Sicher, es ist schwer, sich von einem bedeutenden Anderen zu trennen, aber haben Sie jemals versucht, sich von einem der anderen Menschen in Ihrem Leben zu trennen?
- Ein Friseur
- Ein persönlicher Trainer
- Ein Frauenarzt
- Ein Freund vom College, den Sie vor einem Monat auf der Straße getroffen haben und der sich bereit erklärt hat, bald mit ihm abzuhängen - aber jetzt hören sie nicht auf, Ihnen eine SMS über die Getränke zu schreiben, die Sie nie bekommen wollten
- Ein Therapeut
Um nicht dramatisch zu sein, aber ich habe das Gefühl, dass ich lieber 50 Mal hintereinander die Verbindung zu einem romantischen Partner abbrechen möchte, als die Dinge mit den oben genannten Menschen zu beenden. Persönlich war ich in drei Situationen, in denen mir klar wurde, dass meine Beziehung zu meinem Therapeuten mir nicht diente, und ich bin nicht stolz zu sagen, dass ich sie jedes Mal gespenstisch gemacht habe. Überprüfte ihre Anrufe, blockierte ihre Nummern und gab vor, etwas zu bewegen - anstatt im Voraus darüber zu sprechen, wie ich sie nicht mehr sehen wollte.
Es gibt viele triftige Gründe, einen bestimmten Therapeuten nicht mehr aufzusuchen. Vielleicht verbinden Sie sich nicht oder Ihr Therapeut schadet Ihrem Leben sogar mehr als er nützt. In meinem Fall war es eine Mischung aus beidem, aber ich fühlte mich immer noch unbehaglich, wenn ich offen darüber war, wie ich mich fühlte. Wie kommt es, dass ich mich weniger unbehaglich fühle, wenn ich mich von einem bedeutenden Anderen trenne - dessen Gefühle wahrscheinlich mehr verletzt würden, weil sie mit mir ausgehen - als wenn ich mich von einem Therapeuten trennen würde?
"Aus Angst, der 'Expertenrolle' oder der 'Autorität', die der Therapeut während einer Sitzung hat, kann sich der Klient eingeschüchtert und verlegen fühlen und hat einfach nicht die Sprache, um die Beziehung auf gesunde Weise zu beenden", so Rachel Freemon Sowers , LMFT, erklärt. Allerdings haben mir echte Therapeuten, mit denen ich über dieses Phänomen gesprochen habe, versichert, dass es nicht entmutigend oder unmöglich sein muss, mit Ihrem Therapeuten Schluss zu machen. Hier sind ihre Tipps, wie man es auf einfache und gesunde Weise macht .
Nicht "Ghost"
In Anbetracht dessen, wie ich meine letzten drei Therapeutenbeziehungen beendet habe, gibt es meines Erachtens keinen besseren Ausgangspunkt. Laut der in New York ansässigen integrativen Psychotherapeutin Alena Gerst ist es das Letzte, was Sie tun sollten, Ihren Therapeuten zu geistern oder die Beziehung zu beenden, ohne ein Wort darüber zu verlieren, warum, wann oder sogar die Tatsache, dass sie überhaupt endet. Der Hauptgrund dafür ist, dass selbst wenn die Therapiebeziehung Ihnen nicht dient, es sich um eine zutiefst persönliche Beziehung handelt, über die Sie mit Ihrem Therapeuten nachdenken müssen, und Ghosting Ihnen diese Reflexionszeit nicht erlaubt.
"Das einzige, was ich empfehle, ist, dem Therapeuten mitzuteilen, dass Sie planen, Ihre Behandlung mit ihnen zu beenden", sagt Gerst. "Dies bietet die Gelegenheit, über Ihre gemeinsame Arbeit, Ihre Fortschritte, Ihre Frustrationen nachzudenken und vielleicht einen Weg nach vorne zu klären." Sie als Klient. Es ist ideal, dieses Gespräch persönlich zu führen, aber es wäre höflich, sie telefonisch zu benachrichtigen oder sie zumindest per E-Mail über Ihre Absicht zu informieren, die Therapie abzubrechen. Ich empfehle nicht, Ihren Therapeuten zu "spuken". "
Glücklicherweise hat kein Ghosting seine Vorteile: Kelly Anderson, Ph.D., von Wellness Therapy in San Diego, sagt, dass Ihr Therapeut die Trennungsnachrichten wahrscheinlich gut aufnehmen wird. "Ihr Therapeut wird wahrscheinlich die einfachste Trennung sein, die es je gab. Er ist darin geschult, Feedback anzunehmen, und ist offen für das, was Sie zu sagen haben, insbesondere, da dies hilfreiche Informationen für zukünftige Klienten sein könnten", sagt sie. "Am wichtigsten ist, dass Ihr Therapeut Ihnen helfen kann, jemanden zu finden, der besser zu Ihnen passt."
