Selbsthilfe war noch nie so lebhaft. Täglich wachsen und sinken neue Trendprogramme, Bücher und Seminare. Das digitale Zeitalter ermöglicht es uns, das Leben und die (scheinbaren) Erfolge anderer Menschen einfacher als je zuvor zu sehen. Aber sind unsere Internet-Idole so glücklich, wie sie behaupten? Immer mehr einflussreiche Menschen äußern sich lautstark zu ihren Reisen zu Veränderung und Selbstfindung, und es gibt einen einwöchigen Rückzug, der Justin Bieber, Katy Perry, Billy Bush, Sienna Miller und anderen auf die Lippen fällt: der Hoffman-Prozess. Was genau ist der Hoffman-Prozess und wie funktioniert er? Ich beschloss, daran teilzunehmen und es herauszufinden.
Was ist der Hoffman-Prozess?
Auf ihrer Website heißt es: „Wenn Sie es mit Veränderungen ernst meinen.“ Ich meinte es ernst. Ich meine es immer ernst, wenn es um Selbstverbesserung, Gesundheit und Wohlbefinden geht. Als ich mich für den Hoffman-Prozess anmeldete, wusste ich, dass ich es nur war Ich durfte es einmal in meinem Leben tun und fühlte mich bereit. Ich war mir nicht sicher, was ich genau ändern wollte, aber es gab eine juckende Reizbarkeit in meinem Leben, die ich nicht genau bestimmen konnte. Ich war entschlossen, sie zu identifizieren und zu schneiden an den Knien ab.
Zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben war ich 23 Jahre alt und verbrachte all meine Tage damit, mit einer exzentrischen Gruppe von Menschen zu reisen, während ich Kundalini Yoga und Meditation unterrichtete. Ich war immer der erste Anruf während einer Krise oder eines emotionalen Zusammenbruchs. Ich hatte eine großartige Fähigkeit, die Perspektive einer Person schnell zu ändern und sie von einem bevorstehenden Zusammenbruch wegzulenken. Meine Kunden dachten, ich sei das wandelnde Bild von Optimismus und Gesundheit. Was sie nicht merkten war, dass ich durch Depressionen und Angst verkrüppelt war, wenn sie nicht da waren. Ich war mitabhängig und menschenfreundlich und ein Workaholic, der ernsthaft elend war, wenn ich nicht jemand anderem half.
„Viele Menschen, die zu Hoffman kommen, sind sehr gut darin, die äußeren Symbole des Erfolgs zu sammeln und dieses Bild zu projizieren“, erklärt Raz Ingrasci, Vorsitzender des Hoffman Institute International. „Aber innerlich fühlen sie sich immer noch unwürdig, leer und unbeliebt. Leider führt äußerer Erfolg nicht zu innerem Erfolg. Der Hoffman-Prozess erzeugt die Erfahrung eines wahren inneren Erfolgs. Du fühlst dich frei, offen, liebevoll und spontan. “
So bereiten Sie sich auf den Hoffman-Prozess vor
Ich habe mich angemeldet. Einen Monat vor meinem Starttermin schickten mir die Büros 40 Seiten Vorverarbeitungsarbeiten. Dies beinhaltete Lese- und Essayfragen, die einige ernsthafte strenge und introspektive Gedanken hervorriefen. Es war eine Mischung aus Anfragen über mein aktuelles Leben, Herausforderungen und Kindheitserfahrungen. Das Thema Muster wurde während der Hausaufgaben stark betont. Ich wurde mir langsam aber sicher der Muster bewusst, die ich von meinen Eltern übernommen oder gegen die ich rebelliert hatte, für die ich größtenteils blind gewesen war.
Was Sie vom Hoffman-Prozess erwarten können
Als ich in White Sulphur Springs ankam, dem Rückzugsort, war ich nervös. Ich hatte keine Ahnung, was mich erwarten würde, und ich fühlte mich nach all den augenöffnenden Vorprozessarbeiten beschissen. Die ganze Woche wurde ich identifiziert und mit meinem Spitznamen aus Kindertagen, Tata, bezeichnet. Handys wurden abgeschaltet und am ersten Tag für eine vollständige digitale Entgiftung übergeben. Es wurde nicht über Sport, Arbeit, Nachnamen oder Politik gesprochen, was mich ruhig machte. Los Angeles ist eine Kultur voller Ego-Krücken - was-machst-du-Dos und wer-weißt-du-weiß -, also war es eine Erleichterung, eine ganze Woche lang nichts davon zu hören.
Eine Gruppe von fünf Lehrern, von denen jeder mehrere Doktortitel in verschiedenen Bereichen der Psychologie hatte, führte 40 von uns durch die einwöchige Reise. Meine Gruppe war zwischen 19 und 82 Jahre alt. Menschen unterschiedlicher Ethnien, Hintergründe, Nationalitäten und sozioökonomischer Klassen (sie bieten Stipendien sowie Zahlungspläne an) fanden sich alle zusammen in einem Retreat außerhalb von Napa wieder. „Praktisch jeder Erwachsene kann Hoffman mit großem Erfolg ausführen, einfach weil jeder Mensch eine angeborene Fähigkeit zur Heilung besitzt“, erklärt Raz Ingrasci. "Bei Hoffman schaffen wir einfach die richtigen Bedingungen und Heilung - Ganzheitlichkeit - geschieht."
