Es gibt eine Ergänzung für scheinbar jede Krankheit in diesen Tagen - um Haare zu verdicken und zu wachsen, um Ihre Darmgesundheit zurückzusetzen und sogar für Energie und Entspannung. Ich habe sogar jeden Morgen ein adaptogenes Kraut in meinem Kaffee als Ersatz für mein Adderall-Rezept verwendet (sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen, und besprechen Sie mögliche negative Auswirkungen). Da die Gesundheits- und Wellness-Trends weiterhin ganzheitlich verlaufen, haben wir uns gefragt, ob Vitamine für trockene Haut eine plausible Lösung für unsere Hautpflege sind.
Ich habe mich sowohl an einen prominenten Ernährungsberater als auch an einen Supplement-Experten gewandt, um ihre Gedanken zu sammeln. Unten finden Sie die acht Vitamine, die Sie versuchen sollten, um Ihre trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Vitamin E.
"Vitamin E kann sowohl als Ergänzung als auch als topisches Mittel gegen trockene Haut verwendet werden. Bei oraler Einnahme können die starken antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E dazu beitragen, die Haut vor weiteren Schäden zu schützen. Außerdem wirkt es entzündungshemmend, um dies zu lindern trockene, juckende Rötung, die mit dehydrierter Haut einhergeht. Bei topischer Anwendung als Gesichtsöl kann es helfen, Wasserverlust der Haut zu verhindern und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen ", sagt die bekannte Ernährungswissenschaftlerin Elissa Goodman.
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Elissa Goodman ist eine prominente Ernährungsberaterin aus Los Angeles. Sie ist spezialisiert auf ganzheitliche Heilung durch Nahrung und informiert Kunden über die Kraft der Ernährung.
Fischöl
"Ein Weg, wie Ihr Körper Ihnen sagen wird, ob Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben, ist trockene und juckende Haut", sagt Goodman. "Omega-3-Fettsäuren sind äußerst hilfreich, wenn es darum geht, Entzündungen vorzubeugen bekommen genug. Leinsamen und Fisch sind einige der besten Möglichkeiten, um Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber wenn Sie kein Fan von beidem sind, können Sie immer ein Fischölpräparat probieren. "
Lutein und Zeaxanthin
"Diese beiden Carotinoide sind starke Antioxidantien, die nicht im Körper produziert werden. Sie müssen daher der Ernährung hinzugefügt werden. Eine Studie ergab, dass die Ergänzung von Lutein und Zeaxanthin die Feuchtigkeitsmenge in der Haut erhöhen kann, wodurch sie nicht austrocknet. Der beste Weg, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist durch Blattgemüse. Achten Sie also darauf, dass Sie viel Grünkohl und Spinat essen. " sagt Goodman.
Vitamin-D
"Vitamin D kann über die Haut aufgenommen werden, aber die richtigen Mengen können sich auch auf das Aussehen Ihrer Haut auswirken. Ein niedriger Vitamin D3-Spiegel wurde speziell mit einem geringeren Feuchtigkeitsgehalt der Haut in Verbindung gebracht", bemerkt Goodman.
Hauptzutaten
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und eines der wichtigsten Vitamine für die biologische Funktion. Unsere Haut ist ein wichtiges natürliches Reservoir für ihre Produktion, ausgelöst durch UV-Licht zur Synthese. Das Vitamin schützt die Haut, verringert Entzündungen und normalisiert die Zellproduktion.
Zink
"Es ist kein Wunder, dass viele Lotionen und Cremes, die bei Hautausschlägen und trockener, juckender Haut helfen, Zink enthalten. Zink kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung Hauttrockenheit und Rötung verhindern. Außerdem unterstützt es Enzyme, die das Immunsystem unterstützen und helfen könnten Verhindern Sie Erkrankungen wie Ekzeme, die zu trockener Haut führen können ", erklärt Goodman.
Sollten Sie Zink für eine bessere Haut nehmen? Experten wiegen sich einNachtkerzenöl
"Gefüllt mit den Fettsäuren, die Ihr Körper benötigt, kann Nachtkerzenöl dazu beitragen, eine gesunde, mit Feuchtigkeit versorgte Haut von innen nach außen zu unterstützen. Essentielle Fettsäuren (EFAs) bestehen aus Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren und spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Haut Gesundheit ", sagt Jeffrey Gladd, MD, Mitglied des Care / of Scientific Advisory Board. "Unser Körper produziert jedoch auf natürliche Weise keine EFAs und kann daher nur durch unsere Ernährung und Nahrungsergänzung gewonnen werden. Die Rolle von Nachtkerzenöl als Präventivmittel gegen trockene Haut kann für die Aufrechterhaltung einer guten Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung sein."
Treffen Sie den Experten
Jeffrey Gladd, MD, ist ein integrativer Arzt, der die Kraft betont, die Ernährung für die Gesundheit hat. Seine Arbeit hat ihn dazu gebracht, einen Rechner für die Erschöpfung der Ernährung zu erstellen und das Vitaminunternehmen Care / Of zu beraten.
Probiotika
"Viele trockene Hauterkrankungen wurzeln in Entzündungen", bemerkt Gladd. "Da Entzündungen vom Immunsystem ausgehen und der Großteil Ihres Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt lebt, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Verdauung unterstützen. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Probiotika der Schlüssel zu einer guten Darmgesundheit sind Natürlich ist das, was gut für Ihren Darm ist, gut für Ihre Haut. "
Astaxanthin
"Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Antioxidans die Gesundheit der Haut fördert und Zeichen des Alterns verhindert", sagt Gladd. "Unterstützende Studien haben auch direkt gezeigt, dass Astaxanthin bei der Unterdrückung des Wasserverlusts der Haut eine Rolle spielt. Astaxanthin verleiht Lachsen und Garnelen ihre leuchtende Korallenfarbe und wird aus kultivierten Meeresmikroalgen gewonnen. Als Antioxidans reduziert Astaxanthin den natürlichen oxidativen Stress auf unsere Haut Haut im Laufe der Zeit und kann die Feuchtigkeitsspeicherung unterstützen, um die allgemeine Gesundheit der Haut zu fördern. "
Bevor Sie diese acht Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
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