruhigung der Haut, Hyaluronsäure, einem Feuchthaltemittel, das Wassermoleküle anzieht, und Ceramiden oder Lipiden, die auf natürliche Weise in der Epidermis vorkommen und die Barrierefunktion der Haut aufrechterhalten" zu finden.
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Vielleicht möchten Sie Ihr Gesicht auch mit einem Sprühnebel besprühen, während Sie trinken, um die oberste Schicht Ihrer Haut feucht zu halten. Wenn Sie am Pool trinken, kann dies dazu beitragen, dass Sie kühl und erfrischt bleiben.
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Wie Alkohol die Haut altert
Wie bereits erwähnt, kann eine chronische Austrocknung der Haut im Laufe der Zeit durch Alkoholkonsum Ihre Haut gealtert erscheinen lassen. "Wenn die Haut (insbesondere des Gesichts) trocken ist, kann sie Risse bekommen und zu Falten führen", sagt Richards.
Camp fügt hinzu, dass Dehydration durch Alkohol den Effekt von "Hautzelten" haben kann, was dazu führen kann, dass Ihr Teint gealtert und weniger geschmeidig erscheint.
Laut Camp ist Hautzelten ein Phänomen, das bei dehydrierter Haut auftritt. Wenn die Haut eingeklemmt und freigegeben wird, kehrt sie normalerweise sofort in ihren normalen, flachen Zustand zurück. Wenn es dehydriert ist, bleibt es - wie ein Zelt - ein wenig erhöht, bevor es abgeflacht wird.
Seien Sie besonders wachsam mit Sonnenschutzmitteln, um Hautzelten vorzubeugen, da Alkohol die Haut anfällig für Schäden durch UV-Strahlen machen kann. Dies ist besonders wichtig für das Trinken am Tag. "Während ein Hut und eine Sonnenbrille nur so viel Schutz bieten können", sagt Camp, "ist eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor wichtig, um vor häufig übersehenen Quellen der UV-Exposition wie Sonnenlicht, das von Wasser und Sand reflektiert wird, zu schützen."
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Alkohol kann Ihren Teint entzünden
Eine der schädlichsten Wirkungen von Alkohol beruht auf seiner Tendenz, Entzündungen auszulösen, der natürlichen Reaktion des Körpers auf Fremdsubstanzen. "Alkohol ist auch ziemlich entzündlich, was sich im Gesicht und in den Augen zeigt und ein aufgedunsenes und aufgeblähtes Aussehen verursacht", erklärt Richards. "Wenn Sie trinken möchten, entscheiden Sie sich für klaren Alkohol. Eine allgemeine Faustregel lautet: Je klarer, desto besser. Sie können sich auch für einen Wodka ohne Weizen entscheiden, da Weizen Entzündungen im Gesicht verursachen kann."
Das Kombinieren von Alkohol mit einem zuckerhaltigen Mixer ist wie ein Doppelschlag für Ihre Haut, da übermäßiger Zuckerkonsum laut einer Studie der National Institutes of Health 2018 mit einem hohen Entzündungsgrad verbunden ist. Getränke mit hohem Zuckergehalt können zu einem Prozess führen, der als Glykation bezeichnet wird. Aguilar sagt, "wenn Zuckermoleküle an unseren Kollagen- und Elastinbündeln haften und diese abbauen. Mit der Zeit verlieren wir die Fähigkeit, unsere Haut straff zu halten."
Entscheiden Sie sich für zuckerarme Getränke
Das heißt aber nicht, Cocktails abzuschwören; Überdenken Sie einfach Ihre Mixgetränkerezepte. "Der beste Weg, um den Zuckerkonsum beim Trinken von Alkohol zu vermeiden, besteht darin, aromatisiertes Sprudelwasser durch zuckerhaltige Mixer zu ersetzen", sagt Castillo. "Viele Cocktails enthalten einfachen Sirup. Wenn Sie zu Hause sind, gibt es einfache Sirupe ohne Zucker, die Sie als Ersatz verwenden können."
Richards schlägt vor, dass Sie ein zuckerarmes Getränk wählen, das einige Weine ausschließt, die Sie für gesünder halten könnten. "Die meisten Schnäpse wie Whisky, Gin, Rum, Wodka und Tequila enthalten wenig bis gar keinen Zucker. Sie können diese mit einem kalorienarmen, zuckerfreien Getränk mischen." Poons Getränk der Wahl ist Tequila, "weil es leichter zu verdauen ist, da es aus einer Pflanze destilliert wird und schneller durch das System fließt", sagt sie.
Die Sommeliers Arden Montgomery und Margaux Reaume aus Argaux sagen, dass es viele zuckerarme Bio-Weine gibt, die teintfreundlich sind. "Suchen Sie nach Rosé, jungem Rotwein und extra trockenem Champagner", sagt Montgomery. Reaume empfiehlt NV Champagner Delavenne Brut Nature Champagner wegen seines "Zuckers ohne Zuckerzusatz".
Verwenden Sie zum Trinken eine Feuchtigkeitscreme, damit Ihre Haut ebenmäßiger erscheint. "Grün getönte Feuchtigkeitscremes können helfen, Rötungen aufgrund von Hitzewallungen auszugleichen", schlägt Camp vor. Oder, noch besser, probieren Sie Produkte, die reich an grünem Tee sind, um Entzündungen auf zellulärer Ebene zu lindern.
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Hautroutine nach dem Trinken
Nach einer Nacht des Trinkens empfiehlt Aguilar die Verwendung von Produkten, die "der Haut helfen, sich zu verjüngen, wie Gesichtspeelings, gefolgt von geeigneten Gesichts- und Augenmasken". Schlafmasken sind eine weitere gute Option, um Reizungen über Nacht zu lindern. Wenn Sie es schaffen, einen Profi zu sehen, schlägt sie eine "feuchtigkeitsspendende Gesichtsbehandlung mit Lymphmassage vor, um Giftstoffe abzulassen und Ihr Gesicht zu entblähen". Erzielen Sie ähnliche Effekte zu Hause mit einer Gua Sha Selbstmassage.
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Aguilar liebt auch eine verjüngende Augenbehandlung und eine topische Sauerstofftherapie, um die Genesung zu beschleunigen. Aber führen Sie nach einer langen Nacht keine größeren kosmetischen Behandlungen durch. "Es ist am besten, einige Tage lang kosmetische Eingriffe wie Laser, Injektionen und Peelings zu vermeiden", sagt Aguilar. Das Risiko von Blutergüssen und Blutungen steigt nicht nur, Dehydration kann die Haut anfällig für Laserverbrennungen machen, und die Schwellungen lassen Ihren Injektor nicht auf den normalen Zustand Ihres Gesichts einwirken. Ganz zu schweigen von unserem Risiko von Blutergüssen und Blutungen.
Schließlich ist mäßiges Trinken auf der Haut am einfachsten, da es Erholungszeit ermöglicht. "Jeden zweiten Tag zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, ein Getränk zu genießen, ohne Ihre Haut chronisch den schädlichen Auswirkungen von Alkohol auszusetzen", sagt Richards.
Vernachlässigen Sie auch nicht die Kraft der Entgiftungsmittel nach dem Trinken. "Ich empfehle den Menschen, in den Nächten, in denen sie vor dem Schlafengehen Alkohol konsumieren, hochwertige Leberentgiftungspräparate einzunehmen", sagt Poon. "Meine bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Leber sind Bio-Kokosnusskohle, Mariendistel und Löwenzahn."
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Alkoholabhängigkeit zu kämpfen haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder an SAMHSA, eine kostenlose Hotline für Drogenmissbrauch.
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