Finden Sie heraus, warum Sie gehen möchten
Sie wissen also, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten beenden möchten - aber was sind Ihre Gründe? Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen möchten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über die Situation nachgedacht haben, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Das und es wird viel einfacher zu verstehen sein, wonach Sie in Ihrer nächsten Beziehung suchen. "Beurteilen Sie, ob Sie mit Ihrem Therapeuten Schluss machen möchten, weil die Beziehung nicht gut zu Ihnen passt, wenn Sie den Eindruck haben, dass der Fortschritt ins Stocken geraten ist oder wenn Sie der Meinung sind, dass der Therapeut Ihnen aktiv Schaden zufügt", so Jon Reeves, Ph.D. , schlägt ein in Seattle, WA, ansässiger klinischer Psychologe vor.
Seien Sie ehrlich darüber, warum Sie die Beziehung beenden
Dies geht Hand in Hand mit dem Nicht-Ghosting: Jetzt, da Sie nicht nur auf ihnen verschwinden, müssen Sie Ihrem Therapeuten tatsächlich mitteilen, warum Sie sie nicht mehr sehen möchten. Natürlich wird sich dieses Gespräch aufgrund Ihrer Gründe für den Abbruch Ihrer Beziehung unterscheiden - aber unter dem Strich müssen Sie offen und ehrlich über die Gründe sein, was auch immer sie sind.
Anna Yam, Ph.D., eine klinische Psychologin und Gründerin von Bloom Psychology in San Diego, empfiehlt, dieses Gespräch in zwei Schritten anzugehen, um es sich leichter zu machen. "Der erste Schritt besteht darin, dem Therapeuten Feedback zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas fehlt, etwas tut oder nicht tut, kann es hilfreich und therapeutisch sein, ihm dieses Feedback zu geben", sagt sie Der Kontext einer therapeutischen Beziehung ist eine gute Praxis für Durchsetzungsvermögen und zwischenmenschliche Wirksamkeit. " Wenn Ihre Therapeutin dieses Feedback nicht akzeptiert oder nicht mit einer Verhaltensänderung beantwortet, fährt sie fort, und fahren Sie mit Schritt 2 fort. „Therapeuten wechseln. Ich würde vorschlagen, dass Sie ihre Zeit schätzen, aber Sie suchen nach etwas anderem. Die meisten Therapeuten verstehen die Bedeutung von Passform und Patientenwahl und werden Ihre Entscheidung verstehen und respektieren. "
In ähnlicher Weise erklärt Sheldon Reisman, LISW-S von Therapy Cincinnati, dass es Ihrem Therapeuten ehrlich gesagt gut gehen wird. „Die meisten Klienten wissen nicht, dass Therapeuten es nicht persönlich nehmen, wenn Sie sich entscheiden, die Therapie mit ihnen abzubrechen. Therapeuten verstehen, dass es auf der Welt viele verschiedene Persönlichkeiten gibt, und wir werden uns nicht mit jeder einzelnen Person verbinden, die durch unsere Tür kommt. Das ist einfach eine Realität des Lebens “, sagt er. "Therapeuten haben auch eine begrenzte Anzahl von Stunden zur Verfügung, um Klienten zu sehen. Wenn Sie sich also entscheiden, die Therapie abzubrechen, schadet dies ihnen nicht finanziell, sondern ermöglicht ihnen, jemanden anderen zu sehen."
Gehen Sie nicht auf Ihre Entscheidung zurück
Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Teil einer Beziehung zu Ihrem Therapeuten, die nicht funktioniert hat. Sie wird später nicht auf magische Weise anfangen zu arbeiten. Wie bei einer romantischen Beziehung, die nicht passt, sollten Sie nicht darauf zurückkommen oder Ihre Entscheidung zurückverfolgen. "Stehen Sie fest in Ihrer Entschlossenheit, die Beziehung zu beenden", empfiehlt Sowers. „Wenn die Behandlung nicht mehr hilfreich ist oder mehr Schaden als Nutzen verursacht, stellen Sie fest, dass Sie eine Wahl haben (dies ist eine gute Sache) und Sie diese Wahl als Verbraucher und Teilnehmer an Ihrem eigenen Leben treffen. Sie können wählen und das ist der beste Teil, um der Anführer in Ihrem Leben zu sein. Du wählst."
Während die Idee, mit Ihrem Therapeuten Schluss zu machen, jedem das Gefühl geben kann, dass er möchte, dass der Boden sie verschluckt, wird es Ihnen nur in Zukunft zugute kommen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um tatsächlich an einem Gespräch darüber teilzunehmen, warum Sie die Beziehung beenden. Außerdem wirst du dich wirklich schlecht fühlen, wenn du es so machst. Ich sage nicht, dass du dich so beeindruckend fühlst wie jemand, der den Everest bestiegen hat oder so, aber nah dran.
Als nächstes: Vier Frauen darüber, warum sie sich für eine Therapie entschieden haben.
