Unsere Leidenschaft für die Pflege des körperlichen und geistigen Wohlbefindens spiegelt sich in allem wider, von unserem Interesse an den besten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmitteln bis zu unserer (etwas) gewohnten Trainingsroutine und unserer Bereitschaft, die unzähligen Vorteile der Meditation zu untersuchen. Wir hatten schon immer dieses Interesse - ja, Besessenheit - an Gesundheit und Wohlbefinden, aber im Laufe der Zeit und wenn wir unweigerlich älter werden, haben wir uns auf einen bestimmten Bereich der Gesundheit konzentriert - die Gesundheit des Gehirns. Wir wollen sicherstellen, dass wir alles in unserer Macht Stehende tun, um unser Gedächtnis, unsere Argumentation und unseren Intellekt zu unterstützen, um so lange wie möglich an der Spitze unseres Spiels zu bleiben und schließlich zu einem dieser scharfsinnigen und schnellen Menschen zu werden. witzige Senioren, die wir alle kennen und lieben.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 ist die Entgiftung ein wesentlicher Bestandteil der Gehirngesundheit. Ja, das stimmt: Das Gehirn entgiftet sich wie der Rest des Körpers und entfernt Giftstoffe und Zellabfälle, um seine gesunde Funktion aufrechtzuerhalten. Forscher sagen, es gibt eine Möglichkeit, den Entgiftungsprozess unseres Gehirns zu fördern, der den neurologischen Rückgang (ganz zu schweigen von Krankheiten) in Schach halten könnte. Scrollen Sie weiter, um alle Details zu erhalten.
Schlaf ist der einfache Weg, wie wir unser Gehirn dazu ermutigen können, Abfall und potenziell toxische Proteine zu entfernen, um die neurologische Gesundheit und Leistung aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch nicht irgendein Schlaf, es ist tiefer Schlaf - tiefer Nicht-REM-Schlaf, um genau zu sein. Nehmen Sie es vom Hauptautor der Studie, Maiken Nedergaard. ""Der Schlaf ist entscheidend für die Funktion des Abfallbeseitigungssystems des Gehirns. Diese Studie zeigt, dass je tiefer der Schlaf ist, desto besser."
Treffen Sie den Experten
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., Ist Co-Direktor des Zentrums für translationale Neuromedizin am medizinischen Zentrum der Universität von Rochester. 2008 wurde sie in Anerkennung ihrer Rolle als Pionierin in der Gehirnforschung in die Königlich Dänische Akademie der Wissenschaften gewählt.
REM steht für schnelle Augenbewegung; Es ist die Schlafphase, in der wir träumen. Nicht-REM bezieht sich daher auf die Schlafphasen, in denen wir nicht träumen. Forscher postulieren, dass diese Art des Schlafes die optimale Umgebung für den Beginn des Abfallbeseitigungsprozesses des Gehirns bietet. Dieses Abfallentfernungssystem wird als glymphatisches System bezeichnet und pumpt zerebrale Wirbelsäulenflüssigkeit durch das Gehirn, um Toxine und potenziell schädliche Proteinabfälle auszuspülen.
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Diese Mischung aus Toxinen und Proteinabfällen ist mit bestimmten neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer verbunden. Daher glauben Wissenschaftler, dass ein angemessener Schlaf (der dazu führt, dass das glymphatische System das Gehirn von Abfall entgiftet) Krankheiten und kognitiven Verfall verhindern könnte. ""Diese Ergebnisse tragen auch zu den zunehmend eindeutigen Beweisen bei, dass die Qualität des Schlafes oder des Schlafentzugs den Beginn von Alzheimer und Demenz vorhersagen kann", Sagt Nedergaard.
Obwohl diese Forschung mit Mäusen anstelle von menschlichen Teilnehmern durchgeführt wurde, sollte ernsthaft darüber nachgedacht werden, da sie den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und der Entwicklung neurologischer Erkrankungen wie Alzheimer verstärkt. Es ist nur die Motivation, die wir zur Bestandsaufnahme unseres Schlafes brauchten Gewohnheiten und implementieren eine bessere, gesündere und konsistentere Routine. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und hinterlassen Sie tagsüber E-Mails, Texte und Netflix.
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Weiter: Informieren Sie sich über die 13 einfachen Änderungen, die Sie vornehmen können, um neue adulte Gehirnzellen zu züchten.
