Die Zeit am Strand zu verbringen ist ein wahrer Luxus, der sich jedes Mal freudig, entspannend und lustig anfühlt. Deshalb ist der Sommer eine so beliebte Jahreszeit. Es ermöglicht uns, unsere Sorgen im Sand zu lassen und uns in Glückseligkeit zu baden. Die Sache ist, dass dieses Gefühl nicht nur in unseren Köpfen ist. Hinter der Tatsache, dass Zeit am Strand zu verbringen, steckt sowohl für Ihre geistige als auch für Ihre körperliche Gesundheit. Eine Studie der University of Exeter ergab, dass Menschen, die in Strandnähe leben, insgesamt eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden haben. Ein anderer zitiert das gesteigerte Gefühl der Ruhe beim Hören des Ozeans (mehr als entspannende Musik) und die Entspannung des Nervensystems aufgrund einer Reduzierung des Stadtlärms und der Technologie. Die Liste geht weiter.
Dr. Heidi Hanna, die Bildungsdirektorin des Markenbotschafters des American Institute of Stress and Reef, hat diese Art der Forschung zu ihrer Karriere gemacht. Dieses Phänomen, das als "Strandhirn" bezeichnet wird, ist sowohl wunderbar als auch nicht ganz überraschend. Um mehr darüber zu erfahren, beantwortete Hanna alle unsere Fragen und beleuchtete die Tatsache, dass wir vielleicht alle einfach unsere Arbeit kündigen und an den Strand ziehen sollten. Oder einen Job am Strand bekommen? Sie können sich für die Logistik entscheiden. Lesen Sie unten mehr über ihre faszinierenden Erkenntnisse.
Was ist "Beach Brain"?
"'Beach Brain' ist in den letzten Jahren als Teil meiner Forschung als Neurowissenschaftler aufgetaucht und hat untersucht, wie sich die Sehenswürdigkeiten und Geräusche des Strandes direkt auf unsere Psyche auswirken. 'Beach Brain' integriert die mentalen und physischen Vorteile dessen, was wir sind haben es zu schätzen gelernt, Zeit am Strand zu verbringen, und bieten einen spezifischen Weg, um denselben Zustand von Körper und Geist zu erreichen, selbst wenn wir im Büro festsitzen.
Was sind die Vorteile?
Laut Hanna hilft eine erhöhte Entspannung dabei, toxische Stresshormone in Ihrem Gehirn und Körper zu reduzieren. Was natürlich Sinn macht. Es hilft aber auch dabei, Muskelverspannungen abzubauen, den Fokus und die Aufmerksamkeit zu verbessern und das allgemeine Gefühl von Frieden, Glück und Wohlbefinden zu verbessern. "Die synergistische Wirkung resultiert sowohl aus dem Abbau von Stress als auch aus der Zunahme des Gefühls der Ruhe", sagt sie. Wir verringern also nicht nur die Ursachen des Problems, sondern verbessern auch die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Sie fügt hinzu: "Angesichts der Tatsache, dass chronische Stresshormone das Gehirn im Laufe der Zeit aufgeregter, gereizter, aggressiver und reaktiver machen, können diese Mikroverschiebungen beim Strandbesuch die Gesundheit des Gehirns schützen." Es kann einige Minuten bis einige Stunden dauern, bis diese Vorteile wirksam werden. Beachten Sie jedoch, dass es einen synergistischen und kumulativen Effekt gibt, wenn wir mehr Zeit verbringen oder öfter besuchen können. Hanna bricht die Vorteile des Strandes auf, indem sie die drei Ss des Strandes betrachtet - Sonne, Sand und Brandung.
- Sonnenschein. Natürlich hebt es unsere Stimmung und Energie. Laut Hanna sind jedoch natürliches Licht und Vitamin D für den Stoffwechsel, die Knochengesundheit und die Immunfunktion erforderlich. Außerdem wird gezeigt, dass sie Depressionen verringern.
- Sand. "Wenn wir uns den Strand vorstellen, können wir alle leicht den warmen Sand zwischen unseren Zehen spüren", sagt Hanna. "Tatsächlich hat das Gefühl, barfuß zu sein (der Fuß hat im Vergleich zum Rest des Körpers tatsächlich die meisten Nervenenden pro Quadratzoll), einen erdenden Effekt und steigert nachweislich Ihre Stimmung." Dies ist ein Phänomen namens "Erdung" und es ist sehr real. "Außerdem", fährt Hanna fort, "hat sich gezeigt, dass die negativen Ionen in der salzigen Meeresluft Entzündungen reduzieren und die Immunfunktion verbessern."
- Surfen. "Es hat sich gezeigt, dass das Hören von Wellenschlägen die Entspannung mehr verbessert als jedes andere Geräusch", teilt Hanna mit. "Es senkt auch den Blutdruck und verbessert die Variabilität der Herzfrequenz." Und der Klang ist nicht das einzig Vorteilhafte an der Brandung - laut Hanna helfen die Mineralien im Meerwasser dabei, Schmerzen bei Menschen mit Arthritis zu lindern und die Haut zu reparieren und elastisch zu machen.
Wie Sie die Vorteile nutzen können, ohne am Strand zu leben
So gerne wir alle jeden Tag an den Strand gehen möchten, wir wissen, dass dies nicht realistisch ist. Deshalb arbeitet Hanna daran, Menschen dabei zu helfen, den Strand von überall zu kanalisieren, sogar von zu Hause oder vom Büro aus. "'Der Strand' kann ein Geisteszustand sein, den wir durch sensorische Erfahrungen mitnehmen, wenn wir die richtigen Werkzeuge haben", erklärt Hanna. "Der erste Schritt besteht darin, einfach ein Paar Sandalen anzuziehen und die Energie zu kanalisieren, die durch die Befreiung Ihrer Zehen entsteht." Sie schlägt vor, ein Paar unter Ihrem Schreibtisch zu lassen und es einige Minuten am Tag anzuziehen oder es im Haus zu tragen (auch im Winter). "Ihr Gehirn wird tatsächlich anfangen, diese Schuhe mit den gleichen Entspannungseigenschaften zu verbinden, die der Strand bietet", sagt sie. Sie können auch den Geruch der negativen Ionen nachahmen, die aus der Salzluft stammen. "Mischen Sie ätherische Öle, um Ihre eigene 'Strandmischung' zu kreieren", schlägt sie vor. Dazu gehören Douglasien-, Weihrauch-, Grapefruit- und Limettenöle. " Schließlich ist es eine beliebte meditative Methode, einfach den Geräuschen des Ozeans zuzuhören (was Hanna "wahrscheinlich das entspannendste Geräusch auf dem Planeten" nennt). "Wenn Sie alle drei zusammenfügen", sagt sie, "werden Sie überrascht sein, wie Sie sich von überall in den Sand transportieren und surfen können."
Ich bin ein Insomniac und "Forest Bathing" hilft mir, besser zu schlafen als Ambien
