Neulich, nach einem stressigen Tag im Büro, hielt ich es für eine großartige Idee, einen vorgefertigten Keksteig aus dem Laden zu holen und ihn sowohl in roher als auch in gekochter Form zu essen (neue CDC-Warnungen sind verdammt). Ich esse normalerweise nicht viel raffinierten Zucker und Kohlenhydrate, weil ich weiß, dass sie mich aufgebläht machen, und nun, diese Entscheidung hat mich unglaublich aufgebläht. Und ein bisschen übel, TBH.
Ich habe versucht, mich bei solchen Beschwerden natürlicheren Heilmitteln zuzuwenden, also war mein vertrauenswürdiger Gas-X nach dem Kohlenhydratausfall ausgefallen. Wie sich jedoch herausstellt, können bestimmte Tees großartig sein, um dieses zu volle, definitiv überfressene Gefühl der Blähungen zu lindern. Außerdem ist es sehr entspannend, an einer Tasse Tee zu nippen (Bonuspunkte, wenn Sie sich ins Bett legen und Parks and Recreation lesen oder erneut ansehen, während Sie darauf warten, dass der Tee seine Entpuffungsmagie entfaltet). Ich habe mit den erfahrenen Ernährungswissenschaftlern Amy Shapiro und Isabel Smith darüber gesprochen, welche Pflanzen und Kräuter helfen können, wenn wir uns besonders flauschig fühlen. Scrollen Sie weiter, um die besten Tees zu finden, um das Aufblähen zu reduzieren.
Treffen Sie den Experten
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ist die Gründerin und Direktorin von Real Nutrition NYC in New York City. Sie ist Mitglied der American Dietetic Association und der Greater New York Dietetic Association sowie der Gruppen Weight Management, Women's Health, Nutrition Entrepreneurs und Environmental Nutrition Dietetic Practice.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, ist CEO und Gründerin von Isabel Smith Nutrition in New York City. Sie ist Mitglied der Greater New York Dietetic Association, der Akademie für Ernährung und Diätetik und zertifizierte Reiki-Praktikerin der Stufe 2.
Ingwer
Ingwer ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Es enthält auch eine Verbindung namens Gingerol, von der festgestellt wurde, dass sie das Aufblähen lindert. Bonus: Es hilft auch bei Übelkeit. "Ingwertee ist ein starkes Verdauungshilfsmittel, das bei Gas, Blähungen, Magenschmerzen und Stuhlgang hilft. Es ist bekannt, dass es Entzündungen lindert und den Magen-Darm-Trakt beruhigt", sagt Smith.
02 von 11Pfefferminze
Immer wenn ich als Kind Bauchschmerzen hatte, sagte mir meine Großmutter, ich solle an einer Pfefferminze lutschen. Ich bin mir nicht sicher, wie sehr der Zucker meinen Magenproblemen geholfen hat, aber es gibt etwas zu sagen für Pfefferminze und ihre Nützlichkeit bei Magenproblemen. "Es hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl Magenschmerzen, Blähungen und Gase wirksam lindert, und einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Pfefferminztee ausreichende Mengen enthält, um die Symptome zu verbessern", sagt Shapiro.
03 von 11Fenchel
Fenchel wurde auf seine unzähligen gesundheitsfördernden Vorteile untersucht, aber da Sie hier sind, um sich aufzublähen, konzentrieren wir uns auf seine gastro-zähmende Fähigkeit. Fenchel hilft dabei, Gas aus dem Darm abzuleiten und hilft Ihrem Körper, mehr Galle zu produzieren. Mehr Galle bedeutet, dass Ihr Körper besser in der Lage ist, Fette abzubauen, insbesondere Milchprodukte, die einer der größten Schuldigen hinter einem aufgeblähten Magen sind. Sie finden keinen Fenchel-Tee in den Regalen? Zerdrücke einfach einige Samen und tauche sie in Wasser, schlägt Shapiro vor.
04 von 11Kamille
Sie können diesen Tee am besten an seinen Schlummer-induzierenden Eigenschaften erkennen, aber er kann auch helfen, einen aufgeblähten Magen zu beruhigen. Eine Entzündung der Darmwand kann neben anderen Darmgesundheitsproblemen zu Blähungen führen. "Es gibt einige vorläufige Untersuchungen, die zeigen, dass Kamillenextrakt aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften vor Durchfall und Magengeschwüren schützen kann", sagt Smith.
