Wenn Sie in irgendeiner Form auf Trends im Bereich der psychischen Gesundheit eingestellt sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass die App-Therapie einen Moment hat. Ja, es ist wahr: Sie können nicht nur Daten und Freunde über Ihr Smartphone finden, sondern auch rund um die Uhr Zugang zu einem Therapeuten erhalten. Aber anstatt mit ihnen zu sprechen, schreibst du ihnen eine SMS.
In vielerlei Hinsicht hat etwas, das sich wie eine lockere Therapieform anfühlt, etwas Befreiendes. Die Gesprächstherapie erfordert oft nervige Telefonanrufe bei Ihrer Versicherungsgesellschaft, Zeit, die Sie nicht für Termine haben, und ein wenig Zögern - denn unabhängig davon, wie weit wir mit der psychischen Gesundheit gekommen sind, gibt es immer noch ein Stigma einen "Schrumpf" sehen.
Aber ist die Texttherapie tatsächlich genauso effektiv wie die Gesprächstherapie, wenn sie überhaupt wirksam ist? Das denken die Experten.
Therapeuten schlagen vor, sich zu bemühen, um zur Therapie zu gelangen.
2019 lieben wir die elektronische Kommunikation. Aber genau wie das Senden einer SMS an Ihren Freund die persönlichen Interaktionen nicht ersetzen kann, glaubt die in New York ansässige Therapeutin Alison Stone nicht, dass die Texttherapie ein angemessener Ersatz für die persönliche Therapie ist. "Bei der Übersetzung geht zu viel verloren: Ton, Körpersprache, Lachen, Traurigkeit usw.", sagt sie. "Es ist auch schwierig, tiefgreifende Arbeit über Text zu leisten, da die meisten Behandlungsmethoden lediglich Techniken erfordern, die persönlich erleichtert werden." ”
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Alison Stone, LCSW, ist eine in New York ansässige ganzheitliche Psychotherapeutin, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen dabei zu helfen, mit Ängsten umzugehen, Übergänge zu steuern und in ihren Beziehungen erfolgreich zu sein. Sie erhielt ihren Bachelor-Abschluss von der Emory University und ihren Master-Abschluss in Sozialarbeit von der New York University. Vor der Eröffnung ihrer Privatpraxis arbeitete sie sechs Jahre lang in ambulanten Sucht- und psychiatrischen Kliniken.
Sie fügt hinzu, dass ein Großteil der Heilung, die durch die Therapie erfolgt, darin besteht, von einer anderen Person beobachtet, gepflegt und wirklich gesehen zu werden. "Texting stellt eine Barriere dar und verhindert, dass dies auf einer tiefen Ebene geschieht." Dr. Sanam Hafeez, in NYC ansässiger Neuropsychologe und Fakultätsmitglied an der Columbia University, warnt auch davor, dass SMS eine Bedrohung für die Privatsphäre an beiden Enden darstellen könnten. "Die aktuellen HIPPA-Gesetze entsprechen nicht dieser Art der Kommunikation", sagt sie.
Kristin Wilson, MA, LPC, Vizepräsidentin für klinische Öffentlichkeitsarbeit an der Newport Academy, unterstreicht die Bedeutung der nonverbalen Kommunikation im Therapieprozess. „Der Klient kann ein persönlicheres Pflegeerlebnis erhalten und von einer echten therapeutischen Beziehung profitieren“, erklärt sie.
Stone fügt hinzu, dass die Texttherapie zwar den Einschüchterungsfaktor aus der Therapie herausholen könnte, einer der Vorteile der traditionellen Therapie jedoch darin besteht, die Komfortzone zu verlassen. „Wenn Sie von einer Therapie eingeschüchtert sind, besteht die Möglichkeit, dass die Überwindung dieser Angst Ihnen in anderen Bereichen Ihres Lebens helfen kann, d. H. Lernen, verletzlicher zu sein - das lohnt sich “, sagt sie.
… Aber sie können zugeben, dass es ein paar Vorteile gibt.
Sowohl Stone als auch Wilson sind sich einig: Texttherapie ist besser als gar keine Therapie. Wenn es das ist, was für Sie funktioniert, machen Sie es. "Einfacher Zugang und Erschwinglichkeit sind enorm", sagt Stone. „Die meisten von uns sind bereits überarbeitet oder ausgebrannt, und manchmal ist die Logistik eines wöchentlichen Therapietermins ein legitimes Hindernis für die Pflege. Texttherapie ist bequem, günstiger und erfordert keinen Zeitaufwand. “ Sie fügt hinzu, dass eine Texttherapie ausreichend sein kann, wenn jemand ein ganz bestimmtes Ziel vor Augen hat. "Es ist möglich, dass eine Texttherapie ausreichen kann, wenn jemand mehr nach einem 'Coach' sucht oder jemanden, der sie für ein bestimmtes, greifbares Ziel zur Rechenschaft zieht."
Die Wirksamkeit der Therapie-App ist solide.
Wenn Sie Ihre Zehen in die Texttherapie getaucht haben oder darüber nachdenken, haben Sie wahrscheinlich schon von Talkspace gehört, einer beliebten Plattform, die Sie mit einem Therapeuten zusammenbringt, der sich fünf Tage die Woche über seine App bei Ihnen meldet. Amy Cirbus, Therapeutin bei Talkspace, glaubt, dass es keinen therapeutischen Ansatz gibt, der für alle funktioniert. "Es geht darum, die richtige Passform für die Person zu finden", sagt sie. „Patienten, die sich für eine Online-Behandlung entscheiden, erhalten denselben Pflegestandard, den sie möglicherweise von Angesicht zu Angesicht erhalten, einfach durch eine andere Modalität. Für manche Menschen ist es sinnvoller, in ein Büro zu gehen. Für andere ist Online sinnvoller. “
Abgesehen davon, dass „mehr Sinn macht“ (Cirbus nennt auch Themen wie Kosten, Stigmatisierung und Terminplanung), fügt sie hinzu, dass die Online-Behandlung gleichermaßen praktikabel ist und für die überwiegende Mehrheit der Patienten, die sie anwenden, gut funktioniert - und sie hat die Forschung, um dies zu belegen kühne Aussage (siehe hier, hier und hier).
Während die Jury möglicherweise noch nicht sicher ist, ob die Texttherapie die Gesprächstherapie wirklich ersetzen kann, scheint es einen offensichtlichen Konsens zu geben: Die Text- oder App-Therapie ist besser als gar keine Therapie. Also, wenn das für Sie funktioniert, machen Sie es auf jeden Fall.
Als nächstes: Unsere Redakteurin hat eine SMS-Entgiftung durchgeführt, obwohl sie es hasst, am Telefon zu sprechen. Finden Sie heraus, was sie gelernt hat.
