Wenn es um schlechte Gewohnheiten geht, können die kleinen Dinge, die wir tun, von irritierend und harmlos (wie lautes Kauen von Kaugummi) bis zu geradezu lebensbedrohlich (wie SMS während der Fahrt) reichen. Dazwischen gibt es eine ganze Reihe von Aktivitäten, die kurzfristig Spaß machen, langfristig aber nicht so groß sind. Für viele ist es eine übliche Angewohnheit, die Gelenke zu „knacken“ - egal ob es sich um Rücken, Nacken oder Knöchel handelt. Aber ist es wirklich so eine große Sache? Wir haben mit zwei Chiropraktikern gesprochen, um das herauszufinden. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie über das Knacken Ihres Halses zu sagen haben.
Ist es schlecht, dir den Hals zu knacken?
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was tatsächlich passiert, wenn Sie sich den Hals knacken. Dieses „Knallen“ oder „Knacken“, das Sie hören, kommt von der Bewegung der Sehnen und geht mit der Freisetzung von Gasen wie Stickstoff, Sauerstoff und CO2 einher, die in der Gelenkflüssigkeit Ihrer Gelenke vorhanden sind (die diese abfedert und schmiert). Aber wenn Sie Ihre Gelenke knacken, wird auch etwas anderes freigesetzt: Endorphine.
Der in Beverly Hills ansässige Chiropraktiker Jay Dvorsky sagte: „Wenn ein Wirbel fehl am Platz ist, ist er in der Regel einige Millimeter groß. Wenn Sie ein Gelenk anpassen, bewegt es sich und setzt Endorphine frei - die natürlichen Schmerzmittel des Körpers -, die sich wirklich gut anfühlen. Leider fühlt es sich so gut an, dass Einzelpersonen versuchen, sich anzupassen, um diese Veröffentlichung zu erhalten, und dann immer wieder darauf zurückgreifen, um dieses Gefühl zu wiederholen. “
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Jay Dvorsky, DC, ist zertifizierter Chiropraktiker in Beverly Hills, Kalifornien.
Während dies möglicherweise keine große Bedrohung für Gelenke wie die Knöchel darstellt (Studien haben gezeigt, dass Knöchelrisse möglicherweise nicht einmal einen großen Einfluss auf osteoarthritische Zustände haben), sind die Risiken im Hinblick auf den Hals weitaus schwerwiegender. Wie Dvorsky bemerkt: "Das Problem mit dem Hals ist, dass der Hirnstamm genau dort ist. Wenn Sie beispielsweise in einen Unfall geraten und die Bänder nicht halten, können Sie wirklich in Schwierigkeiten geraten."
Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie sich den Hals knacken?
Laut dem Keck Medicine-Blog der University of Southern California (der von Ärzten verfasst wird, die dort arbeiten): "Während es wahrscheinlich in Ordnung ist, sich gelegentlich den Hals oder den Rücken selbst zu knacken, lassen Sie es keinen Freund für Sie tun, weil er es könnte." Üben Sie zu viel Druck aus und verursachen Sie Verletzungen. "
Wie viele andere Formen der Selbstpflege zu Hause sagt der in NYC ansässige Chiropraktiker Jeff Rosenberg, dass das Knacken des eigenen Halses mit einer Reihe von Risiken verbunden ist, die jedoch selten sind. "Für den Anfang kann ein gewaltsames Knacken des eigenen Halses einige der Nerven und Bandscheiben in Ihrem Nacken verschlimmern, insbesondere wenn sie entzündet sind (was letztendlich zu mehr Schmerzen führen kann)", sagt er und bemerkt, dass das nächste Risiko Hypermobilität sein könnte. Hypermobilität tritt auf, wenn Bänder wiederholt überdehnt wurden ", erklärt er." Überdehnte Bänder führen zu Instabilität, die Arthrose beschleunigen kann. "
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Jeff Rosenberg, DC, ist zertifizierter Chiropraktiker in New York City.