Das Frühstück begann normalerweise um 7:30 Uhr und die erste Programmrunde war eine Stunde später. Vor dem Prozess dachte ich ständig darüber nach, was meine nächste Mahlzeit sein würde. Bei dem Prozess wurde das erledigt. Große Aufstriche in Buffetform wurden dreimal täglich serviert und von einem mit einem Michelin-Rating ausgezeichneten Koch (ebenfalls Absolvent des Prozesses) zubereitet. Der Feinschmecker in mir gab dem Platz bereits fünf Sterne.
Jeder Tag war anders. Die Präsentationen dauerten normalerweise 60 bis 90 Minuten mit Pausen dazwischen. Bevor ich ging, wurde mir von einem Absolventen gesagt, dass ich so viel oder so wenig teilen könne, wie ich wollte. Als ich dort war, bat das Personal niemanden von uns, in seinen Notizbüchern vorzulesen, um zu sehen, was die anderen Tage der Reise auf Lager hatten. Alles war experimentell. Es gab viel Visualisierung, was für mich einfach war, weil ich so lange Meditation unterrichtet hatte, aber viele meiner Gruppenmitglieder waren aufgeregt, weil sie nie aufgehört hatten, leise an sich selbst zu denken. Einige Erfahrungen waren kathartisch und ließen mich sehr tief darüber nachdenken, was ich mit dem Autopiloten mache und welche Rollen ich aufgrund meiner Erziehung übernommen habe. Muster können sogar positive sein, wie zwanghafte Freundlichkeit. Einige dieser Erfahrungen kamen natürlich mit hysterischem Weinen. Glücklicherweise waren die kathartischen Tage auch mit erzwungener Stille in den Pausen verbunden, und ich war froh, einfach ungestört und in meinen Gefühlen zu sein.
Eines Tages tauchte das Thema Rachsucht auf. Der Moderator muss mich psychisch durch eine Erinnerungsrolle in meinem Kopf gehen sehen und mich zufällig aufgefordert haben, eine Episode rachsüchtigen Handelns zu teilen. Ich erzählte dieser Gruppe von Fremden von den zwei Wochen, in denen ich jedes Restaurant in LA anrief, um Nacht für Nacht unter dem Namen meines betrügerischen Ex-Freundes zu reservieren und ihn wegen der Nichterscheinen von seinen Lieblingsplätzen auf die schwarze Liste zu setzen. Es gab Heilung in der Aktie, weil es kein Urteil gab, und vor allem machte es auf die klaffenden, offenen Wunden aufmerksam, die ich noch heilen musste.
„Wir schaffen eine Art zu sehen und zu sein, die es uns ermöglicht, uns ohne Angst, Urteilsvermögen, Dämonisierung oder Spaltung in uns und einander hineinzuversetzen“, erklärt Ingrasci. "Es bringt den Intellekt ins Herz und lebt durch dein Herz."
Am Ende der sieben Tage war ich glücklicher, als ich mich jemals in meinem Leben gefühlt habe. Ich war ohne mein Telefon so zufrieden und die Angst, mich einzuschalten, war verschwunden. Ich hatte einen neuen Blick auf die Situationen, die mich geärgert hatten. Es war, als hätte ich ein Fahrrad gegen ein brandneues Auto mit GPS eingetauscht, um mich besser navigieren zu können. Ich nahm mir etwas Zeit, bevor ich nach Hause ging, was der Hoffman-Prozess empfiehlt. Ich checkte in ein Hotel in Napa ein, um mich anzupassen und meine Zehen langsam in meinen überfüllten E-Mail-Posteingang zu tauchen, während ich einen Lebensplan ausarbeitete.
Der letzte Imbiss
Fünf Jahre später bin ich eine ganz andere Person. Ich habe einen Job, der meine Wünsche befriedigt und gleichzeitig meine lebenslange Leidenschaft für Wellness einbezieht. Meine Beziehungen spiegeln gut festgelegte Grenzen und eine gesunde Kommunikation wider. Ich nehme Dinge selten mehr persönlich. Wenn ich eigene Kinder habe, weiß ich, was ich an sie weitergebe. Ich habe ein kleines Tattoo mit dem Spitznamen meiner Kindheit bekommen, um mich an meine magische Woche der Selbstfindung zu erinnern. Von Zeit zu Zeit gerate ich immer noch in Teufelskreise, die den Menschen gefallen, aber ich kann sehen, wie die Muster auftauchen, und ich habe dauerhafte und effektive Werkzeuge gelernt, um sie zu stoppen, bevor sie ins Stocken geraten.
Hoffman Process-Absolventen treffen sich in monatlichen lokalen Gruppen im ganzen Land, wo sie eine Stunde lang in die Process-Erfahrung eintauchen können. Ich melde mich auch heute noch jede Woche bei einem Freund, den ich auf dem Retreat gefunden habe. Es ist der einzige Anruf, den ich immer beantworte, weil er mich immer gut gelaunt macht. Meine größte Erkenntnis aus dem Hoffman-Prozess war ein sehr tiefes Mitgefühl für mich, meine Eltern, meine Geschwister und die Menschen im Allgemeinen. Wir sind alle schuldig, aber niemand ist schuld.
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