Wir hatten alle diese Tage, an denen wir uns müde, abgelenkt und unaufmerksam fühlten. Selbst nach mehreren Tassen Kaffee oder Tee weigert sich unser Gehirn immer noch, die anstehende Aufgabe zu erledigen, indem es das Internet durchsucht, durch unsere Telefone blättert oder stattdessen an den Objekten auf unseren Schreibtischen bastelt. Es ist ein klassischer Fall von Gehirnnebel, von dem Ärzte sagen, dass er eine echte Sache ist.
Dr. Gary Kaplan sagte gegenüber MindBodyGreen: "Gehirnnebel ist durch kognitive Beeinträchtigungen des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Exekutivfunktion und der Geschwindigkeit der kognitiven Verarbeitung gekennzeichnet." Obwohl Gehirnnebel technisch gesehen keine Krankheit ist, kann er für einige symptomatisch sein Die von Kaplan angegebene Grunderkrankung könnte von "schlechter Ernährung oder Krankheit bis zu nicht diagnostizierten Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Schlafentzug" reichen. Schlechte Ernährung? Wir waren dort und einige unserer Lieblings-Junk-Foods könnten zu einem schleppenden Zustand beitragen.
Treffen Sie den Experten
Gary Kaplan, DO, ist der Gründer und medizinische Direktor des Kaplan Center for Integrative Medicine.
Lesen Sie weiter, um die fünf Arten von Lebensmitteln und Getränken zu sehen, die mit Gehirnnebel verbunden sind.
Dieses einfache Frühstück am Arbeitstag steigert Ihre Gehirnfunktion# 1 verarbeitetes Fleisch
Entschuldigung, Speck: Amerikas Lieblingsfrühstücksprotein wird es nicht schneiden. "Natriumnitrit, Natriumnitrat und Natrium / Kaliumbenzoat sind Salze, die verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere Fleisch, zugesetzt werden, um die Frische zu bewahren", schreibt Kaplan. Sie sind von der FDA zugelassen, obwohl "eine große Anzahl von gesundheitlichen Beschwerden gemeldet wurde von Verbrauchern: darunter Hautprobleme, Atemprobleme, Kopfschmerzen, Schwindel und Gehirnnebel. "Versuchen Sie stattdessen, eines dieser einfachen und das Gehirnnebel verbannenden Frühstücksrezepte zuzubereiten.
# 2 Molkerei
Viele Menschen reagieren empfindlich auf Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt. Empfindlich heißt aber nicht allergisch. "Wenn Sie beim Essen einer bestimmten Art von Lebensmitteln Symptome von Gehirnnebel, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden bemerken, haben Sie möglicherweise eine Empfindlichkeit, aber nicht unbedingt eine Allergie", sagt Kaplan. "Für Menschen mit Empfindlichkeiten oder Allergien gegen diese Lebensmittel sieht der Körper die Proteine als Bedrohung an und produziert Antikörper, um sie zu vertreiben." Versuchen Sie, Kuhmilch gegen Mandelmilch auszutauschen, und prüfen Sie, ob dies einen Unterschied in Ihrem Fokus und Ihrer Energie darstellt.
# 3 MSG
Technisch gesehen ist es also kein Lebensmittel, aber diese Zutat kann in erheblichem Maße zum Gehirnnebel beitragen, indem sie mit den Neurotransmittern Ihres Gehirns in Konflikt gerät. Wie Kaplan schreibt: "Der Lebensmittelzusatzstoff Mononatriumglutamat (MSG), der als Geschmacksverstärker und Aromastoff verwendet wird, ist in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln verborgen, von abgefüllten Salatsaucen, Suppen und Konserven bis hin zu vielen Restaurantmahlzeiten." Vermeiden Sie es, indem Sie unverarbeitete, natürliche Vollwertkost essen. Bonus-Tipp: Kaplan zitiert eine Studie aus dem Jahr 2016, die zeigt Kurkuma kann der kognitiven Wirkung von MSG entgegenwirken. Probieren Sie also einen Kurkuma-Latte oder streuen Sie etwas Orangenpulver in Ihren Morgen-Smoothie. Möglicherweise werden Sie den ganzen Tag über besonders konzentriert.
Kräutergeheimnisse Bio Kurkumapulver $ 14
# 4 Alkohol
Laut Kaplan "können verschiedene Bestandteile von Alkoholen eine Empfindlichkeit verursachen, und die Schwere der allergischen Reaktionen hängt vom genetischen Profil der Person ab. Ein Hauptsymptom ist Gehirnnebel." Er listet Inhaltsstoffe in vielen Alkoholen auf, die zum Gehirnnebel beitragen. Dazu gehören Sulfite, Histamine, Gluten und Ethanol. Wenn Sie also morgen einen großen Tag mit Besprechungen und Präsentationen haben, sollten Sie beim Abendessen Ihr Glas Wein ausschneiden.
# 5 Künstliche Süßstoffe
Künstliche Süßstoffe mögen eine kalorienarme Alternative zu natürlichem Zucker sein, aber sie sind nicht unumstritten - insbesondere Aspartam. "Wenn Aspartam aufgenommen wird, zerfällt es in drei verschiedene Verbindungen: Asparaginsäure, Phenylalanin und Methanol", schreibt Kaplan. "Wenn sie in isolierten und großen Mengen wie Aspartam konsumiert werden, können sie die Blut-Hirn-Schranke überwinden, die Gehirnzellen anregen und ihren Tod auslösen. Schlimmer noch, Methanol zerfällt weiter zu Formaldehyden, die neurotoxisch und krebserregend sind . Zu den Symptomen einer Aspartam-Toxizität können Kopfschmerzen, geistige Verwirrung, Gleichgewichtsstörungen und Taubheitsgefühl gehören." Huch. Vielleicht entscheiden Sie sich für natürlichen Zucker in Ihrem Morgenkaffee. Oder Sie könnten versuchen, es ganz auszuschneiden; Lesen Sie die Erfahrungen eines Redakteurs, die genau das tun. In jedem Fall könnte Ihre Gesundheit und geistige Klarheit davon profitieren.
Besuchen Sie MindBodyGreen, um den vollständigen Artikel zu lesen.
Die natürliche Ergänzung, die mein Adderall ersetzte
