Schlafentzug ist eine Sache, Leute. Aber das müssen wir Ihnen wahrscheinlich nicht sagen. Wie oft am Tag sagen Sie Ihren Kollegen / Partnern / Eltern / Haustierkatzen, wie müde Sie sind? Wir wetten, es ist mehr als Sie selbst denken. Laut einem Bericht des Forschungsunternehmens Rand Europe kostet Schlafentzug die britische Wirtschaft 40 Milliarden Pfund (50 Milliarden US-Dollar) pro Jahr, was allein ein Beweis dafür ist, dass wir nicht genug Augen verschließen. Der Sleep Council (ja, das gibt es tatsächlich) stellte außerdem fest, dass 70% der Menschen in Großbritannien sieben Stunden oder weniger pro Nacht erhalten. Schlimmer noch, 27% der Menschen schlafen regelmäßig schlecht. Bei einer empfohlenen Schlafmenge pro Nacht von acht Stunden oder mehr herrscht eindeutig ein Mangel an Schlafepidemie.
Es ist natürlich wichtig darauf hinzuweisen, dass jeder anders ist. Mein Vater zum Beispiel geht um Mitternacht ins Bett und wacht jeden Tag um 5 Uhr morgens auf. Er ist in den 60ern und immer noch fitter als viele Männer, die jünger als er sind. Wenn man bedenkt, dass wir alle Menschen mit unterschiedlichen Schlafbedürfnissen sind (und bevor wir überhaupt über Schlaflosigkeit gesprochen haben), wie können Sie dann feststellen, ob Ihnen der Schlaf entzogen ist? Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut legt nahe, dass es viele Symptome von Schlafmangel gibt und viele Menschen Probleme mit "Lernen, Fokussieren und Reagieren" haben. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie kein Gespräch mit jemandem führen oder an einem öffentlichen Ort wach bleiben können. Dies ist zwar eine Möglichkeit, um herauszufinden, ob Sie genug Schlaf bekommen, aber wir haben einen unglaublichen Trick gelernt, der so einfach ist, dass wir nicht glauben können, dass wir noch nie davon gehört haben.
In einem Clip aus The Truth About… Sleep zeigt uns Michael Mosley, wie man den Schlaflatenztest durchführt, der zeigt, ob Ihnen der Schlaf entzogen ist oder nicht. Alles was Sie brauchen ist eine Uhr, ein Metalllöffel und ein Tablett. Legen Sie sich zunächst in eine bequeme Position ins Bett und notieren Sie die Uhrzeit. Halten Sie den Löffel über das Tablett und versuchen Sie einzuschlafen. Sobald Sie eingeschlafen sind, lässt Ihre Hand den Löffel fallen und schlägt auf das Tablett, das Sie wecken sollte. Wenn dies passiert ist, notieren Sie sich die Zeit und wie lange Sie gebraucht haben, um einzuschlafen. Wenn Sie 15 Minuten gebraucht haben, um einzuschlafen, sind Sie in Ordnung. Wenn es 10 Jahre oder jünger war, haben Sie ein wenig Schlafmangel. Aber wenn Sie weniger als fünf Minuten gebraucht haben, um einzuschlafen, haben Sie möglicherweise "schweren Schlafentzug", sagt Mosley.
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