05 von 11Löwenzahnwurzel
"Dieser Tee ist ein natürliches Diuretikum und hilft daher bei der Reduzierung des Wassergewichts / der Wasserretention durch vermehrtes Wasserlassen", sagt Shapiro. Während niemand den stündlichen Sprint ins Badezimmer mag, kann diese zusätzliche Wasserleistung helfen, Blähungen zu lindern. Dieser Inhaltsstoff wird auch seit langem verwendet, um Entzündungen, Angstzustände und mehr zu lindern.
06 von 11Enzianwurzel
Die Wurzel der Gentiana lutea-Pflanze, die ziemlich dick wie Ingwer ist, ist ein weiterer Zusatzstoff, den Sie in Tees wie grünem Tee oder Kamille sehen werden. Die bitteren Flavonoide der Pflanze unterstützen den Verdauungsprozess und lassen auf dem Weg verbliebenes Aufblähen oder angesammeltes Gas aufkommen.
Enzianwurzel lindert nicht nur Blähungssymptome, sondern kann sie auch in erster Linie verhindern. "(Enzianwurzel) wird oft kurz vor oder kurz nach einer Mahlzeit verwendet, um das Verdauungssystem zu aktivieren und den Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen", sagt Smith.
07 von 11Zitrone
Zitrone ist zum Tee wie Windex zum Vater in My Big, Fat, Greek Wedding: Gibt es Tee gegen Blähungen? Gib etwas Zitrone hinein. "Zitronen enthalten auch große Mengen an Zitronensäure, die den Urinausstoß erhöhen und dazu beitragen können, dass sich möglicherweise zusätzliches Wasser aufbläht", sagt Smith. Zitrone wird oft mit anderen Zutaten in dieser Liste kombiniert, um dem Tee einen zusätzlichen Kick zu verleihen.
08 von 11Hibiskus
Wenn die Idee eines bitteren Tees schlimmer klingt, als wenn Sie Ihre Jeans nicht zuknöpfen können, probieren Sie einen Hibiskus-Tee. Die Blüten produzieren beim Kochen einen süßeren, cranberryartigen Geschmack. Die Flavonoide im Hibiskus können helfen, ein Hormon namens Aldosteron zu regulieren, sagt Smith. Es steuert den Elektrolytstand und beeinflusst die Wasseraufnahme - beides ist der Schlüssel zum Aufblähen.
09 von 11Matcha oder grüner Tee
Natürliche Energie, Hilfe beim Abnehmen, Hautpflege-Wunder - wir bekommen grünen Tee, Sie sind in allem gut. Fügen Sie der bereits langen Liste der Vorteile Anti-Blähungs-Eigenschaften hinzu. Die Katechine des grünen Tees helfen, den GI-Trakt zu beruhigen und Ihren Magen dabei zu unterstützen, Lebensmittel effizienter zu verdauen. Es ist ein totaler Aufblähungsblocker.
10 von 11Wermut
Dieses bittergrüne Kraut ist eine der beliebtesten verdauungsfördernden Teezutaten in Europa, und ja, wir wissen, was Sie denken: Es ist dieselbe Zutat wie in Absinth - die spezifische Verbindung heißt Thujon. Sie müssten bis zu 20 Tassen pro Tag trinken, um die grüne Fee mit Tee zu jagen. Es ist also gut, dass Säfte freigesetzt werden, um die Verdauung in viel kleineren Mengen zu unterstützen.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, fragen Sie Ihren Arzt, welche pflanzlichen Heilmittel für Sie sicher sein können. Nur Ingwer wurde bei schwangeren Frauen zuverlässig untersucht. Einige Verbindungen, wie Thujon im Wermut, können Kontraktionen hervorrufen.
11 von 11Kümmel
Kümmel und ihr Öl können zur Behandlung einer ganzen Reihe von Verdauungssymptomen verwendet werden, einschließlich IBS, Sodbrennen, Blähungen und GI-Krämpfen. "Kümmel sind unglaublich mächtig!" sagt Smith. "Sie haben einige antimikrobielle Eigenschaften, die die Entwicklung nützlicher Darmbakterien im Darm unterstützen können, die wie ein Probiotikum wirken."
Laut Diätassistenten sind dies die besten Arten von Tees zur Gewichtsreduktion