Darüber hinaus stellen er (und die Ärzte von Keck Medicine) in äußerst seltenen Fällen fest, dass ein Riss im Nacken zu einem Hirnstammschlag führen kann. (Tatsächlich erlitt sich eine 23-jährige Sanitäterin im April 2019 einen Schlaganfall, indem sie sich den Hals knackte. Der American Council on Science and Health bekräftigte jedoch, dass es sich wahrscheinlich um einen Freak-Unfall handelte.) Selbst wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen (lesen Sie: wann), ist es wichtig, Ihren Chiropraktiker zu informieren, wenn Sie ein erhöhtes Schlaganfallrisiko haben. Besser sicher als leid, oder?
Was ist der beste Weg, um den Nackendruck zu lindern?
Rosenberg, der sich auf die Dekompression der Cox-Wirbelsäule mit niedriger Geschwindigkeit spezialisiert hat, sagt dazu: "Wie bei jedem Gesundheitszustand sollten Sie sich besser an einen Fachmann wenden, der sich auf dieses Gebiet spezialisiert hat, wenn Sie es beim ersten Mal richtig machen möchten." Ihrer Hauptbeschwerde. "
Wenn Sie den Drang verspüren, sich den Hals zu knacken, sollten Sie stattdessen einen Chiropraktiker wählen. Wenn Sie einen Arzt suchen, der Ihnen bei Ihren Beschwerden hilft, sollten Sie Rosenbergs Spezialität in Betracht ziehen.
"Der Unterschied zwischen den meisten anderen Chiropraktik-Techniken und der Cox-Wirbelsäulendekompression besteht darin, dass sie sehr sanft ist", erklärt Rosenberg. Im Gegensatz zu den meisten Chiropraktik-Techniken, die einen Hochgeschwindigkeitsschub erfordern, der jemanden dazu bringen könnte, überhaupt einen Chiropraktiker zu sehen, ganz zu schweigen von Spannungen und Angstzuständen während der eigentlichen Behandlung, sagt er, dass die Cox-Wirbelsäulendekompression einen Rhythmus mit niedriger Geschwindigkeit verwendet Bewegung, die weniger wahrscheinlich zusätzliches Unbehagen verursacht. "Zusätzlich zur Ausrichtung der Wirbelsäule reduziert die Cox-Wirbelsäulendekompression nachweislich den Druck von Bandscheibenvorfällen, was eine Vielzahl von Symptomen verursachen kann, die von Kopfschmerzen und Nackenschmerzen bis zu Taubheitsgefühl, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Ischias reichen", sagt Rosenberg. Angesichts der langsameren und schonenderen Herangehensweise an die Spannungsentlastung sagt er außerdem, dass "die Möglichkeit eines Schlaganfalls durch die Technik aufgrund der Tatsache, dass die Arterien im Nacken keinen Hochgeschwindigkeitsschub erhalten, ausgeschlossen ist. "" Tatsächlich teilt er mit, dass bisher keine Fälle von Schlaganfall aufgrund einer Cox-Wirbelsäulendekompression aufgetreten sind.
Der letzte Imbiss
Einfach ausgedrückt ist es eine schlechte Idee, sich den Hals zu knacken, wenn Sie es selbst tun oder mit jemandem zusammenarbeiten, der nicht richtig trainiert ist. Während es sich im Moment fantastisch anfühlt, kann die Gewohnheit später zu ernsthaften Problemen führen. „Das Problem ist, dass Bänder und Sehnen mit Muskeln verbunden sind, die Ihren Kopf an Ort und Stelle halten und ihm helfen, stabil zu bleiben“, sagt Dvorsky. „Wenn Sie das Segment also zu stark bewegen, können diese geschwächt werden und mit der Zeit ihre Integrität verlieren. ”
Dieser Schaden kann mit zunehmendem Alter stärker werden und bei einem Autounfall, einer Sportverletzung oder einem Sturz auftreten. Das Knacken Ihres Halses (ein Teil des Körpers, der im Wesentlichen die Nabe des Zentralnervensystems enthält) kann dauerhaften Schaden verursachen, insbesondere wenn es sich um eine Routinegewohnheit handelt. Letztendlich kann die Anpassung Ihres Halses der Ausrichtung der Wirbelsäule und der allgemeinen Gesundheit zugute kommen, ist jedoch eine Aktivität, die am besten den Fachleuten überlassen bleibt.
Als nächstes: Entdecken Sie, ob es schlecht ist, sich den Rücken zu knacken.
